„Rychlejší, maminka, rychlejší!“ Allisonův batole zakřičela, když běžela z kopce u jejího domu se svým běžeckým kočárkem. Jako dlouholetý běžec a běh Biomechanics Researcher, ocitla se ve stejné situaci jako mnoho rodičů mladých děti: Stisknutí běhů mezi pracovními schůzkami, přípravou jídla a rozvrhy zdřímnutí.
Běžící kočárek nabídl flexibilitu – ale něco se cítilo. Tato otázka o jejím běžícím podobě se brzy stala výchozím bodem pro sdílené výzkumné úsilí.
Oba dva – Allison Altman Singles a Joe Mahoney – jsou profesoři a vědci z biomechaniky, kteří se zajímají o to, jak běžící forma ovlivňuje riziko zranění. Společně jsme založili laboratoř pro hodnocení biomechaniky a chůze nebo Bagel v Penn State Berks.
Biomechanika je věda o tom, jak se tělo pohybuje – mísí biologie a fyziku, aby pochopila, jak svaly, kosti a klouby spolupracují jako stroj. Allisonovy zkušenosti s kočárkem spuštěné otázky, na které jsme ve výzkumu nemohli najít jasné odpovědi – proto jsme tyto otázky vložili do laboratoře.
Za poslední čtyři roky jsme studovali, jak běh s kočárkem ovlivňuje chůzi a riziko nadměrného zranění.
Jak běh kočárku ovlivňuje běžce
Většina předpisů souvisejících s kočárky se zaměřuje na bezpečnost a pohodlí dítěte. Ale co dospělý, který dělá tlačení? U všech běžců jsou běžné zranění, jako jsou pánské dlahy, zlomeniny stresu a běžecké koleno. K těmto zraněním mohou vést jemné změny v běžecké mechanice, jako jsou ty, které se vyskytují při přizpůsobení se těžkému kočárku.
Zjistili jsme dvě dřívější studie, které naznačovaly biomechanické účinky běhu kočárku. Jeden ukázal, že tlačení kočárku vedlo běžec k dalšímu naklonění dopředu a změnu jejich těla kyčle. Další ukázal, že běžec zpomalil a při tlačení kočárku trval delší kroky. Celkově však vědci a regulátoři do značné míry přehlíželi zkušenosti běžec.
Rozhodli jsme se zjistit více. Do naší laboratoře jsme pozvali zdravé dospělé běžce. Každý účastník běžel s kočárkem a bez něj. Jejich pohyb jsme zaznamenali pomocí vysokorychlostního zachycení pohybu-stejné technologie, jakou používají videohry a hollywoodské filmy. Každý běžec dokončil pokusy o silovou desku, která zaznamenala dopad každého kroku. Po sběru dat jsme začali analyzovat výsledky.
Co jsme našli
Naše výsledky naznačují, že běh s kočárkem představuje kompromis. Zvyšuje některé rizikové faktory pro nadměrné zranění a zároveň snižuje ostatní.
Obecně měli běžci kočárku menší dopad na krok – toto měření se týká síly kolize mezi nohou a zemí. Běžci zažili při tlačení kočárku 16% nižší nárazovou sílu.
Tlačení dolů na řídítka přesměruje určitý dopad přes kola kola a snižuje zatížení nohou. Tato síla s nižším nárazem snižuje riziko běžných zranění, jako jsou pánské dlahy, Runnerovy zlomeniny a stresové zlomeniny.
Zjistili jsme také 36% nárůst torze – kroucené zatížení produkované mezi nohou a zemí. Toto zvýšení se týká proto, že torzní napětí přispívá k zlomeninám napětí v dolní noze, což je běžné nadměrné poranění mezi běžci na dálku.
Držení řídítek omezuje, jak moc se běžec otočí rukama a otáčí jejich hruď, což obvykle vyvažuje kroucení z každého kroku. A ovládání a udržování směru kočárku dále zvyšuje tuto krouticí sílu.
Naše studie potvrdila, že běh kočárku může také způsobit, že se běžec více nakloní dopředu. Běžící trenéři obvykle doporučují mírný štítek vpřed, ale s kočárkem se běžci naklonili o šest stupňů dále dopředu. Tento posun ovlivnil jejich umístění nohou a posunul jejich centrum hmoty dopředu. Studie ukázaly, že posun, jako je tento, může zvýšit riziko zranění.
Jak mohu běžet bezpečněji s kočárkem?
Co můžete udělat, abyste minimalizovali riziko zranění, pokud běžíte s kočárkem?
Upravte svůj krok a držení těla. Mírně zkraťte svůj krok a pokuste se udržovat neutrální držení těla. Vyvarujte se příliš daleko dopředu, zvláště když jdete do kopce.
Výběr správného kočárku může také snížit zranění. Hledejte modely s nastavitelnými řídítkami a lehčími rámy. Pokud se kočárek cítí příliš nízko, můžete se přirozeně naklonit dopředu.
Co bude dál?
V budoucnu plánujeme prozkoumat několik výzkumných otázek.
Tuto studii jsme provedli uvnitř na rovném povrchu. Dále chceme pochopit, jak kopce a nerovný terén ovlivňují mechaniku běhu kočárku a to, zda různé styly tlačení-jako je jednoruční nebo „push-and-hone“-mění síly.
Zajímá nás také, zda alternativní návrhy kočárků, jako jsou hands-free možnosti, jako jsou kočárky s připoutání nebo tah-a-behind, umožňují přirozenější běžeckou formu. Chceme prozkoumat, jak tyto návrhy mohou ovlivnit formu běžce. Také zkoumáme, zda kočárky mění návyky běžců, objem školení nebo motivace.
Běh kočárku zůstává skvělým způsobem, jak rodiče zůstat aktivní a zároveň trávit čas se svými malými dětmi. Ale stejně jako jakýkoli jiný typ běhu, záleží na formulářích. Věnovat pozornost vašemu držení těla a výběru zařízení, které podporuje zdravý pohyb, může změnit všechny.
Doufáme, že naše zjištění pomohou ostatním rodičům zůstat bez zranění během těchto kočárků, protože jejich dítě radostně kvílí: „Rychlejší, maminka, rychlejší!“ Běh s vaším dítětem může být zábava, zmocňující a bezpečný – zejména se správným vědomím a malou vědou na vaší straně.
Allison Altman Singles je docentem kineziologie a strojního inženýrství ve státě Penn. Joseph M. Mahoney je předsedou inženýrství; Docent mechanického inženýrství na Alvernia University.
Tento článek je znovu publikován z konverzace na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
