Během několika posledních let odborníci znějí alarm o tom, kolik času Američané tráví sami.
Statistiky ukazují, že se rozhodneme být osamělý pro více našich probuzení než kdykoli předtím, zastrčený doma, spíše než se na veřejnosti mísí. Rostoucí počet z nás je stolování sám a cestující sólo a sama o sobě se za posledních 50 let téměř zdvojnásobila.
Tyto trendy se časově shodovaly s deklarací generálního chirurga z roku 2023 o epidemii osamělosti, což vedlo k nedávným tvrzením, že USA žijí v „antisociálním století“.
Osamělost a izolace jsou skutečně sociálními problémy, které zaručují vážnou pozornost, zejména proto, že chronické stavy osamělosti jsou spojeny se špatnými výsledky, jako je deprese a zkrácená životnost.
Ale je tu další stránka tohoto příběhu, která si zaslouží bližší pohled. Pro některé lidi představuje posun směrem k osamělosti touhu po tom, co vědci nazývají „pozitivní samotou“, stát, který je spojen s blahobytem, nikoli osamělostí.
Jako psycholog jsem strávil poslední desetiletí zkoumáním, proč lidé rádi jsou sami – a trávíme tam slušné množství času – takže jsem hluboce obeznámen s radostí samoty. Moje zjištění se připojily k řadě ostatních, kteří dokumentovali dlouhý seznam výhod získaných, když se rozhodneme trávit čas sami, od příležitostí k dobití našich baterií a zažít osobní růst až po čas pro spojení s našimi emocemi a naší kreativitou.
Takže mi dává smysl, proč lidé žijí sami, jakmile to jejich finanční situace dovolí, a když se zeptají, proč dávají přednost stravování sólo, lidé říkají jednoduše: „Chci mi víc času.“
Je to také důvod, proč mě nepřekvapuje, že národní průzkum 2024 zjistil, že 56 % Američanů považuje za nezbytný čas za jejich duševní zdraví. Nebo že Costco nyní prodává „přístřešky“, kde za přibližně 2 000 USD si můžete koupit nějaký klid a ticho.
Je jasné, že právě teď v americké kultuře existuje touha a trh. Proč se však tato stránka příběhu často ztratí uprostřed varování o sociální izolaci?
Mám podezření, že to souvisí s kolektivní úzkostí z toho, že je sám.
Tato úzkost pramení z velké části z deficitu naší kultury na samotu. V tomto typu myšlení je touha být sám považován za nepřirozené a nezdravé, což je něco, co se má zabalit nebo bát, než je oceňován nebo povzbuzen.
To není jen moje vlastní pozorování. Studie zveřejněná v únoru 2025 zjistila, že titulky amerických novinek jsou 10krát vyšší pravděpodobnost, že budou samy negativně negativně než pozitivně. Tento typ zkreslení formuje víru lidí a studie ukazují, že dospělí i děti mají jasné úsudky o tom, kdy je – a co je důležité, když to není – přijatelné, aby jejich vrstevníci byli sami.
To dává smysl vzhledem k tomu, že americká kultura drží extroverzi jako ideál – skutečně jako základ pro to, co je normální. Mezi charakteristické znaky extraverze patří být společenský a asertivní, a také vyjadřovat pozitivnější emoce a hledat větší stimulaci než opačná osobnost-vyhrazenější a averzní introverti s rizikem. I když ne všichni Američané jsou extroverti, většina z nás byla podmíněna kultivovat tuto vlastnost a ti, kteří sklízejí sociální a profesionální odměny. V tomto kulturním prostředí nese raději být stigma.
Touha po samotě však není patologická a není to jen pro introverty. Ani automaticky nevyhláskuje sociální izolaci a osamělý život. Ve skutečnosti údaje nepodporují současné obavy z epidemie osamělosti, něco, co vědci a novináři nedávno uznali.
