Většina z nás si začne všimnout drobných změn v našem fyzickém fungování s věkem. Aktivity, jako je zvedání krabic, vstávání ze židle nebo lezení po schodech, se stávají o něco těžší. Někteří takové změny zamítají jako součást normálního stárnutí, ale ve skutečnosti jsou to známkami sarkopenie. S postupujícím věkem, Postupně ztrácíme sílu svalůhmota a celková svalová funkce. Většina jednotlivců navíc nemá představu o tom, jak převládající a těžká sarkopenie je.
Porozumění sarkopenii
Etymologie termínu „sarkopenie“ pramení z řeckých slov „sarx“, což znamená maso a „penia“, což znamená ztrátu. Odkazuje na progresivní ztrátu nebo snížení kosterního svalu vysráženo stárnutím. Můžeme ztratit 3–5% svalové hmoty každé desetiletí od 30 let a po 60 letech se míra zrychluje. Ztráta může ovlivnit kohokoli, zejména ty, kteří mají méně aktivní životní styl; Nejedná se pouze o sportovci nebo senioři.
Svaly jsou zásadní pro držení těla, pohyb a celkové fungování. Ztráta nezávislosti a kvality života tedy může dojít, když vaše svaly začnou slabší. Sarkopenie, stejně jako u většiny ostatních onemocnění, je v počáteční fázi často ignorována. Možná si všimnete více únavy, pomalosti při chůzi nebo potíže s zvedáním předmětů, které se kdysi snadno zvedly. Mohly by existovat příznaky, jako je atrofie svalů končetin, pomalejší chůze a dokonce i zvýšené riziko pádu. Ačkoli někteří mohou tyto znaky připsat jako neškodné, signalizují zhoršení, které může být velmi oslabující, když zůstane bez zaškrtnutí. Sarkopenie také zvyšuje pravděpodobnost hospitalizace, pádu, zlomenin a úmrtnosti. Navzdory vážným komplikacím Sarcopenie je často nediagnostikováno a neošetřeno.
Diagnóza a léčba sarkopenie
Jednoduché testy mohou identifikovat sarkopenii. Fyzioterapeuti, vyškolení odborníci, mohou používat klinické nástroje, jako je síla přilnavosti, rychlost chůze a testy na sit-na standard k detekci časných příznaků svalové slabosti. Celkové zdraví a zdraví svalů jsou důležitě označeny silou přilnavosti.
Jakmile je diagnostikována, není výzva k zázračnému léku. Místo toho, Pohyb – účelný, strukturovaný a soustředěný pohyb S pokynem fyzioterapeuta – je nejlepší terapie. Prevence, léčba a dokonce i obrácení sarkopenie se týkají fyzioterapie. Fyzioterapeut nepíše pouze předpisy; Navrhují programy přizpůsobené věku, schopnosti a základnímu zdravotnímu stavu každého pacienta.
Cvičení stability by mohla být vhodná pro osobu, která má potíže s rovnováhou, zatímco cvičení s nízkým dopadem může být vhodná pro osobu s artritidou kolena. Školení odporu je nejvhodnějším cvičením pro sarkopenii. Trénink odporu je hlavně o Budování svalové sílyzatímco aerobní cvičení jsou vhodná pro srdce. Lehké hmotnostiK tomu lze použít odporovou pásma nebo vlastní tělesnou hmotnost. Aby se zabránilo zranění, měli by fyzioterapeuti vést pacienty, aby tyto cvičení prováděli postupně, bezpečně a efektivně, čímž budovali sílu.
Potřeba u starších občanů
Cvičení s odporem a rovnováha jsou důležitá pro starší občany. Aby fyzioterapeuti nabídli úplné zlepšení fyzické funkce, zahrnují také školení o vytrvalosti a flexibilitě. Strach – strach z pádu, strach z zranění nebo strach, že se jejich status zhoršuje – je jednou z hlavních překážek překonat jednotlivce se sarkopenií. Fyzioterapeuti to řeší na psychologickém stejně jako na fyzické úrovni. Fyzioterapie obnovuje sílu a pomáhá získat důvěru tím, že předává efektivní techniky, opravováním pozic a poskytováním bezpečného nastavení cvičení.
Vezměte například případ pana X. V loňském roce si 68letý pedagog v důchodu všiml, že se pohybuje pomalu, byl unavený než obvykle a nemohl se snadno dostat z židle. Zpočátku to připsal přirozené části stárnutí, ale když padl dvakrát za měsíc, nic nebylo opět stejné. Po výletu na kliniku fyzioterapie byl vyšetřován a diagnostikován sarkopenií. Podařilo se mu znovu získat svou sílu použitím režimu tréninku na míru na míru na míru, nějaké dietní rady od dietologa a pravidelných vyvážených cvičení. O šest měsíců později se opět chová ranní procházky a co je důležitější, cítí se dobře o svém těle.
Výživa je stejně důležitá jako fyzikální terapie. Starší lidé často nemají dostatek bílkovin pro opravu a růst svalů. Aby se zajistilo, že pacienti dostávají množství bílkovin, které potřebují (obvykle 1–1,2 gramů na kilogram tělesné hmotnosti) a také základní živiny, jako je vitamín D a vápník, fyzioterapeuti mají tendenci spolupracovat s dietology.
Včasná diagnostika a léčba, životně důležitá
Včasná léčba je zásadní. Delší ztráta svalů se neléčí, tím těžší je zvrátit. Fyzioterapeuti doporučují, aby všichni lidé nad 50 let měli podstoupit rutinní screening, zejména pokud nebyli aktivní, nedávno byli neklidní nebo viděli snížení jejich schopností. V počátečních fázích může časná fyzioterapie zastavit sarkopenii a zvrátit ji. Domácí návštěva fyzioterapeutických služeb, programy pro prevenci pádu komunity a skupinové cvičení jsou úspěšné modely využívané v Indii i v zahraničí.
Takže, pokud si myslíte, že máte sarkopenii, co byste měli dělat? Začněte tím, že věnujete pozornost svému vlastnímu tělu. Jste slabší nebo více unavení než obvykle? Pokud je odpověď ano, vyhledejte pomoc.
(Dr. P. Antony Leo Aseer je profesor, ředitel a hlavní fyzioterapeut Sri Ramachandra fakulta fyzioterapie, institut vysokoškolského a výzkumu Sri Ramachandra, Chennai. Antonyleo@sriramachandra.edu.in)
Publikováno – 21. července 2025 17:32
