Pro sportovce napříč všemi sportovníJen málo zkušeností je stejně trhané jako nuceno opustit konkurenci s náhlým svalovým křečkem. Tyto bolestivé, nekontrolované křeče – formálně známé jako Svalové křeče spojené s cvičením – mají frustrované sportovce, trenéry a výzkumné pracovníky po celá desetiletí.
Vědci tradičně připisovali křeče vyvolané cvičením dehydratace nebo nerovnováha elektrolytů. Tato teorie však odešla nezodpovězené otázky. Například mnoho dobře hydratovaných sportovců zažívá křeče, zatímco jiní soutěží v horkých a vlhkých podmínkách zůstávají nedotčeni.
Rostoucí Body výzkumu zpochybňuje toto vysvětlení a místo toho ukazuje na hraní povrchu jako kritický faktor.
V Moje práce sportovního vědceStuduji, jak různé proměnné ovlivňují atletický výkon. Práce z mého týmu to zjistila specifické vlastnosti hraní povrchů může vést k rané neuromuskulární únavě a neočekávané svalové křeče.
Svalové křeče a hraní povrchů
Jako Únava svalůNormální rovnováha mezi signály v nervovém systému, které nasměrují svaly ke stažení a relaxaci, jsou narušeny. Svalová vřetena, která se protahují, zvyšují rychlost palby. Mezitím inhibiční zpětná vazba od Golgiho šlachy – Část nervového systému na průniku svalových vláken a šlach – klesá.
Jinými slovy, svaly dostávají smíšené signály o tom, zda se mají stahovat nebo relaxovat. Výsledkem je nadměrná aktivace motorických neuronů, které stimulují svalová vlákna do trvalé, nedobrovolné kontrakce – křeče.
Nedávné studie naznačují, že konkurence na površích s Neznámé mechanické vlastnosti – jako je tuhost a pružnost – může se zrychlit Neuromuskulární únava. Povrchy mění mechaniku vašich svalů a kloubů. Pokud váš neuromuskulární systém není na tyto požadavky zvyklý, může únava předčasně nastavit a vytvořit podmínky pro křeče.
V jedné studii jsme s týmem našli a 13% rozdíl ve svalové aktivitě Mezi běžci vystupujícími na polích různé tuhosti a elasticity. Další studie z mého týmu našla a 50% rozdíl v aktivitě hamstringu Mezi sportovci provádějícími identické cvičení na různých typech trávníku.
Kromě metrik výkonu specifické pro sporty, výzkum biomechaniky již dlouho ukázal změna vlastností hraní povrchů mění tuhost svalů, zatížení kloubů a rozsah pohybu. Tyto proměnné přímo ovlivňují únavu. Svaly procházející více kloubů jako jsou hamstringy se jeví obzvláště zranitelné na
Prevence křečků během cvičení
Pokud přehrávání povrchů ovlivňuje únavu, pak by zvládnutí toho, jak interagují s hráči, může pomoci zabránit křečím.
Vědci navrhli Vývoj regionálních databází Katalogizace mechanických charakteristik konkurenčních povrchů pro sporty, jako je tenis. S těmito údaji by trenéři a sportovní organizace mohli přizpůsobit školení napodobování konkurenčních podmínek, což snížilo šok neznámých povrchů. Není to nutně přirozené vlastnosti povrchu, které způsobují křeče, ale spíše to, jak podobné nebo odlišné jsou od toho, na co je sportovec zvyklý.
Zvažte fotbalový tým, který cvičí na měkkém povrchu, ale konkuruje na tuhém povrchu. Bez přípravy může posun v tom, jak budou jejich svaly použity, vést k předčasné únavě a křeče během konkurence. Začleněním cvičení, které replikují, jak budou svaly sportovců aktivováno na konkurenčním trávníku Mohl by týmu pomoci lépe se připravit na herní podmínky.
Podobně basketbalový tým zvyklý na nové tvrdé dřevo může těžit z tréninků na opotřebovaných nebo polstrovaných soudech, které simulují nadcházející místa.
Klíčem je systematická expozice. Kondicionování povrchů, které replikují konkurenční požadavky, aklimatizuje neuromuskulární systém, snižuje riziko únavy a potenciálně snižuje riziko křečí.
Směrem k holistickému přístupu k křečím
Hydratace a výživa zůstávají nezbytný pro výkon. Zúčtování pro kondici, trakci obuvi a přizpůsobení se různým povrchům však může pomoci sportovnímu lékařství přejít k úplnějšímu řešení svalových křečí spojených s cvičením.
S pokračujícím výzkumem a vývojem technologií již nemusí být křeče frustrující nevyhnutelnost. Místo toho by je mohli sportovci a trenéři předvídat, upravit trénink tak, aby odpovídal povrchovým požadavkům, a podniknout kroky, aby jim zabránili, než vykolejí výkon.
Budoucnost prevence křečí může spočívat v monitorování v reálném čase. Pokroky v kombinaci Nositelné biosenzory Pro detekci neuromuskulární únavy by mohla předvídat individualizované křečové riziko. Trenéři by pak mohli upravit praktické plány, provádět substituce ve hře nebo dokonce přizpůsobit podmínky povrchu, pokud je to možné.
Lepší přípravou sportovců na mechanické požadavky na konkurenční povrchy mohou týmy chránit zdraví svých sportovců a zajistit, aby byli nejlepší umělci k dispozici, když je hra na lince.
Tento upravený článek je znovu publikován Konverzace Podle licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
