Vylepšete svou hru push-up pro lepší zdraví. (Istock)
Siskový trénink je nezbytný pro dobré fyzické zdraví a je obzvláště důležitý pro stárnutí. A Studium výzkumníků Harvardu zjistili, že muži středního věku, kteří by mohli udělat 20 kliků, měli v průběhu času lepší zdraví srdce.
Push-up jsou všestranné cvičení tělesné hmotnosti, které účinně vytváří sílu, zejména v horní části těla, jádru a nohou. Také se snadno vejdou do jakékoli fitness rutiny. Pokud je to obtížné, přidejte úpravy, jako je dostat se na kolena a budovat sílu.
Posílejte svou hru push-up pomocí těchto pěti fitness gadgetů:
Tyto Ultimate Body Press Push-Up Blocks Podpořte uvolněnou polohu s plochou dlaní, s prsty nataženými přes bok zvýšeného povrchu, aby se zmírnil napětí. Můžete je také vyzkoušet Tradiční kliky push-up, 9,98 $ ve WalmartuChcete -li si dát více místa pro širší rozsah pohybu. To může pomoci zlepšit stabilitu a sílu ramene.
Začněte se na léto dostávat do formy s tímto domácím vybavením
Tento popruh vám poskytne pomoc, když jdete hlouběji do pohybu. (Walmart)
Pro pomoc s vašimi kliky to zkuste Slingshot Push-Up Band, 47 $ ve Walmartu. Tato pásmo je navržena tak, aby vám pomohla provádět push-ups se správnou formou a účinností. Čím hlouběji jdete do hnutí, tím více pomoci obdržíte. Jeho flexibilní konstrukce a dvojvrstvá část hrudníku vám usnadňují oblékání a vzletu. Použití tyto kapely Během push-upů může pomoci zvýšit odpor a učinit cvičení náročnější, což vede k většímu nárůstu pevnosti.
Původní cena: 279 $
Vyzkoušejte tuto sadu hmotností pro budování síly. (Walmart)
Cvičení činky, jako jsou lisy na hrudi a řady, staví hrudník, ramena a tricep síla, aby podporovaly kliky. Začněte s touto sadou z Walmartu, která zahrnuje Pět párů gumových hexních činů v rozmezí od pěti do 25 liber. Sada obsahuje skladovací stojan pro úložiště A-rámečkem pro úsporu podlahového prostoru. Můžete Kupte si podobnou sadu závaží na Amazonu za 189 $.
Dámské džíny, aby se vešly z vašeho jarního stylu
Původní cena: 45,99 $
Tato volně stojící tahací barová stanice je skvělou volbou, která pojme všechny úrovně. (Amazonka)
Vytahování jsou skvělé cvičení pro budování síly horní části těla, včetně zadních svalů, které stabilizují ramena během push-upů. Tento Volně stojící tah-up barová dipová stanice je skvělá volba, která pojme všechny úrovně. Tento Volně stojící bar z Walmartu, v prodeji za 48,64 $má zahuštěnou ocelovou trubku a vyztuženou strukturu pro stabilitu a podporu.
Pro více nabídek navštivte www.foxnews.com/category/deals
Původní cena: 162,49 $
Tento lavice Lze použít pro sklonní push-up, které se zaměřují na horní hruď nebo pro tricepsové poklesy, které se zaměřují na svaly tricepsů zásadní pro výkon push-up. Hmotnost lavičky obsahuje osm zády a tři pozice sedadel, což vám umožňuje dokončit trénink celého těla.
