Nejlepší zubař odhalil šest každodenních návyků, které tajně zničí zuby – a jsou pravděpodobně součástí vaší každodenní rutiny.
Pravidelné kartáčování a flossování je skvělým začátkem – ale i s pevnou hygienickou rutinou, mnoho lidí stále nevědomky ohrožuje každodenní chování.
Vedoucí ústní chirurg v Dentumu, Dr. Andrej Bozic, říká, že miliony Britů nevědomky poškozují zuby každodenními návyky, které se zdají neškodné, od popíjení citronové vody až po kartáčování v nesprávné době.
„To jsou věci, které lidé dělají každý den, aniž by si uvědomili, že poškozují zuby,“ vysvětlil. „I když je vaše hygiena perfektní, tyto návyky by stále mohly způsobit dlouhodobé poškození.“
Hrbbování zubů hned po jídle je špatně doporučeno
|
Getty
„Lidé jsou často šokováni, když se dozvěděli, že jejich problémy s úsměvem nejsou způsobeny špatnou hygienou, ale věci, které dělají bez přemýšlení,“ vysvětlil Dr. Božeć. „Nejde jen o kartáčování – jsou to vaše každodenní volby, která vám může udělat nebo rozbít zuby.“
Níže sdílel šest každodenních návyků, které by mohly způsobit více škody než užitku.
Začátek dne citronovou vodou
Je považován za zdravotní trend – ale citronová voda je vysoce kyselá a může opotřebovat smalt, zejména pokud se pomalu usrkává.
„Lidé si myslí, že je to očištění, ale kyselina útočí na vaše zuby od prvního doušky,“ varoval doktor Bozic. „Pokud to pijete, použijte slámu a opláchněte vodou.“
Kartáčování příliš brzy po jídle
Hrbbing zubů hned po jídle – zejména kyselé – může poškodit smalt změkčený jídlem.
„Počkejte nejméně 30 minut před kartáčováním,“ radil. „To dává vaše sliny čas na přirozenou neutralizaci kyselin.“
Broušení zubů v noci
Mnoho lidí brouší, aniž by si to uvědomili, což vede k opotřebovaným zubům, bolesti hlavy a bolesti čelisti.
„Je to často stres a děje se během spánku,“ řekl Dr. Bozic. „Pokud se probudíte s napětím čelisti, navštivte svého zubaře – noční stráž by mohla zabránit vážnému poškození.“
Používání zubů jako nástrojů
Otevřené balíčky, kousání nehtů nebo přidržování klíčů v ústech může vést k čipům a prasklinám.
„Zuby nejsou navrženy tak, aby tyto věci dělaly,“ řekl. „Je to rychlý způsob, jak je poškodit – a opravné práce nejsou levné.“
Popíjet kávu po celý den
Káva je kyselá a barvení a popíjení ji pomalu udržuje hladinu kyseliny v ústech vysoko.
„Pokud to pijete, nechte to na jednom sezení a opláchněte si ústa vodou poté,“ řekl Dr. Bozic. „Nejde o to, aby se to vzdal, ale být s tím chytrý.“
Malé vylepšení vaší každodenní rutiny mohou mít velký rozdíl ve vašich zubech
|
Getty
Přeskočení pravidelných dentálních kontrol
„I když vaše zuby vypadají dobře, problémy, jako je onemocnění dásní a rozpad, se mohou tiše vybudovat,“ řekl. „Prevence je vždy levnější a snazší než lék.“
Dr. Bozic dodal, že malé vylepšení vaší každodenní rutiny mohou znamenat obrovský rozdíl: „Nemusíte být dokonalí – jen si vědom. Ochrana vašeho úsměvu začíná znalostmi.“
Varování přichází po novém výzkumu od King’s College London odhalila, že jídla ve středomoří by mohla dělat zázraky pro vaše zdraví gumy.
Lidé, kteří si užívají velkorysé množství zeleniny, ovoce, olivového oleje a luštěnin, mají podle zjištění mít zdravější dásně s menším zánětem.
