Užíváte doplňky železa? Doktor varuje před jejich spárováním s těmito nápoji
Lékař vydal pokyny Britům, kteří užívají doplňky železa, varují, že jejich párování s určitými potravinami a nápoji by mohlo narušit jejich absorpci.
Varování se týká železných tablet, které přijaly miliony lidí ve Velké Británii, aby pomohly překlenout nutriční mezery.
Lékařka Dr. Suraj Kukadia, která sdílí poradenství v oblasti zdraví online jako Dr. Sooj, varoval, že určité dietní položky mohou narušit schopnost těla správně zpracovávat minerál.
Konkrétně varoval před konzumací železných tablet s mlékem nebo jinými mléčnými výrobky, které mohou bránit absorpci.
Železo hraje klíčovou roli při výrobě červených krvinek
|
Getty
Co je železo?
Železo hraje klíčovou roli při výrobě červených krvinek, podporuje zdraví buněk, udržování kvality kůže a posílení funkce imunitního systému.
Ačkoli většina jedinců získává dostatek železa prostřednictvím své pravidelné stravy, někteří lidé bojují s řádnou absorpcí minerálu, vysvětlil Dr. Kukadia.
Kukadia sdílel své odborné znalosti ve videu Tiktok a vytvořil důležitý rozdíl mezi dvěma souvisejícími, ale různými podmínkami.
„Pokud užíváte doplňky železa, pravděpodobně byste měli sledovat toto video,“ prohlásil.
„Teď si pamatujte, že existuje rozdíl mezi anémií nedostatku železa a nedostatkem železa.
„Nedostatek železa je charakterizován nízkým feritinem v krvi a obvykle je způsoben nedostatkem železa ve vaší stravě,“ vysvětlil.
Anémie s nedostatkem železa představuje závažnější stav, který se vyvíjí postupně v průběhu několika měsíců nebo let.
Stav se projevuje různými příznaky, včetně únavy, potíže s dýcháním, lehkosti, palpitace srdce, bledé a bolesti hlavy.
Bohužel, ti, kteří trpí skutečnou anémií nedostatku železa, nemohou jejich stav vyřešit pouze dietními změnami nebo standardními doplňky nadřízeného.
Mléko může narušit schopnost těla účinně absorbovat železo
|
Pa
U pacientů se skutečným nedostatkem železa však Dr. Kukadia odhalil, že obvykle předepisuje minimálně 200 miligramů železa denně.
„V ideálním případě chceš užívat doplňky železa s vitamínem C, tak pomerančovou šťávou a vyhýbat se tomu s mlékem a mléčnými výrobky,“ radil.
NHS odráží toto pokyny a zdůrazňuje důležitost správné správy, aby se zajistilo, že železo je správně rozděleno. Pokyn pacientům dává „polykat tablety nebo tobolky pouze s nápojem vody nebo šťávy“.
„Nebere je s mlékem, protože mléko zastaví, že železo se dostane do vašeho systému,“ dodává.
