Je to debata stará jako čas: ranní sprcha nebo večerní sprcha? Odpověď není tak jednoduchá a bude záviset na vašich preferencích a životním stylu, protože oba mají výhody.
„Neexistuje žádná univerzální odpověď,“ Hannah Kopelman, anoDermatolog s certifikací a hostitelem podcastu Derm Club, řekl Zdraví. „Ranní sprcha může být skvělý způsob, jak se probudit, posílit oběh a začít čerstvý, zvláště pokud máte tendenci se v noci potit. Mezitím noční sprcha pomáhá opláchnout pot, znečištění, opalovací kréma environmentální trosky. “
Ranní sprcha může posílit oběh, otřást setrvačností spánku a omyt noční potem, podle Anna Andrienko, MDDermatolog s certifikací na desce na klinikách Dr. Ducu.
Pronální ranní sprchy
Ranní sprchy vám mohou pomoci zahájit den a pociťovat se oživené a svěží.
- Zvyšuje energii: Podle průzkumu Sleep Foundation 73,3% lidí tvrdí, že se po ranní sprchování cítí svěží nebo pod napětím.
- Zvyšuje oběh: Ranní sprchy také zvyšují oběh, snižte zánětA uvolněte bolest, zejména pokud přepnete na chladnější vodu, než se dostanete ven.
- Tames Bedhead: Hození a otáčení v noci vám může nechat zamotané vlasy ráno, ale sprchování ráno vám může pomoci udržet váš styl.
- Čištění potu: Při spánku máte sklon k pocení, takže ranní sprchy mohou Snižte zápach tělaa pomůže vám cítit se svěží a čistit, podle Anna Chacon, MD, faaddermatolog s certifikací a globální dermatologický inovátor v Anna Chacon MD.
- Připravuje pokožku: Podle Dr. Kopelmana také sprchování také pomáhá depufovat pokožku a také připravuje ji na holení nebo make-up.
Nevýhody ranních sprch
Zatímco ranní sprchy mohou být skvělé pro juknování vašeho dne, existují také některé nevýhody.
- Umožňuje, aby se nahromadění dne zůstalo: Prioritizace ranních sprch znamená, že denní hromadění špíny, potu, pyl, opalovací krémA na vaší kůži zůstává znečištění – a ve vaší posteli -, když spíte, řekl Dr. Kopelman.
- Zvyšuje riziko podráždění kůže: Z pohledu zdraví kůže Dr. Kopelman říká, že upřednostňuje noční sprchy, aby zabránila hromadění, které mohou ucpat póry nebo vést k podráždění.
- Zdůrazňuje vlasy a pokožku hlavy: Pokud vaše ranní sprcha zahrnuje také Šamponování Denně, následované tepelným stylem, můžete na vlasy kladit stres, zejména pokud jsou vaše vlasy již náchylné k rozbití. Dermatologové ve skutečnosti říkají, že suché nebo texturované vlasy nemusí denně mytí.
Teplá večerní sprcha může pomůže vám relaxovat A uklidni se, signalizujte svému mozku, že je čas dekomprimovat, řekl Dr. Chacon. Od dnešního dne se dostanete k opláchnutí nečistot a zbytků a půjdete spát čistě.
I když se ráno rozhodnete pro sprchování, je stále důležité mít Noční rutina pro vaši tvářřekla.
Pronásledové večerní sprchy
Večerní sprchy jsou známé tím, že vám pomáhají odpočinout si a podporovat spánek.
- Podporuje spánek: Noční sprcha vám pomůže relaxovat. Povzbuzuje také to, aby vaše tělesná teplota klesla rychleji a signalizovala váš mozek ke spánku.
- Omyje nečistoty a špínu: Sprchování v noci podporuje hygienu pokožky, protože odplaví vše od opalovacího krému a make -upu po znečištění a pyl. Podle Dr. Andrienka také snižuje podráždění a útěky.
