Péče o vlasy: číslo jedna ovoce k jídlu pro zdravější zámky v každém věku
Stejně jako kůžeVlasy se v průběhu času podrobují fyzickým změnám a často vykazují větší tenkost, suchost a křehkost s věkem.
Je však možné obnovit vaše prameny na jejich dřívější slávu s několika spravovatelnými tipy na životní styl. Pravidelné výlety do salonu jsou samozřejmě zásadní, ale existuje spousta věcí, které můžete také udělat doma.
GB News hovořil výhradně s celebritním kadeřníkem Deanem Banowetem o tom, jak mohou ženy dosáhnout „mladistvějších“ zámků bez salonu – a začíná to tím, co je ve vaší kuchyni.
Dean, zakladatelka hollywoodského vlasů Guy, tvrdila, že pro „zdravější vlasy v jakémkoli věku“ by ženy měly konzumovat potraviny zvyšující vlasy, jako je losos, vejce, listová zelená, ořechy, semena a bobule.
Odborník naléhal na nadšence vlasů, aby zvedli svůj příjem lososa, a vysvětlil, že omega-3 mastné kyseliny představují „podporuje zdraví a pokožku hlavy“.
Pro ty, kteří nejsou příliš nadšeni lososem, makrelou, sardinek, sledě, ančovičkou, kaviárem a lněným semenem, jsou také vysoké mastné kyseliny omega-3.
Vejce také prominentně představovala Deanovy rady, protože pro sílu vlasů poskytují jak biotin, tak protein.
Rovněž radil dámám, aby se zaplnily na listových zelených, protože ty se plní železnou a folátem, které podporují růst.
Dean navrhl také občerstvení na ořechech a semenech, protože jsou bohaté na zinku a selenu „vyvážející skalpování“.
Bobule, které nabízejí vitamín C pro produkci kolagenu a ochranu antioxidantů, dokončily doporučení odborníka.
Omega-3 mastné kyseliny, nalezené v lososech, makrel a sardinách, „Propagujte Shine and Scalp Health“
Getty obrázky
Vlastní odborníci na Garnier to ověřili: „Lidské tělo musí mít vitamín C, aby přežil. Tento antioxidant rozpustný ve vodě nám nejen pomáhá absorbovat železo, ale je stejně životně důležitý pro budování kolagenového proteinu, který pomáhá obnovuje a opravuje tkáň.
Mezi některé z nejvíce ovoce bohatých na vitamín C patří jahody, černé rybízy, redcurrants a angrešt. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a mandarinky, jsou také pro mnoho lidí a mohou se pochlubit vynikajícími zdravotními výhodami, i když jejich obsah vitamínu C není tak vysoký jako jahody.
Kromě dietních možností Dean zdůraznil, že pro „silné a mladistvé vlasy“ je implementace zdravých životních návyků neegotivatelná.
Zdůraznil důležitost zůstat hydratovaného a poznamenal, že suché vlasy často pocházejí z vnitřní dehydratace.
Nejnovější vývoj:
Bobule jsou bohaté na vitamín C, silný antioxidant, který je nezbytný pro syntézu kolagenu
PA obrázky
Varoval také před nadměrným stresem a vysvětlil, že kortizol (hlavní stresový hormon těla) může přispět k vypadávání vlasů.
Pravidelná fyzická aktivita hraje také zásadní roli ve filozofii péče o vlasy odborníka. Obhajoval zůstat aktivní, aby posílil oběh, který podporuje zdravý růst vlasů tím, že zajišťuje, že živiny efektivně dosahují pokožky hlavy.
Nakonec sdílel důležité Hack před spaním pro krásné vlasy: Přepněte na hedvábné polštáře za menší rozbití.
Odborníci obecně souhlasí s tím, že výživná strava je nezbytná pro senzační prameny, s jedním holistickým pojmenováním výživy „Perfektní jídlo z Matky Nature“ pro zdraví vlasů a další.
Když Joy McCarthy (@Joyoushealth), vzali na Tiktok, prohlásil: „Není divu, že vaše výživa hraje obrovskou roli ve zdraví vašich vlasů.“
Ve skutečnosti zdůraznila, že vzhledem k tomu, že prameny vlasů jsou mrtvé tkáně, je zásadní udržování zdravé pokožky hlavy.
Ve svém videu Joy bojovala za vejce a prohlásila: „Mohl bych udělat celé video, jen mluvit o jejich zdravotních výhodách.“
Podobně jako celebrická vlasů Guru děkan, výživový lékař označil vejce jako vlasová superfood kvůli obsahu bílkovin a biotinu a také ocenil jejich zdravé tuky a železo.
Zdůraznila také důležitost omega-3 mastných kyselin pro zdraví pokožky hlavy a vysvětlila, že zlepšují krevní oběh.
„Potřebujete dobrou krevní oběh, abyste dostali výživu na pokožku hlavy,“ řekl Joy a navrhl losos, sardinky, semena chia a spirulina jako vynikající zdroje.
Její další doporučení byla dýňová semena, protože obsahují zdravé tuky a vitamíny B, podporující růst vlasů a „odolnost“.
Nakonec výživový lékař doporučil skladování na žlutých paprikách. Jsou plné vitamínu C, což je nezbytné pro syntézu kolagenu.
Dodala, že vitamín C pomáhá produkci mazíku v pokožce hlavy, což vytváří vlasů charakteristický „lesk“.
