Jóga je stejně účinná jako posilování cvičení pro úlevu od bolesti osteoartrózy kolena, zjištění studie

Cvičební terapie je navržena jako léčba první linie ke zlepšení bolesti a ztráty funkce kloubů způsobené osteoartrózou (OA), muskuloskeletální poruchou, která postihuje více než 595 milionů lidí po celém světě. Je známo, že cvičení jógy a posilování jsou efektivní způsoby řízení kolenní OA, ale je to lepší než druhé?

A studie To porovnávalo jógu a posilování cvičení hlavy k hlavě pro OA kolena zjistilo, že navzdory jejich odlišným mechanismům pro zmírnění bolesti a zlepšování fyzické funkce nebyly ani ostatním lepší.

Léčba bolesti u pacientů s OA kolena se zlepšila během 12 týdnů a jóga byla stejně prospěšná jako konvenční cvičení v síle, podle výsledků zveřejněných v Síť JAMA Otevřená.

Vědci navrhli integraci jógy do klinická praxeBuď jako alternativní nebo doplňkový přístup, mohl by jednotlivcům s kolenní OA nabídnout smysluplné výhody, jako je znatelná zlepšení bolesti kolen, kvalita života a deprese.

Důkazy naznačují, že provádění cvičení na základě síly může zmírnit bolest kvůli mechanické napětí zvýšením Síla svalů kolem kolena a zlepšení funkce kloubu. Jóga se na druhé straně zaměřuje na techniky dýchání, fyzické držení těla a všímavost ke snížení stresu, zvýšení flexibility a pomoci s léčba bolesti.

Klinické pokyny často doporučují jógu k řízení nepohodlí způsobeného OA kolena. Existuje však nedostatek vysoce kvalitních důkazů na podporu těchto doporučení, protože mnoho studií zkoumajících účinnost jógy zahrnovalo malé velikosti vzorků, vykazovalo vysoké riziko zaujatosti a nepodařilo se používat standardizovaná diagnostická kritéria.

Lépe porozumět účinnosti jógy při řízení OA kolena ve srovnání s posilováním založené na důkazech cvičební programVědci najali 117 pacientů z jižní Tasmánie v Austrálii. Všichni vybraní vykázali hladinu bolesti kolen 40 nebo vyšší na 100 mm vizuální analogové stupnici (VAS) – nástroj používaný k měření subjektivních zážitků, jako je bolest, kde vyšší hodnota odpovídá větší bolesti.

Do programu jógy bylo randomizováno celkem 58 účastníků a 59 na silový trénink, s více než 70% žen v každé skupině. 24týdenní zásah pro obě skupiny zahrnoval dva pod dohledem a jednu domácí relaci týdně po dobu 12 týdnů, po kterých následovaly tři domácí domácí sezení týdně po dobu 13 až 24 týdnů.

Primárním výsledkem této studie bylo porovnání změn bolesti kolen prostřednictvím rozdílů v skóre VAS po dobu 12 týdnů. Vědci zjistili, že obě skupiny uváděly nižší skóre bolesti, ale nebyl žádný významný rozdíl ve snižování bolesti kolen mezi jógou a posilováním skupin, protože průměrný rozdíl v skóre bolesti byl minimální (-1,1 mm).

Pro jednu možnost cvičení, které je třeba považovat za klinicky životaschopnější než druhá, rozdíl v VAS Bolest kolena Mezi skupinami musí být pod 15 mm a jóga splňuje kritéria, která se považují za horší než posilování cvičení.

Zjištění této studie stanoví jóga Jako účinná možnost cvičení pro ty, kteří hledají nefarmakologické způsoby řešení kolenní OA.

© 2025 Science X Network