Jinými slovy, ačkoli Američané skutečně tráví více času sami než předchozí generace, není jasné, že jsme vlastně osamělí. A navzdory našim obavám o nejstarší členy naší společnosti výzkum ukazuje, že starší dospělí jsou v samotě šťastnější, než by nás vyprávění o osamělosti vedlo k tomu, abychom věřili.
Výhody společnosti Solitude se však automaticky neobjeví, kdykoli si uděláme pauzu od sociálního světa. Přicházejí, když jsme opravdu sami – když úmyslně vyřezáváme čas a prostor, abychom se spojili se sebou samými – ne když jsme na našich zařízeních sami.
Můj výzkum zjistil, že pozitivní účinky společnosti Solitude na pohodu se mnohem méně uskuteční, pokud se většina našeho času samotného tráví zírat na naše obrazovky, zejména když pasivně posouváme sociální média.
To je místo, kde se domnívám, že kolektivní úzkost je dobře umístěna, zejména zaměření na mladé dospělé, kteří se stále více vzdávají sociální interakce ve prospěch virtuálního života-a kteří mohou v důsledku toho čelit významné úzkosti.
Sociální média jsou ze své podstaty sociální. Je to ve jménu. Nemůžeme být opravdu sami, když jsme na tom. A co víc, není to typ výživného „mě“, o kterém mám podezření, že mnoho lidí touží.
Skutečná samota mění pozornost dovnitř. Je čas zpomalit a odrážet. Čas na to, co budeme chtít, ne potěšit nikoho jiného. Čas, abychom byli emocionálně dostupní, spíše než ostatním. Když utratíme naši samotu těmito způsoby, výhody naspívají: cítíme se odpočinek a omlazení, získáváme jasnost a emoční rovnováhu, cítíme se svobodnější a více propojeni k sobě.
Ale pokud jsme závislí na tom, že jsme zaneprázdněni, může být těžké zpomalit. Pokud jsme zvyklí se dívat na obrazovku, může být děsivé podívat se dovnitř. A pokud nemáme dovednosti ověřit, že jste sami jako normální a zdravá lidská potřeba, pak ztrácíme náš čas sám, cítím se provinile, divný nebo sobecký.
Američané, kteří se rozhodnou strávit více času sami, je skutečně výzvou pro kulturní skript a stigmatizaci samoty může být obtížné změnit. Nicméně malá, ale rostoucí skupina výzkumu naznačuje, že je možné a efektivní přeformulovat způsob, jakým přemýšlíme o samotě.
Například prokázáno, že samotu jako prospěšnou zkušenost než osamělý pomáhá zmírnit negativní pocity ohledně toho, že jsou sami, dokonce i pro účastníky, kteří byli vážně osamělí. Lidé, kteří vnímají svůj čas sami jako „plný“ spíše než „prázdný“, častěji zažívají svůj samotný čas jako smysluplný a používají jej pro účely orientované na růst, jako je sebereflexe nebo duchovní spojení.
Dokonce i něco tak jednoduchého jako lingvistický posun – nahrazení „izolace“ „Me Time“ – způsobuje, že lidé vidí svůj čas pozitivněji a pravděpodobně ovlivňuje to, jak to také jejich přátelé a rodina také vidí.
Je pravda, že pokud nemáme komunitu blízkých vztahů, k níž se můžeme vrátit poté, co jsme sami, samota může vést k sociální izolaci. Je však také pravda, že příliš mnoho sociální interakce je zdanění a takové přetížení negativně ovlivňuje kvalitu našich vztahů. Nedávný gravitační tah země směrem k dalšímu času může částečně odrážet touhu po větší rovnováze v životě, který je příliš zaneprázdněn, příliš naplánovaný a, ano, příliš sociální.
Stejně jako spojení s ostatními je nezbytné pro naši pohodu, je to také spojení s námi.
Virginia Thomas je Odborný asistent psychologie, Middlebury
Tento článek je znovu publikován z konverzace na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek
