Španělský výživový lékař odpovídá na otázku: Měli byste změnit stravu tak, aby se vypořádali se španělskými srpnovými vlnami?

Španělské srpnové teploty může přimět k tomu, abyste se dostali k tomuto ledovému gazpachu, ale nespadají na letní stravu, která zaplavuje sociální média.

Španělští odborníci na zdraví varují obyvatele před zbytečnými generálními orgány stravy a trvají na tom, že správná hydratace a zdravý rozum potřebujete k porážce tepla.

„Nejde o zákazu nebo omezení, ale spíše o poslechu vašeho těla,“ říká výživová společnost Vanesa Cortes a zamítá každoroční nárůst detoxikační diety a letních „čištění“, které každý rok trápí internet.

Spíše než revoluční změny stravy se odborníci zasazují o španělský tradiční přístup: čerstvé místní ingredience, které po staletí udržovaly středomořské komunity.

Přečtěte si více: Ana de Armas a Tom Cruise spatřili na romantickém výletu lodí ve Španělské menorce

Myslete na meloun a meloun pro přírodní cukry a hydrataci, syrovou zeleninu jako okurka a rajčata a nevynechávají luštěniny bohaté na bílkoviny jen proto, že je horké-studené cizrny a čočkové saláty jsou perfektní letní grub.

„Můžeme přemýšlet o tom, jak jedly naše babičky, s jednoduchými pokrmy připravenými z přírodních ingrediencí,“ navrhuje Cortes a opakuje nadčasovou moudrost španělské kuchyně.

Dokonce ani cvičení nepotřebuje letní sabbatical, jen rozumné načasování. Když se UV záření vrcholí, vyvarujte se okna trestu 11:00 do 17:00 a místo toho se rozhodněte pro trénink Dawn nebo soumraku.

Zpráva od odborníků na výživu Španělska je osvěžující: vaše tělo ví, co potřebuje, bez ohledu na sezónu.

Jezte čerstvá jídla a odolávejte nutkání úplně přepracovat své stravovací návyky jen proto, že rtuť zasáhla 40 ° C.

Přečtěte si více: Základní ceny potravin od roku 2019 ve Španělsku stoupaly o více než 38%

Jaká je tedy skutečná priorita? Voda, voda, voda.

Jak teploty stoupají po poloostrově, vaše tělo se přirozeně potí, aby regulovalo teplotu, což vede k větší ztrátě tekutin a základních minerálů.

Endokrinolog Belen Silveira, která se specializuje na poruchy příjmu potravy a obezitu Země že zatímco lidé se přirozeně přizpůsobují teplu po celý rok, letní intenzita vyžaduje zvláštní pozornost hydrataci.

„Pokud v horkých dnech nepijete dostatek vody, vaše moč se stane koncentrovanější, což může být známkou dehydratace,“ varuje.

Přečtěte si více: Nová výstraha extrémního tepla vydaná jako ještě vyšší teploty se očekávají tento víkend ve Španělsku Valencia

Ale zapomeňte na ty drahé elektrolytové nápoje, pokud neběžíte maratony v Sevilleově 45 ° C. Cortes doporučuje držet se na obyčejné vodě, možná jazzovaný čerstvým ovocem, mátou nebo okurkou pro rozmanitost.

Over65s potřebuje zvláštní pozornost, protože jejich pocit žízně se s věkem snižuje.

„Mohou se dehydratovat, aniž by si to uvědomili, takže je klíčové je pravidelně nabízet vodu, i když nejsou žízní,“ poznamenává Silveira.

Jak říká Silveira: „Péče o sebe je kompatibilní s tím, že si užíváte sebe. Nejde o extrémy. Jíst dobře je něco, co můžete dělat po celý rok.“

Klikněte sem a přečtěte si více Zdravotní zprávy z olivového lisu.