Pokud hledáte přirozený způsob, jak zvednout náladu, zvýšit své zdraví a přidat účel do své každodenní rutiny, odpověď může být blíž, než si myslíte – možná přímo před dveřmi nebo dokonce na vašem parapetu.
Jakmile je Gardening považován za tichou zábavu pro ostřílené zahradníky nebo ty, kteří mají rozlehlé majetkové zahrady, nyní přijímají lidé všech věkových skupin a životního stylu jako silný způsob, jak podpořit celkovou pohodu.
Ať už se staráte o byliny v kuchyňském okně, vysazujete nepokoje barev ve vašich květinových záhonech nebo jednoduše pečlivěte o několik listových pokojových rostlin, odměny sahají daleko za vizuální přitažlivost.
Mluvili jsme Lucy MossPsychoterapeut a člen poradenského adresáře, aby se kopal do 10 různých způsobů, jak zahradničení může pomoci zlepšit vaši pohodu – zejména v pozdějším životě.
1. Zvyšuje náladu
Osobnutí na rostlinách na čerstvém vzduchu může dělat zázraky pro vaši náladu.
„Být venku s rostlinami, stromy a čerstvým vzduchem je něco, co může přirozeně zvýšit vaši náladu,“ říká Moss. „Fyzický aspekt zahradničení uvolňuje serotonin-pociťový chemikálie-jemnějším způsobem než jít na jog
2. Dostane vás mimo obrazovky
Pokud zjistíte, že jste neustále nasávaní do doomscrollingové spirály, mohla by pomoci změna scenérie.
„Stolování je takové časové vakuum. Nechává lidi, aby se cítili docela prázdné a otevírají neužitečné srovnání s ostatními,“ odráží Moss. „Když však člověk je zahradnictví a zaneprázdněn blátivými rukama, ustupuje to vzácnému okamžiku, kdy jsou telefony odloženy. To je velmi pozitivní pro duševní zdraví člověka.“
3. Poskytuje smysl pro účel
Akt péče o rostliny, od výsadby semen po sklizeň, vytváří strukturovanou činnost a může pomoci zapálit pocit účelu.
„Často zjišťuji, že klienti, zejména ti, kteří nedávno odešli do důchodu, se někdy cítí, jako by ztratili smysl pro sebe,“ říká Moss. „Zahrádkářství je kreativní proces, který přináší hmatatelné výsledky, což přirozeně vede ke zvýšeným pocitům agentury a úspěchu.
„Zahradnictví je velmi přístupný způsob, jak se udržet v mentálním angažli, nepotřebujete ani zahradu. Můžete začít s výsadbou krabicí na okenním parapetu.“ Rostliny vždy se mění, takže vždy budete potřebovat vaši pozornost a to vám může pomoci dát strukturu vašemu dni. “
4. Nabízí prostor bez úsudku
Začněte s něčím jednoduchým a uvidíte, jak vaše důvěra roste, jak vaše rostliny začnou vzkvétat.
„Pro klienty bojující s úzkostí nebo nízkou vlastní hodnotou nabízí Gardening prostor bez úsudku, ve kterém je třeba vyzkoušet nové věci bez strachu z neúspěchu,“ říká Moss.
5. Udržuje vás aktivní
Činnosti, jako je kopání, hrabání a plevel, jsou skvělá cvičení, která mohou pomoci udržet sílu a flexibilitu svalů.
„Jakmile lidé přestanou pracovat, často vidí fyzický pokles, a pokud vaše tělo fyzicky bojuje, může spojit s depresivními příznaky,“ říká Moss. „Zahradnictví může být užitečným způsobem, jak udržet fyzicky aktivní, což bude mít výhody pro vaše duševní zdraví.“
6. Podporuje všímavost
„Být v přírodě hluboce zapojuje všechny naše smysly a zve nás, abychom zpomalili a byli přítomni,“ odráží Moss. „Je to velmi hmatové a velmi vizuální, protože opravdu věnujete pozornost tomu, co děláte v zahradě. To nabízí podobné výhody jako snižovaná hladina kortizolu.“
7. může lidem pomoci vyrovnat se s zármutkem
„Akt pečování s něčím, co žije, zejména po traumatu nebo ztrátě, nabízí formu somatické regulace,“ říká Moss. „Pokud ve svém životě procházíte velmi těžký čas a cítíte se nízko, může vám tento pocit výchovy a růstu poskytnout pocit úspěchu a naděje.“
„Zahradnictví může být také velmi symbolické. Akt, který něco vychovává a roste, vám může pomoci projít tímto procesem interně současně.“
8. Pomáhá regulovat emoce
„Často jsou časy, kdy se moji klienti cítí velmi ohromeni a být venku může mít uklidňující účinek,“ říká Moss. „Celá vaše pozornost je zapojena do pozorování povahy kolem vás a myslím si, že to může pomoci vašim emocím cítit se méně intenzivní.“
9. Zvyšuje důvěru
„Práce s klienty zažívajícími depresi, ráda navrhuji malé, zvládnutelné činnosti, které nabízejí smysl pro účel, a zahradnictví je pro to opravdu skvělé,“ říká Moss. „Pomáhá to budovat důvěru a sebeúctu.“
10. podporuje sociální spojení
„Měl jsem klienty, kteří se zapojili do komunitních zahrad, zejména po úmrtí, a bylo to pro ně opravdu užitečné,“ říká Moss. „Když jste ve skupině zahrádkářství, je to velmi spolupráce. Kromě toho je to skvělý způsob, jak si vybudovat spojení, pokud se cítíte osaměle.“
„Můžete být spolu a mít společenství, ale protože jste se zapojili do něčeho zároveň, necítí se tak tlakem na společenskou událost. Je to jemnější způsob socializace.“
