Tníže uvedený článek je výňatek z No dost bulletin od Emilie Lavinia. Abych dostal své nejnovější myšlenky blahobyt, duševní zdraví a věci, které nám pomáhají cítit se trochu lidštější, vložte svou e-mailovou adresu do pole výše.
Každé vydání se ponoří do tématu, které jsem měl ten týden na mysli – z vědy, která je za námi emoce k malému zvyky které skutečně dělají život lehčím. Najdete zde také praktické tipy a triky od odborníků, se kterými jsem dělal rozhovory, jak žít šťastnější a zdravější život.
I ti nejlepší odborníci na zdraví jsou v tomto ročním období trochu otravní, že? Mají naprostou pravdu, když nám říkají, abychom omezili příjem chlastu, pili dostatek vody a chodili na pravidelné procházky, ale pro většinu z nás je toto období roku, kdy lze pravidla, strukturu, očekávání a zahanbování zvyků zaparkovat ve prospěch hodování a odpočinku.
Z mého pohledu a podle našich přirozených infradiánských rytmů je konec prosince čas ležet nízko a užívat si pohody. Není čas optimalizovat svůj život nebo se pokoušet chovat způsobem, který je nepříjemný nebo nepřirozený. Ale mnoho wellness influencerů by bylo rádo, kdybyste věřili opaku.
Během tohoto měsíce jsem obdržel stovky návrhů, jak „fibremaxx„Vaše.“ Vánoce večeře, jak udělat svačiny zdravější a jak si zacvičit o prázdninách.
Možná byste si mysleli, že jsem jako wellness redaktor fanouškem toho všeho, ale nebyl jsem. Protože zatímco některé rady byly skutečně užitečné, zbytek mi připadal jako lavina hanby – a já osobně mám problém s problémem studu ve wellness.
Wellness průmysl je velmi dobrý ve využívání studu. Dotkl jsem se toho v e-mailu z minulého týdne, když jsem diskutoval o tom, zda je wellness pro domácí mazlíčky vůbec nutné. TLDR: není.
Ve Spojeném království roste naše míra špatného fyzického a duševního zdraví, ale nezdá se, že by wellness odvádělo skvělou práci při inspirování lidí, aby zvrátili tyto střízlivé statistiky. Místo toho podněcuje posedlost tím, jak jsme všichni zlomení, a snaží se nám prodat nápravu.
Jako někdo, kdo našel řadu léčebných mechanismů a modalit v široké církvi wellness, dovolte mi to upozornit tím, že miluji všechny věci. blahobyt – a proto dělám svou práci. Snaha o dokonalé zdraví má však i svou temnou stránku a nerespektuje odpočinek. To může toto roční období ještě více ztížit. Chceme být v hibernaci, ale všichni nás učili cítit se za to provinile.
Tato čistotou a dokonalostí posedlá stránka wellness nemá ráda výmluvy, lhaní nebo přejídání. Nelíbí se jí ani nemoci, chronická onemocnění nebo cokoli jiného, co stojí v cestě optimalizaci, ať už to můžeme ovládat nebo ne. Říká nám, že jsme líní a pošetilí, pokud neupřednostňujeme zdraví – a upřímně řečeno, je to na hovno.
Nyní není čas na optimalizaci ani na nějaké sebenenávist kvůli pojídání vánočky
V tomto ročním období – v tom zvláštním období mezi Vánocemi a Novým rokem – vás vybízím, abyste si odpočinuli, načerpali síly a zahodili všechny plíživé pocity viny nebo studu. Zvláště pokud jste byli celý rok ukázněni rutinou, jídlem, spánkem a návyky.
Místo toho se zamyslete nad tím, co teď může udělat odpočinek pro váš nervový systém a jak se budete cítit svěží po malé prostoje. Přemýšlejte o tom, jak může trávení času s přáteli a rodinou ve skutečnosti prodloužit váš život, jak krmení vašeho těla dodává energii k pohybu a jak tanec zvyšuje hladinu serotoninu, zvyšuje vaši srdeční frekvenci, zlepšuje HRV a dokonce snižuje biologický věk.
Není čas na optimalizaci nebo sebelítost nad vánočkou. Je čas dělat to, co považujete za správné – důvěřovat svému tělu, své intuici a usilovat o rovnováhu, která se dá zvládnout.
Můžete se o sebe postarat a užít si požitek. Během prázdnin můžete odpočívat a přitom pamatovat na nuance zdraví a léčení. Užijte si tento čas, prosím. Přichází jen jednou za rok.
Jak se přihlásit
Přijímat No dost od Emilie Laviniajednoduše zadejte svou e-mailovou adresu do pole v horní části této stránky.
Můžete zamířit i k nám centrum preferencí newsletteru, abyste se mohli přihlásit k odběru e-mailu.
Jakmile tam budete, vše, co musíte udělat, je stisknout tlačítko „+“ a zadat svou e-mailovou adresu, abyste se mohli zaregistrovat.
Poslechněte si podcast Well Enough
Zatímco čekáte na další vydání No dost newsletter, proč si neposlechnout nejnovější epizodu mého No dost podcast?
Každá epizoda se zabývá novým tématem s pomocí známých osobností a vůdců ve svých oborech, rozptyluje nesmysly, které jste mohli číst na TikTok, a dává vám klid.
Sledujte nejnovější epizodu na YouTubeposlouchejte výše nebo sledujte Well Enough, ať máte své podcasty kdekoli.
