Hypertenze (vysoký krevní tlak) a úzkost mohou často existovat společně. Mezi téměř polovinou dospělých ve Spojených státech, kteří mají vysoký krevní tlak, má asi 40% také úzkost – míra, která je vyšší než v běžné populaci.
V krátkodobém horizontu může úzkost dočasně zvýšit krevní tlak aktivací vašeho těla Reakce boje nebo letu. Zatímco odborníci si nejsou jisti, že úzkost způsobuje přímo chronický (dlouhodobý) vysoký krevní tlak, studie naznačují možnou souvislost mezi nimi.
Úzkost může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku aktivací sympatického nervového systému, součástí vašeho nervového systému odpovědného za vaši reakci boje nebo letu.
Když narazíte na stresující situaci, která spustí úzkost, vaše tělo uvolní hormon volaného adrenalinkterý spustí vaši srdeční frekvenci a krevní tlak na zvýšení. Tento dočasný účinek může trvat minuty až hodiny. Chronický nebo opakovaný stres může ovlivnit váš krevní tlak působením kortizolu (někdy nazývaný stresový hormon).
Výzkum naznačuje, že dlouhodobá úzkost může být také spojena s vysokým krevním tlakem. Jedna studie zjistila, že účastníci s úzkostí měli o 55% vyšší šanci na rozvoj hypertenze v průběhu času. Další výzkum zjistil, že léčba chronické úzkosti může pomoci snížit vysoký krevní tlak.
Tato zjištění naznačují, že podmínky jsou spojeny, ale odborníci se stále snaží pochopit, zda člověk způsobuje druhý přímo nebo pokud jiné běžné faktory – jako věk, stav kouření, tělesná hmotnost, střevní mikrobiom nebo expozice – mohou mít vliv na oba.
Úzkost a chronický stres mohou nepřímo přispívat k chronické hypertenzi několika způsoby. Patří sem:
- Zvládání návyků: Některé strategie, které lidé běžně používají k vyrovnání s úzkostí, mohou zhoršit vysoký krevní tlak a jiné Rizikové faktory srdečních chorob. Mezi tyto strategie patří kouření, jíst méně výživného jídla, pití alkoholu a být fyzicky neaktivní.
- Sdílené mechanismy v těle: Mezi úzkostí a krevním tlakem existuje možné biologické spojení. Zatímco výzkum je smíšený, některé studie naznačují potenciální mechanismy související se zánětem nebo změnami v mikrobiom (typické bakteriální prostředí ve střevě).
- Léky: Zatímco léčba úzkosti může u některých lidí snížit krevní tlak, některé léky na úzkosti mohou zvýšit krevní tlak. Patří mezi ně inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), jako je Cymbalta (duloxetin) a effexor (venlafaxin).
Vysoký krevní tlak a úzkost mají rozdíly.
Úzkost může být nadměrná starosti s únavou, špatnou koncentrací nebo poruchami ve spánku. Pokud máte příznaky, jako je Palpitace (bušící srdeční rytmus), žaludeční nevolnost nebo průjem, těsnost nebo bolest na hrudi a pocity starostí, stresu nebo zkázy, je pravděpodobnější a panický útok.
Vysoký krevní tlak obvykle nezpůsobuje žádné znatelné příznaky. Silné případy extrémně vysokého krevního tlaku však mohou vést k příznakům připomínajícím úzkost nebo paniku, jako jsou bolesti hlavy, změny zraku, zvracení, zmatek, dušnost nebo nepohodlí na hrudi nebo bolesti. Tyto příznaky mohou signalizovat lékařskou nouzovou situaci zvanou hypertenzní krize.
Pokud si nejste jisti, zda jsou vaše příznaky způsobeny úzkostí nebo vysokým krevním tlakem, zvažte použití automatizované manžety krevního tlaku Zkontrolujte svůj krevní tlak doma. Pokud vaše Čtení krevního tlaku je velmi vysoké, je důležité hledat pohotovostní lékařské ošetření.
Některé strategie životního stylu a léčby mohou pomoci udržet úzkost a hypertenzi pod kontrolou. Patří sem:
- Získejte pravidelné fyzické cvičení: Pohyb může zahrnovat procházku venku, skupinovou cvičební třídu nebo komunitní sport. Kombinace cvičení s trávením času v přírodě nebo socializaci může také zvýšit vaše duševní zdraví.
- Zvažte svou stravu: Jíst vyváženou stravu zaměřenou na ovoce, zeleninu a celá zrna je důležitá pro vaše duševní a srdeční zdraví. Snažte se vyhnout cukrům a vysoce zpracovaným potravinám.
- Vyhněte se látkám: Nahraďte kouření a nadměrné užívání alkoholu jinými návyky snižování stresu.
- Spravujte svůj stres: Zvažte všímavost, meditaci a dýchací cvičení, která pomáhají co nejvíce zmírnit stres.
- Upřednostňujte spánek: Zaměřte se na 7-9 hodin kvalitního spánku za noc.
- Viz poskytovatele zdravotní péče: Pokud chcete více podpory, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda by pro vás byly léky snižující krevní tlak nebo léky proti úzkosti. Někteří lidé zjistí, že léčba jejich úzkosti snižuje krevní tlak.
Kromě jeho účinků na krevní tlak může úzkost ovlivnit vaše tělo jinými způsoby. Úzkost může také vést k:
- Potíže se spánkem
- Gastrointestinální problémy, jako je nevolnost a průjem
- Bolesti hlavy
- Únava
- Svalové napětí a třes
Pokud je zažijete Příznaky související s úzkostíKromě vašeho poskytovatele primární péče zvažte hledání pomoci od odborníka na duševní zdraví, jako je poradce nebo terapeut.
Úzkost i vysoký krevní tlak jsou běžné a léčitelné podmínky.
Pokud máte příznaky úzkosti, které ovlivňují váš život, je důležité si domluvit schůzku s poskytovatelem zdravotní péče. Možná vás mohou odkazovat na terapeuta Kognitivní behaviorální terapie (CBT) nebo předepisovat léky, které mohou pomoci snížit úzkost.
Pokud máte nějaké závažné příznaky související s hypertenzí nebo úzkostí, okamžitě hledejte pohotovostní lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou zahrnovat:
- Bolest na hrudi
- Dušnost
- Příznaky mrtvicejako je slabost nebo necitlivost na jedné straně těla nebo obličeje, nebo potíže s mluvením nebo chůzí
- Najednou, těžká bolest hlavy
Úzkost a stres mohou vyvolat reakci boje nebo letu a dočasně zvýšit krevní tlak. Studie také naznačují souvislost mezi úzkostí a rozvíjením vysokého krevního tlaku v budoucnosti.
Pravidelné fyzické cvičení, snižování příjmu alkoholu a provádění dalších změn životního stylu může pomoci zvládnout úzkost i vysoký krevní tlak. Léky jsou také účinné.
