„Otec aerobiku“ chce získat svět „spolupracovat“.
Dallasův lékař, považován za „otec aerobiku“, je venku s novou knihou, která lidem pomáhá zdravějším, jak stárnou.
Ve věku 94 let je toho Dr. Kenneth Cooper důkazem.
Zamíří do své kanceláře na Cooper AerobicsCentrum, které založil každé ráno, kde tráví 15-30 minut v modlitbě a studiu Bible.
Stále dělá cvičení součástí své každodenní rutiny. Začíná 30 minut na ležícím kole. Přestal běžet poté, co si ve věku 73 let zlomil lyžování nohou.
Pak je to 10 minut silového tréninku na strojích. Myslel si, že aerobní trénink je všichni, kdo musel udělat, aby zůstal fit, ale jak stárne, uvědomil si, že je zapotřebí také nějaké svalové posílení. Po 50 letech začnete ztrácet svalovou hmotu.
Když se vrátí domů ze svého pracovního dne v Cooper Aerobics, je čas chodit se psy. On a jeho manželka Millie mají dva. Je tu Sophie, Shih Tzu, o kterém říká, že je Millieův pes. Scarlett Malté je jeho láska. Cooper už roky řekl: „Měli byste chodit se psem každý den, ať už jeden máte nebo ne.“
Cooper vytvořil termín „aerobik“ v roce 1968; Cvičení, abyste si pumpovali srdce. V té době to bylo kontroverzní doporučení, ale nyní je široce přijímáno, že pravidelné aerobní cvičení může snížit riziko kardiovaskulárních chorob a prodloužit dlouhověkost.
Nyní, téměř o 60 let později, s desetiletími výzkumu a světově uznávanou pověstí, Cooperova nová kniha, roste zdravěji, jak stárnete, nabízí průvodce preventivním zdravím.
„Chci dokázat veřejnosti, a to bylo kontroverzní, že cvičení je medicína. Provádíme zde více než 54 let, dokazující cvičení je medicína. To má potenciál změnit, jak se lék provádí po celém světě,“ řekl Cooper NBC5. „Vaše zdraví je vaše odpovědnost. Mějte na paměti. A žádný lék nemůže replikovat výhody aktivního životního stylu.“
Ve své knize zve lidi, aby „spolupracovali“.
„Musíte získat 30 minut cvičení, kolektivního nebo trvalého, většinu dní v týdnu. To je nejdůležitější věc, kterou doporučujeme o spolupráci. Mým cílem při psaní této knihy je dostat svět spolupracovat. Protože vím, můžeme změnit vaše zdraví, vaši dlouhověkost, kvalitu života,“ řekl Cooper.
Získejte spolupráci je sada osmi obecných pokynů k dosažení a udržení dobrého zdraví:
- Cvičit většinu dní v týdnu.
- Většinu času si vyberete zdravé jídlo.
- Udržovat zdravou váhu.
- Vezměte pro vás správné doplňky.
- Získejte pravidelnou a komplexní fyzickou zkoušku.
- Spravujte stres a upřednostňujte spánek.
- Nepoužívejte tabák.
- Ovládat alkohol.
Cooper říká, že kdokoli může implementovat osm kroků, aby se spojil, aby se dostal z křivky a živě zdravější, déle. Zdůrazňuje však důležitost výběru správného cvičení ke zlepšení dlouhověkosti. Cvičení lze použít třemi primárními způsoby pro odpočinek a relaxaci, silový trénink a postava a kardiovaskulární kondice. Zatímco všechny tři jsou prospěšné, pouze kardiovaskulární kondice může pomoci zvýšit životnost a zabránit nemoci.
„Je to mnohem levnější a účinnější zabránit nemoci, než najít lék,“ řekl.
Cooper to všechno vysvětluje a osobní pohled na fitness revoluci, kterou inspiroval ve své 20. knize. V úterý 24. června roste Healtiener, jak roste starším hity.
