Potřeba kakat hned po jídle je vaše gastrokolický reflex-funkce vašeho trávicího systému, při které jídlo spouští vaše tělo, aby odsunulo staré jídlo, aby uvolnilo místo pro nové jídlo.
Když se vám začne natahovat žaludek z jídla, které jíte, váš gastrokolický reflex spustí svalové kontrakce v tlustém střevě které tlačí jeho obsah směrem k vašemu konečníku (poslední část vašeho střeva). Tyto kontrakce se nazývají peristaltika. Jakmile se jídlo dostane do konečníku, váš gastrokolický reflex spustí nutkání kakat.
Peristaltika je normální a nezbytná tělesná funkce, ale některé věci ji mohou způsobit rychleji nebo intenzivněji než obvykle. Například obsah kalorií a živin v potravinách, které jíte, může ovlivnit sílu kontrakcí střevních svalů po jídle.
1. Stres
Během období vysokého fyzického nebo emocionálního stresu se části váš trávicí systém se může přetížit. Zatímco stres zpomaluje vyprazdňování žaludku (proces přesunu potravy ze žaludku do tenkého střeva), urychluje pohyb potravy přes tlusté střevo do konečníku.
To znamená, že ve stresu může váš gastrokolický reflex vyvolat nutkání kakat rychleji než obvykle.
2. Úzkost
Některé výzkumy ukazují, že lidé, kteří žijí s úzkostí, mohou mít rychlejší gastrokolický reflex. Mohou také být náchylnější k průjmům.
3. Pokrmy s vysokým obsahem tuku
Studie zjistily, že jídla s vysokým obsahem tuku mohou urychlit vyprazdňování žaludku v některých lidech. Známým spouštěčem průjmu jsou také tučná jídla.
4. Intenzivní cvičení
V některých studiích vědci zjistili, že intenzivní cvičení může stimulovat vaše střeva ke stažení. Často zažívají například běžci příznaky, jako je průjem a naléhavosti během jejich tréninku. Téměř čtvrtina běžců v jedné studii uvedla, že měli při běhu nutkání kakat.
Tento problém je tak častý, že někteří výzkumníci tento efekt označují jako „gastrointestinální syndrom vyvolaný cvičením“. Pravděpodobně to vyplývá z faktorů během cvičení, které zahrnují:
- Snížený průtok krve do trávicích orgánů
- Aktivace sympatického nervového systému, známá také jako reakce bojuj nebo uteč
- Snížená schopnost absorbovat živiny
5. Kofein
Kofeinové nápoje jako káva může stimulovat nutkání kakat. Jedna studie zjistila, že až jedna třetina lidí má tuto reakci na kávu a vyskytuje se častěji u žen. Dokonce i káva bez kofeinu vyvolala u některých lidí potřebu kakat, i když méně silně.
I když je potřeba kakat po jídle běžné a často normální, někdy to může být příznak trávicího stavu. Pokud máte častou nebo naléhavou potřebu vyprázdnit střeva hned po jídle, zvažte tyto podmínky.
1. Dumpingový syndrom
Dumpingový syndrom je soubor příznaků, které se objevují po rychlém vyprázdnění žaludku. Tyto příznaky pramení z toho, že jídlo, které jíte, se příliš rychle pohybuje vaším trávicím traktem. Příznaky zahrnují:
- Průjem
- Nevolnost
- Bolest břicha
- Točení hlavy
- Únava
- Rychlý srdeční tep
- Pocení nebo návaly horka
Dumpingový syndrom často vzniká při operaci žaludku, jako např operace bypassu žaludku. Syndrom se může také objevit, pokud se u vás objeví další zdravotní stav, jako je diabetes 2.
2. Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
IBS je soubor příznaků, které se soustřeďují kolem průjmu, zácpy nebo obojího. Lidé, kteří mají IBS s průjmem, mohou mít naléhavou potřebu kakat po jídle. Tato reakce pramení z příliš rychlého pohybu jídla přes jejich střeva, i když si odborníci nejsou jisti, co to způsobuje.
3. Potravinové intolerance
Někteří lidé mají silné trávicí reakce na určité potraviny, když je jejich tělo nedokáže správně strávit. Tato nesnášenlivost může vést ke střevním potížím a průjmu.
Běžným příkladem potravinové intolerance je intolerance laktózy. Pokud vaše tenké střevo nevytváří dostatek enzymu laktázy, nemůžete rozložit cukr v mléce, nazývaný laktóza. Tato neschopnost strávit mléčné výrobky může vést k průjmu, bolestem břicha nebo nadýmání po jejich konzumaci.
4. Zánětlivé onemocnění střev (IBD)
IBD pramení z dlouhodobého zánětu v gastrointestinálním traktu. Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida jsou dvě hlavní podmínky, které tvoří IBD. Oba stavy mohou způsobit extrémní naléhavost pohybu střevprůjem a inkontinenci (potíže s ovládáním střev).
Trávicí systém každého člověka je jiný a některým lidem může trvat méně času než jiným, než pocítí nutkání kakat po jídle. Obecně je potřeba kakat po jídle normální. Pravděpodobně to znamená, že máte zdravý gastrokolický reflex a váš trávicí systém funguje tak, jak má.
Pokud však zaznamenáte vážné nepohodlí nebo některý z následujících příznaků, zvažte konzultaci s lékařem:
- Bolest břicha
- Častý průjem
- Krev ve stolici
- Neúmyslné hubnutí
- Střevní inkontinence
- Nutkání střev, které ovlivňuje váš každodenní život
Nutkání kakat po jídle můžete pomoci ovládat tím, že provedete několik jednoduchých změn životního stylu. Můžete vyzkoušet tyto strategie:
- Jezte šest malých jídel místo tří větších jídel denně.
- Počkejte s pitím jakékoli tekutiny do 30 minut po jídle.
- Vyhněte se kávě a dalším kofeinovým nápojům.
- Vyhýbejte se alkoholu.
- Vyhněte se všem potravinám, které vaše tělo špatně snáší.
- Vyhněte se tučným jídlům, jako jsou smažená jídla.
- Ovládejte úroveň fyzického a emočního stresu.
