Jsem dietolog – to je 8 nejzdravějších předmětů, které si můžete objednat na Starbucks

Starbucks je nejoblíbenějším kávovým řetězcem v USA a každodenní zastávkou pro miliony Američanů.

I když nabízí některé výživné volby, Mnoho položek nabídky Starbucks má vysoký obsah přidaného cukru a nízkým obsahem důležitých živin, jako je vlákno a bílkoviny.

Projdu tě nabídkou a zvýrazním některé z nejzdravější nápoje a možnosti potravin, které je třeba zvážit při vaší další návštěvě.

Starbucks nabízí celou řadu kofeinové a nekofeinové nápojeněkteré z nich jsou velmi vysoké cukr a kalorie. Například Grande Caramel Ribbon Crunch Frappuccino smíšený nápoj z Starbucks obsahuje 470 kalorií a 60 gramů nebo 15 lžiček cukru.

Konzumace příliš mnoha sladkých nápojů může poškodit vaše zdraví tím, že vede k přibývání na váze a zvýšení rizika nemocí, jako jsou mastná játra a srdeční choroby.

Zde jsou čtyři nápoje Starbucks, které jsou nízký obsah kalorií a přidaného cukru.

1. Černá káva

Jednou z nejzdravějších možností nápoje ve Starbucks je černá káva. Black káva Grande Pike Place obsahuje spravedlivé 5 kalorií a může vám poskytnout zvýšení energie bez ovlivnění hladiny cukru v krvi.

Pití káva byl spojen s řadou zdravotních přínosů, včetně sníženého rizika onemocnění jater, srdečních chorob, cukrovky 2. typu a jisté rakoviny. Zahájení dne černou kávou je jednoduchý způsob, jak se starat o vaše zdraví.

2. Zelený čaj

Obyčejný zelený čaj je bez kalorií a zabalí významné zdravotní přínosy.

Zelený čaj Obsahuje sloučeniny buněčného ochrany, jako je silný antioxidační epigallokatechin gallát (EGCG). Pití pravidelně by mohlo snížit riziko několika podmínek, jako je Diabetes 2. typu a deprese.

Užijte si svůj zelený čaj horký nebo ledový a ochutnejte ho stisknutím citronu.

3. Smíšená káva

Caffè mimo je kávový nápoj vyrobený s Stejné díly napařené mléko a vařenou kávu. Pro nízkokalorickou možnost bez cukru si objednejte caffè minto s 2% mlékem nebo a Nemléhavé mlékojako kokos nebo mandlové mléko. Tato objednávka kávy je Pouze 110 kalorií a je bez přidaného cukru.

Pokud byste chtěli trochu chuti, přidejte posypaní skořice nebo jedno čerpadlo sladidla. Čerpadlo klasického sladidla obsahuje 20 kalorií a 5 gramů cukru, což je mnohem nižší, než se nachází ve většině sladených nápojů Starbucks.

4. HEMOMILE MINT Blossom Tea

Pokud dáváte přednost nebo potřebujete se vyhnout kofeinStarbucks nabízí celou řadu káv a čajů Dekaf. Jejich čaj jejich heřmánkový mátový květ obsahuje směs heřmánek, růžové boky a Spearmint, Všechny z nich nabízejí zdravotní přínosy.

Například, heřmánek Vytváří uklidňující účinek, zatímco Spearmint obsahuje několik protizánětlivých sloučenin, včetně kyseliny rosmarinové.

Tento čajový nápoj obsahuje pouze 5 kalorií a může si ho užívat horké nebo na ledě.

Možnosti potravin ve Starbucks zahrnují zábaly, ovesné vločky, kousnutí vajec, pekárny, sendviče, proteinové krabice a zábaly.

Pokud hledáte plnicí jídlo nebo svačinu, je nejlepší Vyberte si produkty s vysokým obsazením živin, jako je vlákno a bílkoviny.

Zde je 5 nejzdravějších možností potravin na Starbucks.

5. kousnutí kale a houby

Balení 15 gramů proteinuStarbucks Kale & Mushroom Egg Bites jsou možností plnění pro lehkou snídani nebo svačinu na cestách. Kromě bytí vysoký obsah bílkovintyto kousnutí jsou nízký obsah sacharidů obsahující pouhých 11 sacharidů na porci, což z nich činí inteligentní volbu pro ty, kteří následují Dieta s nízkým obsahem sacharidů.

Jíst jídla bohatá na bílkoviny a občerstvení, jako jsou jídla na bázi vajec, vám mohou pomoci zhubnout stimulací uvolňování hormonů nasycení, což vám zase pomůže jíst celkově méně kalorií.

Kousnutí vajec může být spárováno s dalšími položkami menu, jako jsou proteinové krabice Starbucks, pro kompletní jídlo.

6. Box pro bílkoviny sýra a ovoce

Starbucks nabízí několik proteinových krabic, včetně jeho sýrových a ovocných proteinových krabic. Tato krabice kombinuje tři typy sýrů s plátky jablek, hroznyOlivový olej a sušenky mořské soli.

Tato krabice poskytuje 470 kalorií a 20 gramů proteinuučinit z něj výživný občerstvení nebo lehký oběd. Je to také vhodné pro lidi, kteří sledují Dieta na bázi rostlinjako jsou lakto-vegetariánové.

Spárujte tuto proteinovou krabici s nízkokalorickým nápojem, jako je ledový zelený čaj, pro uspokojivé a výživné občerstvení.

7. Přizpůsobitelné ovesné vločky

Pokud jste ráno ve spěchu a potřebujete rychlou, přesto zdravou snídani, zkuste přizpůsobitelné ovesné vločky Starbucks.

Jejich pláň Ovesné vločky obsahuje spravedlivé 160 kalorií a 0 gramů cukru. Aby vaše ovesná ovesná ovesná ovesnost byla nejlepší, je nejlepší přeskočit sladké zálivkyjako hnědý cukr a sirup agave, a místo toho Rozhodněte se pro čerstvé borůvky a ořechová medley pro přidání vlákna a trochu proteinu.

Starbucks nabízí celou řadu mléků, které můžete přidat k ovesné vločky, včetně veganských možností, jako je mandle, sóju a kokosové mléko.

Spárujte ovesné vločky s horkým šálkem černé kávy pro uspokojivou snídani.

8. Špenát, feta a vaječný bílý zábal

Balení 20 gramů bílkovin Spedach, Feta a Egg White Wrap je nutností, pokud hledáte rychlou a naplňující snídani.

Na 290 kaloriíTento zábal si můžete užít jako a Lehká snídaně nebo spárovaná s kusem čerstvého ovoce s vysokým obsahem vlákna pro úplnější jídlo. Stejně jako protein vám vlákno pomůže cítit se po jídle plné, což vám může pomoci udržet příjem kalorií pod kontrolou mezi jídly.

Pro extra vlákno namočte svůj obal na stranu avokádového rozprostření, které zabalí 4 gramy vlákna na porci.

Pokud jste milovníkem Starbucks, budete rádi, že víte, že existuje spousta zdravých položek nabídky, z nichž si můžete vybrat.

Zkuste spárovat nízkokalorické nápoje, jako je caffè minto, s variantou s vysokým obsahem bílkovin, jako je jejich sýrová a ovocná proteinová krabička, pro výživné a výživné jídlo.