Mnoho z nich bude dychtivě vyhřívat v teple nedávného množství slavného slunečního svitu.
Ale pro ty nad 60 let, ochrana vašeho kůže je nezbytný pro zdraví, pohodlí a důvěru.
Klíčem je stanovení priority bezpečnosti slunce. Malá opatření, jako je nošení opalovací krém s vysokým SPF a investováním do širokého klepání čepice a sluneční brýle bude mít rozdíl.
Další účinnou strategií je hledat stín během špičkových slunečních hodin, obvykle mezi 10:00 a 16:00. Lehký oblečení s dlouhým rukávem může poskytnout další vrstvu obrany bez obětování pohodlí.
Pravidelné kontroly kůže jsou také nezbytné pro sledování jakýchkoli změn nebo nových krtků. Konzultace s dermatologem může poskytnout personalizované poradenství a řešit konkrétní obavy související se zralou pokožkou.
Zde je několik tipů.
Používejte širokospektrální opalovací krém
„Pro seniory je nezbytné aplikovat širokospektrální opalovací krém s Spf z nejméně 30, “říká Dr. Naveed Asif, GP Obecná praxe v Londýně. „Tento typ opalovacího krému chrání před oběma. UVA paprsky, které mohou stárnout kůži a UVB paprsky, které způsobují spálení a zvyšují riziko rakoviny kůže.
„Hledejte produkty, které jsou označeny jako“ odolná vůči vodě „, aby byla zajištěna ochrana během činností, jako je plavání nebo pocení.“
Navíc nezapomeňte znovu použít každé dvě hodiny a bezprostředně po plavání nebo nadměrném pocení dodává.
„Značky jako Neutrogena a Copperton nabízejí spolehlivé možnosti, které obstarávají citlivou pokožku,“ říká GP.
Hledejte známky poškození sluncem
Rutinní kontrola pokožky, zejména po prodloužení slunce, může pomoci detekovat jakékoli změny v rané fázi.
„Jak stárneme, naše kůže může vykazovat viditelnější známky poškození sluncem,“ říká Asif. „Mezi běžné ukazatele patří sluneční skvrny, které jsou ploché nebo černé skvrny, které se objevují v oblastech často vystavených slunci, jako je obličej, ruce a paže.“
Vyvarujte se drsných ingrediencí
„Pro ty se stárnoucí nebo křehkou pokožkou je moudré držet se dál od opalovacích krémů obsahujících alkohol, vůně nebo konzervační látky, jako jsou parabeny, protože tyto mohou dráždit citlivou pokožku,“ říká Asif. „Místo toho se rozhodněte pro opalovací krémy na bázi minerálů s aktivními složkami, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý.
„Tyto opalovací krémy nabízejí nejen účinnou ochranu, ale také méně pravděpodobně způsobí podráždění. Značky jako Eltamd a Blue Lizard jsou známé svými jemnými formulacemi.“
Učinit aplikaci opalovacího krému každodenní zvyk
Opalovací krém by měl být součástí vaší každodenní rutiny bez ohledu na počasí.
„UV paprsky Může proniknout do mraků, takže aplikujte opalovací krém i na zatažené dny, “vysvětluje Asif.
„To je obzvláště důležité, pokud trávíte čas venku nebo se zapojujete do vodních aktivit.“
Být opatrný s léky
„Některé léky mohou zvýšit citlivost na sluneční světlo, což zvyšuje riziko spálení,“ poznamenává Asif. „Například některá antibiotika, diuretika a dokonce i některé volně prodejné léky mohou zvýšit citlivost.
„Pokud máte léky, zeptejte se svého lékaře nebo chemika, zda to může ovlivnit vaši citlivost na slunce.“
Použijte balzám na rty s SPF
„Rozhodněte se pro balzám na rty, který obsahuje SPF 15 nebo vyšší, aby chránil rty před škodlivými UV paprsky,“ doporučuje Asif. „Hledejte produkty, které obsahují zvlhčující ingredience, jako je bambucké máslo nebo kokosový olej, což může pomoci zabránit kapitole.“
Mít na paměti látky
„Chcete-li minimalizovat riziko spálení sluncem prostřednictvím oblečení, vyberte si oděvy s pevnějšími vazbami, tmavšími barvami a zvažte možnosti hodnocení UPF pro nejlepší ochranu,“ doporučuje Dr. Karishma Hemmady, konzultant dermatolog Stratum kliniky. „Volně tkané tkaniny umožňují proniknout více UV paprsků.“
Noste široký okraj klobouk
„Noste klobouky se širokými okraji, které poskytují stín na tváři, krku a uši,“ doporučuje Hemmady. „Klobouky vyrobené z pevně tkaných tkanin nebo klobouků s hodnocením UPF nabízejí lepší ochranu.“
Kupte si sluneční brýle s ochranou UVA a UVB
„Chraňte své oči slunečními brýlemi, které blokují 100% paprsků UVA a UVB,“ říká Hemmady.
Zůstaňte ve stínu během špičkových hodin
„Kdykoli je to možné, zůstaňte ve stínovaných oblastech, zejména během špičkových hodin intenzity slunce (10:00 – 16:00),“ radí Hemmady.
Zůstaňte hydratovaní
„Pití hodně vody pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a může zlepšit její odolnost proti poškození sluncem,“ říká Asif. „Zaměřte se na nejméně osm sklenic vody denně a zvažte začlenění hydratačních potravin, jako jsou okurky, pomeranče a meloun do vaší stravy.“
Po den na slunci použijte jemný zvlhčovač
Po strávení dne na slunci se může vaše pokožka cítit suchá nebo podrážděná.
„Abyste pomohli uklidnit a doplňovat vlhkost, použijte jemný zvlhčovač obsahující ingredience, jako je aloe vera nebo kyselina hyaluronová,“ doporučuje Asif. „Tyto složky hydratují pokožku a podporují proces přirozeného hojení.
„Produkty jako.“ Cerave nebo Aveeno může být vynikající volbou pro péči o ponor, protože zahrnují výživné ingredience, které jsou prospěšné pro stárnoucí pokožku. “
Získejte pravidelné kontroly pokožky
„Roční kontroly kůže s dermatologickým zdravotnickým odborníkem je pro seniory zásadní, zejména pokud mají historii problémů s kožními problémy nebo rodinnou anamnézu rakoviny kůže,“ říká Asif. „Tito odborníci mohou zjistit potenciální problémy, které nemusí být viditelné pro netrénované oko.“
