Většina z nás tráví mezi třetinou našich životů mezi nimi lůžkoviny. Spánek není jen prostoje; Je to nezbytné pro normální funkci mozku a celkové zdraví.
A i když se často zaměřujeme na to, kolik hodin dostáváme, záleží také na kvalitě našeho prostředí spánku. Čistá, příjemná postel s ostrými listy, měkká polštáře a polštáře A čerstvé přikrývka Nejenže se cítí dobře, ale také podporuje lepší odpočinek.
Ale jak často bychom měli opravdu umýt ložní prádlo? A jak Často bychom měli změnit naše peřiny?
Podle 2022 Yougov Anketa, jen 28 procent Britů umývá své listy jednou týdně. Překvapivé číslo připuštěné k tomu, že ho nechalo mnohem déle, s některými natahováním na osm týdnů mezi mytími.
Jaké je tedy vedení podporované vědou?
Pojďme rozebrat to, co se ve vaší posteli ve skutečnosti děje každou noc – a proč je pravidelné praní víc než jen otázkou čistoty.
Každou noc, když spíme, jsme zbavili stovky tisíc kožních buněk, vylučovali oleje z našich mazových žláz a potili se až do půl půllitru tekutiny – i když jsme se osprchovali těsně před spaním. Naše kůže hostí miliony bakterií a hub, z nichž mnohé jsou přenášeny na listy, polštáře a peřiny, když se v noci pohybujeme.
Tento čerstvý pot může být bez zápachu, ale bakterie na naší kůži, zejména stafylokoky, jej rozdělují na páchnutí vedlejších produktů. Proto se často probudíte s pachem těla, i když jste šli do postele čistě.
Ale nejde jen o mikroby. Během dne naše vlasy a těla shromažďují znečišťující látky, prach, pyl a alergenykterý může také převést na naše lůžkoviny. Ty mohou vyvolat alergie, ovlivnit dýchání a přispívat k chudým Kvalita ovzduší v ložnici.
Roztoči, houby a další neviditelné bedfellows
Vločky kůže, které se každou noc vrháme, se stávají jídlem pro roztoče – mikroskopická stvoření, která se daří v teplé, vlhké lůžkoviny a matrace. Samotní roztoči nejsou nebezpeční, ale jejich fekální trus jsou silné alergeny to se může zhoršit ekzémAstma a alergická rýma.
Houby také považují za přitažlivou postel. Některé druhy, jako je Aspergillus fumigatus, byly detekovány v použitých polštářích postele a mohou způsobit vážné infekce plic, zejména u lidí s oslabeným imunitním systémem.
Pokud spíte s domácími mazlíčky, mikrobiální strana bude ještě živější. Zvířata zavádějí do vašich listů a přikrývek další vlasy, špínu, špínu a někdy i fekální stopy, což zvyšuje frekvenci, při které byste je měli umývat.
Jak často byste tedy měli umýt povlečení?
Listy a polštáře
Když: Týdenní, nebo každé tři až čtyři dny, pokud jste byli nemocní, těžce se potí nebo sdílejte postel s domácími mazlíčky.
Proč: Odstranit pot, oleje, mikrobyalergeny a mrtvé kožní buňky.
Jak: Promytí při 60 ° C nebo vyšší s detergentem za účelem zabíjení bakterií a roztočů prachu. Pro hlubší snížení demitace, suché nebo železo. Chcete -li zacílit roztoče do prachu uvnitř polštářů, zamrzněte po dobu nejméně 8 hodin.
Matrace
Když: Vysaďte alespoň týdně a matrace vysílá každých pár dní.
Proč: Pot zvyšuje hladinu vlhkosti a vytváří živnou půdu pro roztoče.
Tipy: Použijte plastový nebo alergenový ochránce matrace a nahraďte matraci každých sedm let, abyste udrželi hygienu a podporu.
O autorovi
Primrose Freestone je vedoucím lektorem klinické mikrobiologie na University of Leicester.
Tento článek byl původně zveřejněn Konverzace a je znovu publikován na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
Interiéry polštáře
Když: Každé čtyři až šest měsíců (nejprve zkontrolujte štítk).
Proč: Vnitřní náplň může mít bakterie a plísně.
Jak: Důkladně a zcela omyjte, abyste se vyhnuli růstu plísňových.
Přikrývky a přikrývky
Když: Každé dva týdny, nebo častěji, pokud na ně spí mazlíčci.
Proč: Považují kožní buňky, pot a alergeny.
Jak: Umyjte se při 60 ° C nebo tak vysoko, jak to umožňuje pečovatelský štítek. Některé pokyny doporučují ošetření je jako ručníky: Pravidelné a horké praní je udržují hygienické.
Přikrývka
Když: Každé tři až čtyři měsíce, v závislosti na použití a na tom, zda domácí mazlíčci nebo děti sdílejí vaši postel.
Proč: Dokonce i s krytem, tělesné oleje a roztoči nakonec proniká do náplně.
Jak: Zkontrolujte štítek: Mnoho peřin je omyté stroje, jiné mohou vyžadovat profesionální čištění.
Vaše postel může vypadat čistě – ale hemží se mikroby, alergeny, roztoči a dráždivými látkami, které se rychle vytvářejí. Mytí ložního prádla není jen o udržení věcí čerstvých; Je to otázka zdraví.
Pravidelné praní odstraňují biologickou polévku potu, kůže, prachu a mikrobů, což pomáhá snižovat alergické reakce, zabránit infekcím a udržovat pachy na uzdě. A protože výzkum nadále ukazuje hluboký účinek spánku na všechno od zdraví srdce až po duševní jasnost, hygienické prostředí spánku je malá, ale silná investice do vaší pohody.
Tak jděte do toho – svlékněte postel. Umyjte ty listy. Zmrazte polštáře. Vaše mikroby (a vaše dutiny) vám děkují.