- Zámky ve vlhkosti: Vaše pokožka se opravuje přes noc, takže Použití zvlhčovače Po sprše může podpořit zdraví pokožky, pomoci utěsnit vlhkost a hydratovat pokožku, řekl Dr. Chacon.
Nevýhody večerní sprchy
Zatímco večerní sprchy mohou být skvělé pro likvidaci, existují také některé nevýhody.
- Ohrožuje zdraví vlasů: Jít do postele s mokrými vlasy může způsobit tření nebo plísňové problémy na pokožce hlavy, pokud není správně sušena, řekl Dr. Kopelman.
- Vyžaduje více času: Noční sprchy mohou vyžadovat více času, zejména pokud potřebujete osušit vlasy, podle Dr. Andrienka.
- Pokouší lidi používat horkou vodu: Pokud jste jako mnoho lidí, můžete si před spaním rozhodnout pro příliš teplou sprchu. Ale to však může vyčerpat oleje vaší pokožky a nechat je suché a svědivé.
Výběr mezi ranní a večerní sprchou bude vyžadovat prozkoumání vašeho životního stylu, harmonogramu a cílů.
Pokud máte tendenci mít večer více času nebo chcete propagovat spánek, mohou být večerní sprchy nejlepší. Ale pokud máte potíže s tím, že jste se ráno před prací cvičili, ranní sprcha může být to, co potřebujete.
Zdraví kůže
Při výběru, kdy se sprchovat, zvažte svůj typ pleti a jakékoli základní podmínky kůže. Pokud máte suchá nebo citlivá kůžeNoční sprchy mohou být výhodnější.
„Sprchování v noci vám dává šanci zamknout vlhkost před spaním,“ řekl Dr. Kopelman. „Použití změkčovců nebo séra po sprchování umožňuje lepší absorpci během spánku, když je vaše pokožka v režimu opravy.“
Výhody energie a spánku
Pokud chcete zahájit svůj den, mít více energie a zvýšit svou bdělost, vyberte si ranní sprchu. Ale pokud je vaším cílem Upřednostňujte kvalitní spánekVečerní sprcha může být vaše nejlepší sázka.
„Ranní sprchy mohou pomoci zvýšit energii zvýšením bdělosti a oběhu,“ řekl Dr. Kopelman. „Naopak, teplé večerní sprchy signalizují tělo, které se potom ochladí, což může vylepšit.“ Melatonin uvolnit a zlepšit kvalitu spánku – skvěle pro kohokoli s nespavost nebo úzkost. “
Zdraví vlasů
Jít do postele s namočenými mokrými vlasy není ideální, protože to může vést k zlomení vlasů kvůli tření s polštářem. Pokud jste noční podložkou, Dr. Kopelman doporučuje důkladně sušit vlasy a v případě potřeby používat vysoušeč vlasů na nastavení s nízkým ohnutím, aby se zajistilo, že vaše pokožka je před spaním suchá.
Spánek s mokrými vlasy může také vést k problémům s pokožkou hlavy, jako je přerůstání plísní a podráždění pokožky hlavy. Vlhké podmínky vytvářejí prostředí, ve kterém se mohou daří kvasinky nebo bakterie, což vede k citlivosti nebo dokonce odlupování.
Hygiena po cvičení
Bez ohledu na Když cvičíte – v porovnání nebo večer– Měli byste se plánovat sprchu. Pot smíchaný s bakteriemi může ucpat póry a zvýšit útěky nebo podráždění, zejména na zádech nebo hrudi, řekl Dr. Andrienko
Rozhodování o tom, zda se sprchovat se ráno nebo večer, bude záviset na vašich osobních preferencích, životním stylu a péči o pleť.
Sprchování ráno vám pomůže probudit se a začít den svěží, zatímco sprchování v noci vám pomůže odpočinout si a připravit se na spánek.
Bez ohledu na to, co si vyberete, ujistěte se, že se staráte o vaši pokožku i vlasy. To znamená aplikovat zvlhčovače a opalovací krém a vyhýbat se spánku na mokrých vlasech.
