Dlouhověkost: 105leté sportovce sdílí nejlépe udržované tajemství za svým dlouhým a zdravým životem
Ve věku 105 let dosáhl thajského sportovce Sawang Janpram pozoruhodný úspěch na světových Masters Games na Tchaj-wanu, vyhrál čtyři zlaté medaile v diskusi, oštěpu, výstřelu a 100 metrů sprintu. Dokončil 100 metrů za 38,55 sekund.
Mediální zprávy poznamenaly, že Janpram byl na akci ve své lize, byl nejstarším konkurentem a jediným člověkem ve své věkové skupině.
Jeho tréninkovým partnerem je jeho 73letá dcera Siripan, která také soutěží s thajskou veteránskou atletickou asociací.
Janpram začal soutěžit ve věku 97 let poté, co byl inspirován sledováním, jak jeho dcera soutěží na atletických akcích.
Janpram začal soutěžit ve věku 97 let
Getty
„Začal se mu líbit atmosféru, protože by mohl získat nové přátele a vidět nové lidi,“ řekl Siripan.
Den Janpram obvykle začíná v 5.30 ráno se snídaní dvou vařených vajec, bílkovin, zeleniny a ovoce.
Do 6:00 nebo 7:00 zamíří na pláž nebo na místní stadion poblíž svého domu v provincii Rayong na školení s Siripanem.
Jeho rutina zahrnuje chůzi mezi 1 km a 2 km před dokončením rychlého 100m běhu jednou nebo dvakrát. Poté praktikuje jednu ze svých dalších disciplín: oštěp, diskus nebo výstřel.
„Pokud si všimnu, že vypadá trochu unavený, prostě chodíme, bez joggingu nebo jiné formy praxe,“ říká Siripan.
Vysvětluje, že jít ven a být aktivní má výhody nad rámec fyzické zdatnosti a poznamenává, že její otec „vypadá svěží, když vidí jiné lidi“.
Janpram připisuje svou dlouhověkost a úspěch „pravidelnému cvičení, zdravému jídlu, zůstat v dobré náladě, vždy klidný, dýchat čistý vzduch a udržovat dobrou hygienu“.
Zřídka jí vepřové maso, upřednostňuje zeleninu a ryby, spolu s tradičními thajskými pokrmy včetně Nam Prik Pao, Gaeng Liang a Gaeng Som.
Sténární vybízí ostatní, aby provedli více cvičení
Getty
„Pokud jdete na cvičení s přáteli, dostanete šanci je znát více a je to zábava,“ radí ostatním, kteří se chtějí fit.
Janpram povzbuzuje všechny, aby „začali cvičit, aby byli silní a onemocněli“.
Po 21 hrách a 78 medailích se otec i dcera plánují vzít pár dní odpočinku, než příští týden obnoví trénink.
Již se připravují na kvalifikaci na 23. Asia Masters Athletics Championships v Indii letos v listopadu.
