Semena Chia jsou malá semena s vysokým obsahem vlákna, která jsou bohatá na živiny. Jsou dobrým zdrojem omega-3 a omega-6 mastných kyselin, proteinů, důležitých minerálů a antioxidantů. Z tohoto důvodu mohou semena Chia pomoci zvládnout nebo snížit riziko následujících podmínek:
Semena chia obsahují klíčové živiny, které podporují zdraví srdce. Patří sem Omega-3 mastné kyselinyOmega-6 mastné kyseliny, hořčík, fosfor a měď. Konzumace semen Chia může pomoci předcházet nebo snížit riziko srdečních stavů, jako je mozková příhoda a koronární srdeční choroby, což je stav, ve kterém jsou krevní cévy do srdce blokovány a zastaví se zásobování krví.
Semena Chia mohou pomoci zvládnout srdeční podmínky, protože:
- Správa hladin cholesterolu: Jíst semena chia může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu a lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL) a přitom zvyšovat hladinu lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL). LDL se nazývá „špatný“ cholesterol, jak může způsobit vysoké množství Nahromadění cholesterolu Ve stěnách tepny zvyšuje riziko srdečních stavů. Naproti tomu HDL pomáhá vyčistit cholesterol z krve, takže se nazývá „dobrý“ cholesterol, že podporuje zdraví srdce.
- Podpora funkce krevních cév: Hořčík v semenech Chia je zapojen do četných enzymových reakcí a transportu jiných elektrolytů, jako je draslík, do buněk. Podporuje rozšíření krevních cév a pomáhá s kontrakcí svalů a správným čerpáním srdce.
- Nižší zánět: Kyselina eicosapentaenová (EPA) a kyselina docosahexaenová (DHA), které patří mezi hlavní omega-3 mastné kyseliny, podporují produkci protizánětlivých látek a zároveň snižují hladinu látek, které mohou vyvolat zánět. Zánět může způsobit zesílení, zúžení nebo poškození krevních cév.
Pokud máte Diabetes 2. typuVaše tělo nemůže správně používat inzulín, hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi. To může způsobit, že se vaše hladina glukózy v krvi (cukru) stane příliš vysokou.
Vysoký obsah vlákniny v semenech chia vám může pomoci Spravujte cukrovku třemi hlavními způsoby:
- Snižte hroty cukru v krvi po jídle
- Pomůže vám zůstat plný
- Pomozte svému tělu reagovat na inzulínový hormon
Antioxidanty v semenech chia také pomáhají snižovat zánět a oxidační stres, což je dva faktory, které mohou přispět k chronickým stakům, jako je diabetes.
Pokud máte zácpu, znamená to, že jste honili méně než třikrát týdně, procházeli tvrdými stolicemi nebo máte bolest při poopingu.
Semena Chia obsahují nerozpustné vlákno, typ vlákna, které se nerozpustí ve vodě. Nerozpustné vlákno přidává objem do stolice a podporuje pravidelné pohyby střev Léčba zácpy.
Zánětlivá artritida je skupina chronických podmínek kloubů, které způsobují zánět. Revmatoidní artritida a psoriatická artritida jsou dva příklady zánětlivé artritidy.
Semena Chia jsou bohatým zdrojem zinku, hořčíku a kyseliny alfa-linolenové (ALA), typu omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci zlepšit příznaky, jako je bolest u lidí s artritidou.
Semena Chia mohou pomoci zvládnout gastrointestinální stavy, včetně podmínek spojených se střevním zánětem a nerovnováhou střevních bakterií.
Vzhledem k jejich vysokému obsahu rozpustných vláken mohou semena podporovat růst zdravých střevních bakterií.
Mikroorganismy přirozeně žijící v rozpustném vláknu tlustého střeva, které tvoří gely, které zpožďují vyprazdňování střeva a uvolňují střevo. Fermentované vlákno také produkuje metabolity, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které podporují zdravou podšívku střeva.
Vaše strava hraje významnou roli ve vaší váze. Potraviny s vysokým glykemickým indexem, což jsou potraviny, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, mohou přispět k přírůstku hmotnosti. Semena chia mají a Nízký glykemický indexTo znamená, že nezpůsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, a proto nemusí přispívat k přírůstku hmotnosti.
Semena Chia mohou také pomoci zvládnout váhu zvýšením plnosti a potlačením chuti k jídlu. Tyto dvě věci mohou pomoci snížit množství kalorií, které konzumujete, a podpořit hubnutí.
PCOS je stav způsobený nerovnováhou hormonů u lidí přidělených při narození. Obvykle ovlivňuje vaječníky a může způsobit příznaky, jako jsou nepravidelné období a cysty ve vaječnících.
Pro PCOS neexistuje žádný definitivní lék. Změny diety však mohou pomoci. Jedno jídlo, které může pomoci, jsou semena Chia. Semena Chia mohou pomoci dvěma hlavními způsoby:
- Mohou snížit chronický zánět, který je běžný v PCOS.
- Jejich mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6 mohou zlepšit metabolické problémy spojené s PCOS, jako je diabetes typu 2, a to tím, že vám pomohou zhubnout a snižovat hladinu cukru v krvi.
