Jak často byste měli opravdu nit zuby?

Flossing Your zuby odstraní mezi nimi zachycené potraviny a eliminuje bakteriální film, který se vytváří na vašich zubech, než se stane plakem.

Většina lidí se neloží pravidelně ani zanedbává flossing, což zvyšuje riziko dutin, onemocnění dásní a ztráty zubů.

Flossing důsledně a důkladně může pomoci udržet zdravé zuby a dásně.

Americká zubní asociace (ADA) doporučuje čistit zuby dvakrát denně a flossing jednou denně. Pravidelné flossing pomáhá předcházet Zánět dásníPeriodontální onemocnění (onemocnění dásní) a dutiny. Je to také efektivní způsob, jak odstranit plak, s výzkumem, který naznačuje, že až 80% mezizubního plaku je odstraněno flossingem.

Někteří lidé možná budou muset pravidelně nit, například po každém jídle, jako součást preventivní péče. To může zahrnovat lidi s rovnátkami, lidé s anamnézou onemocnění dásní nebo lidé s těsnými prostory mezi jejich zuby, které jsou náchylné k uvíznutí jídla.

O tom, jak často lidé nit. Jedna studie naznačuje, že 41% lidí ve státě Spojených států nejméně jednou denně, zatímco 20% nikdy nit.

Flossing odstraňuje Zubní deskaJídlo a trosky z prostorů mezi zuby, kde se zubní kartáček nemůže dosáhnout. Při použití jako součást pravidelné rutiny ústní hygieny pomáhá flossing udržovat vaše ústa zdravá a dech svěží.

Udržování zdraví zubů a úst vám může pomoci lépe žvýkat, zabránit problémům řeči a vyhnout se bolesti, nepohodlí a ztrátě zubů. Zde jsou pravidelně některé potenciální výhody flossingu:

• Udržuje zdraví ústní dutiny: Jedna studie zjistila, že starší dospělí, kteří nutí jeden nebo vícekrát týdně, je méně pravděpodobné, že budou mít periodontální onemocnění. Mají také méně dutin a udržují si vyšší počet zubů.
• Pomáhá předcházet ztrátě zubů: Výzkum ukazuje, že po věku 65 let vrcholí ztráta zubů u starších dospělých. Preventivní postupy ústní hygieny, jako je flossing, mohou zlepšit zdraví ústní dutiny a udržení zubů.
• Snižuje riziko periodontitidy: Studie zjistily, že dospělí, kteří hlásili, že používají častěji použití nit nebo jiný typ mezizultického čističe, měli méně pravděpodobné, že mají periodontitidu (pokročilé onemocnění dásní).
• Chrání vaše zdraví srdce: Jedna velká studie zjistila, že lidé, kteří praktikovali vysoký standard ústní hygieny, která pravděpodobně zahrnovala flossing, měli snížené riziko fibrilace síní (nepravidelný srdeční rytmus) a srdeční choroby.
• Snižuje vaše riziko mrtvice: Podle předběžné studie může být flossování zubů alespoň jednou týdně spojena s nižším rizikem mrtvice způsobené krevními sraženinami a nepravidelnými srdečními rytmy.
• Snižuje riziko demence: Některé výzkumy zjistily, že mít onemocnění dásní může zvýšit riziko Alzheimerovy chorobynejběžnější typ demence. Kartáčování a flossing může snížit riziko onemocnění dásní.

Flossing je důsledně důležitější než denní doba, kterou nutíte. Někteří lidé dávají přednost po poledních jídlech, zatímco jiní upřednostňují flossing před spaním na konci dne. Klíčem je vybrat si čas, na který se můžete každý den držet.

