Slova mého táty, která mě zachránila jako nového rodiče

„Myslím, že jsem byl rok v režimu přežití.“

Bývalá hvězda Made In Chelsea Ryan Libbey očekávala, že se vyrovná s výzvami stát se otcem.

Ale realita se rychle stala „velmi odlišnou“ od toho, co si představoval.

Život ohrožující zdravotní komplikace kolem porodu způsobily hospitalizaci jeho partnerky Louise. Najednou byl přinucen stát se jejím primárním pečovatelem a starat se o jejich novorozeného syna Lea.

„Dělal jsem každou noc, každou změnu… každou procházku. Roli mámy i táty,“ Ryan řekl BBC Parenting Download.

Po 11 měsících vyhořel. Byl to rozhovor s jeho vlastním otcem na lavičce v parku, díky kterému si uvědomil, že potřebuje pomoc.

Jednoduchá slova „Nejste na dobrém místě. Potřebujete pomoc. Jak vám mohu pomoci?“ otevřel Ryanovi dveře, aby promluvil upřímně, vyhledal podporu a našel cestu zpět.

Jeho zkušenost není neobvyklá, ale jen zřídka diskutovaná. Zatímco společnost je nyní lépe zvyklá mluvit o zátěži maminek a o poporodních depresích, o problémech, kterým tatínci čelí, se mluví méně.

Podle vládního nedávná strategie mužského zdraví pro Anglii5–15 % otců zažívá úzkost před a po narození dítěte, zatímco 5–10 % čelí depresi.

Ryan má pocit, že jeho zápasy jsou součástí širšího selhání komunikace mezi muži, kteří si stále osvojují škodlivé vnímání maskulinity.

Muži, říká, často cítí, že musí být „přístavní zdí, která se prostě rozbije a pokaždé zůstane stát“.

„Není to projev slabosti požádat o pomoc. Neudělal jsem to dost rychle,“ vysvětluje.

Klinická psycholožka doktorka Jill Domoneyová, výzkumnice specializující se na duševní zdraví před a po porodu, říká, že muži často nechtějí přijmout, že mají problémy.

Mohou mít pocit, že „nejsou legitimní osobou, která by žádala o pomoc“ – zvláště před maminkou a dítětem – ale ona zdůrazňuje, že jejich duševní pohoda je pro rodinu stejně důležitá.

Ryanův rozhovor s tátou mu dal prostor požádat o pauzu – pár dní v zahraničí, mimo domácí prostředí, aby získal perspektivu.

Uvědomil si, že potřebuje udělat posun a soustředit se na své a partnerčiny emoce a také na praktické úkoly spojené s péčí o nové miminko.

Když Louise otevřel, uvědomil si, že mu uniklo „po čem toužila“ – držet ji za ruku a poslouchat ji.

Toto poznání změnilo způsob, jakým Ryan vidí otcovství.

Nyní píše Leovi týdenní dopisy o svých zkušenostech jako táta, které doufá, že jeho syn bude číst, až bude starší.

Ryan doufá, že to pomůže jeho synovi lépe porozumět řeči emocí a pochopit jeho rodičovská rozhodnutí.

Myšlenka „seberodičovství“ je něco, co rapper a skladatel profesor Green – vlastním jménem Stephen Manderson – také velmi pociťuje od doby, kdy zplodil svého syna Slimana, kterému jsou nyní čtyři roky.

Jako dítě Stephen postrádal důsledné mužské rodičovství. Navzdory „neuvěřitelnému“ poutu se svým otcem, hluboké trauma znamenalo, že se jeho otec snažil vyrovnat a byl „v a mimo“ jeho život, což komplikovalo jejich vztah.

Stephen říká, že potlačování pocitů ho vedlo k tomu, že když byl mladší, udělal „strašná rozhodnutí“, aby změnil své pocity, když našel útěchu v pití a drogách jako útěku od bolesti.

„Najdete si cestu k věcem, které nepomáhají,“ vysvětluje. „Mohou dočasně změnit to, jak se cítíte, ale nakonec všechno zhorší.“

• Promluvte si s někým – pokud se cítíte ohromeni, řekněte příteli, partnerovi nebo profesionálovi, jak se cítíte. Může pomoci zmírnit tlak a budete se cítit méně sami

• Pamatujte na své koníčky – pokračujte v tom, co vám pomohlo cítit se jako sama před narozením dítěte. Může to být běhání, setkání s přáteli nebo hraní videoher.

• Neignorujte fyzické věci – dobré jídlo, cvičení a pokud můžete, spánek, to vše hraje roli v tom, jak je na tom vaše mysl.

• Trávit čas s jinými novými tatínky – naslouchání o jejich zkušenostech, o těch chaotických i těch dobrých, může pomoci normalizovat to, jak se cítíte

• Vězte, že požádat o pomoc není neúspěšné – starat se o sebe je nejlepší způsob, jak se můžete postarat o svou rodinu

Když jeho otec později zemřel sebevraždou, Stephen se pochopitelně snažil přijmout ztrátu, protože s ním léta nemluvil.

Jako otec je nyní Stephen rozhodnutý „neudržovat koloběh“ se svým vlastním synem a místo toho nabídnout bezpečí a emocionální vedení, o které přišel.

Když jeho syn hrozí například záchvatem vzteku, cvičí spolu „vytřesení“ – bezpečné zpracování emocí.

Jak Ryan, tak Stephen říkají, že se stali lepšími a zdravějšími muži, protože čelili své bolesti, změnili způsob komunikace a naučili se regulovat své děti.

„Jsem lepší… sedět u věcí a řešit věci,“ říká Stephen.

„Napsal jsem to minulý týden v dopise Leovi,“ říká Ryan. „Řekl jsem, že občas mám pocit, že mou úlohou je poučovat a říkat vám, co máte dělat, ale ve skutečnosti je to dvoustranný rozhovor. Na této cestě se učím stejně jako vy.“

Pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, měli problémy s duševním zdravím, navštivte BBC Action Line najít informace o organizacích, které mohou pomoci