Intenzita cvičení ovlivňuje střevní mikrobiom, řazení bakterií a střevních zdravotních markerů. K těmto změnám také přispívají dietní a odpočinek.
Cvičení je všeobecně známo, že prospívá mentálnímu i fyzickému zdraví, ale nové nálezy z Univerzita Edith Cowan (ECU) naznačují, že intenzita tréninku může také ovlivnit střevní mikrobiom.
Kandidát PhD Bronwen Charlesson provedl studii, která zkoumala, jak různá zátěže, jak vysoká, tak nízká, ovlivňují zdraví střev sportovců. Jejím cílem bylo lépe porozumět těmto změnám, aby sportovci mohli optimalizovat jejich zdraví, pohodu a výkon zvážením role mikrobiomu.
„Na základě předchozího výzkumu se zdá, že sportovci mají ve srovnání s běžnou populací jinou střevní mikrobiotu. kyselina Koncentrace, diverzita alfa, zvýšená hojnost některých bakterií a nižší hojnost jiných, “vysvětlila.
Charlesson dodal, že rozlišení mezi mikrobiomy sportovců a netvity by mohly být ovlivněny stravovacími návyky, ale ukazatele kondice, jako je absorpce kyslíku, byly také spojeny s těmito rozdíly.
Tréninkové zatížení a bakteriální posuny
Její výzkum prokázal, že intenzita školení přímo ovlivnila značky zdraví střev u sportovců. Změny byly pozorovány v hladinách mastných kyselin s krátkým řetězcem a v populacích specifických bakterií.
Ačkoli v této studii nebylo formálně měřeno, Charlesson poukázal na zvýšený laktát krve z cvičení s vysokou intenzitou jako možného přispěvatele. Laktát produkovaný ve svalech je transportován do střeva pro metabolismus, což může podpořit růst určitého bakteriálu druh.
Paní Charlessonová poznamenala, že změny nalezené ve střevním biomu při porovnání vysokého tréninkového zatížení s nízkým tréninkovým zatížením byly také spojeny s stravou.
Změny stravy během doby odpočinku
„Během nízkých tréninkových časů zatížení nebo období odpočinku jsou sportovci často uvolněnější ohledně své stravy, v této studii jsme neviděli žádnou změnu v celkovém uhlohydrátu nebo příjmu vlákniny během období odpočinku, ale pozorovali jsme pokles kvality stravy konzumované potraviny.
„Dalším pozorováním provedeným během výzkumu bylo významné zpomalení doby přepravy střev u sportovců během nízkého tréninkového zatížení. Zdá se, že zpomalení doby tranzitu během nízkého tréninkového zatížení také ovlivňuje střevní mikrobiom pro sportovce.“
Paní Charlessonová vysvětlila, že i když je stále nejasné, jak přesně to ve střevě ovlivňuje atletický výkon, existují některé slibné stopy. Například střeva může hrát roli v metabolismu laktátu a regulaci hladin pH, které by mohly ovlivnit výkon a celkové zdraví sportovců. Je však zapotřebí více výzkumu, zejména do faktorů, jako je školení, kvalita stravy a doba tranzitu střeva, aby se lépe porozumělo tomu, jak lze tyto prvky upravit, aby se zvýšila atletický výkon.
Reference: „Tréninková zátěž ovlivňuje střevní mikrobiom vysoce vyškolených veslovacích sportovců“ od B. Charlesson, J. Jones, C. Abbiss, P. Peeling, S. Watts a CT Christophersen, 21. května 2025, Žurnál Mezinárodní společnosti pro výživu sportu.
Doi: 10.1080/15502783.2025.2507952
Nikdy nezmeškáte průlom: Připojte se k zpravodaji Scitechdaily.