Můžete také nit před nebo po čištění zubů, pokud důkladně nutíte. Pokud používáte Tradiční nitPostupujte podle těchto kroků pro flossing zubů:

1. Vyberte asi 18 palců nití a vyjměte ji z kontejneru
2. Naviujte nit kolem jednoho z vašich středních prstů a pak opakujte opačnou rukou
3. Klidně umístěte nit mezi palci a předky a jemně ji vložte mezi zuby
4. Vytvořte nit do tvaru „C“ a klouzat na bok zubu
5. Jemně přesuňte nit nahoru a dolů a udržujte ji přitlačenou k zubu, abyste mohli odstranit jídlo a další zbytky
6. Zdržte se trhnutí a prasknutí nití a zaměřte se na hladké a jemné pohyby
7. Tento proces opakujte pro každý zub, včetně zadních zubů, a zlikvidujte nit

Efektivně nutí nit, takže se nevzdávejte, pokud se poprvé cítí trapně nebo nepříjemně. Přeskočení kolem úst může způsobit, že vám chybí zuby, takže jděte zubům zubem a udržujte konzistentní vzorec flossingu. Někteří dentální odborníci také doporučují přeskočit zrcadlo a flossing spíše pocitem než zrak, protože zpětné zobrazování může být matoucí.

Mezi další běžné chyby patří:

• Používání příliš krátkého nití: Je mnohem těžší ovládat nit, když máte krátké vlákno, které nemůžete omotat kolem prstů.
• Prasknutí nebo trhnutí nití: Při flossingu jemně zasuňte nit mezi zuby. Jinak riskujete poškození měkké tkáně mezi zuby.
• Flossing příliš agresivně nebo přetvoření: Být drsný na zubech nebo flossing více než jednou denně nebude vaše zuby čistší. Místo toho to může vést bolestivost a podráždění dásní.

Někteří lidé považují používání tradiční strunné nití náročné kvůli problémům s obratností způsobené věkem nebo základním zdravotním stavem. Pokud je to pro vás – nebo pokud se vám jednoduše nelíbí myšlenka strunné nití – existují i ​​jiné možnosti, které vám pomohou dokončit práci.

Níže jsou uvedeny některé alternativy k řetězovému nitru:

Vodní flossery nebo ústní irrigátory

Flossers jsou elektronická zařízení, která střílí tenký, ale výkonný proud vody mezi zuby, aby se odstranily plak. Jedna studie zjistila, že tento typ flossingu může snížit příznaky gingivitidy, jako jsou krvácející dásně. Vědci však poznamenali, že nenalezli důkazy o snížení plaku.

Pokud nemůžete úst kolem úst z důvodu nedostatku obratnosti zápěstí nebo motorových dovedností úst. Mohou vám být schopni zapadnout do přizpůsobeného ústního podnosu, který může stříkat vodu kolem všech vašich zubů najednou.

Mezizubní kartáče

Tato zařízení jsou navržena jako malé texturované kartáče, což vám umožňuje čistit mezi zuby s podstatnějším držadlem. Výzkum zjistil, že tyto nástroje snižují příznaky gingivitidy a v krátkodobém horizontu odstraňují plak.

Tyto kartáče dobře fungují pro lidi s velmi malým prostorem mezi jejich zuby.

Další nástroje pro flossing

Někteří lidé si užívají použití magnetového nití místo pramene nití. Tato nit vypadá jako široký plochý kus pásky; Může se cítit pohodlněji a snadněji sklouznout mezi zuby.

Existují také výběry a držáky nití, které jsou malé nástroje, které pro vás drží nit, což vám dává robustní držadlo. Flosové závity, které navléknou vaši nit jako jehlu, usnadňují získání nit mezi zuby.

Při nákupu nového nástroje pro flossing hledejte pečeť ADA přijetí, což naznačuje, že produkt prošel testováním na bezpečnost a účinnost.

ADA doporučuje, aby vaše zuby jednou denně flossingové, kromě kartáčování dvakrát denně. Konzistentní flossing pomáhá předcházet dutinám a onemocněním dásní a udržuje vaše ústa zdravá.

Můžete použít tradiční nití řetězců nebo alternativní nástroj, jako je mezizubní kartáč, vodní flosser nebo pásková nit. Promluvte si se svým zubním lékařem o další tipy a rady flossingu.