Vzestup páteřních problémů u dětí vyrůstajících v digitální éře

V dnešním světě se digitální nástroje staly nezbytnými pro každodenní život. Dokonce i batolata a děti používají zařízení, včetně mobilních telefonů, tablet, notebooků a počítačových systémů, pro zábavní a vzdělávací účely: to je téměř nevyhnutelné. Pravidelné fyzické aktivity a hry pro děti byly v mnoha případech nahrazeny videohrami a sledováním obsahu na platformách sociálních médií. Různé studie ukazují, že tyto návyky ovlivnit vývoj mozku dětí a také mají významný dopad na jejich fyzickou pohodu.

Porozumění páteři

U dětí se páteř neustále vyvíjí a dobrý vývoj je pro zdravou budoucnost zásadní. Pozice uživatele se naklánějícího dopředu pozoruje jejich mobilní telefon, který způsobuje nesprávnou vyrovnání krku a páteře, se nazývá, nazývá se ‚Tech Neck‘. Děti, které tráví hodiny shrnuty přes tablety nebo mobilní telefony, mohou mít nesprávnou vyrovnání páteře, což znamená, že jsou narušeny pozice jejich krku a ramen.

Krk je velmi zranitelný. Napětí krku a ramen je vyvoláno, protože průměrná lidská hlava váží 4-5 kg, a když se osoba po dlouhou dobu ohýbá vpřed, veškerá hmotnost je kladena na krk, což má za následek obrovskou bolest a stres na svalech. Když děti drží tuto pozici po dlouhou dobu, je pravděpodobné, že na krku způsobí hodně stresu. Tato poloha může způsobit bolesti hlavy a tuhost, omezit tok krve a může mít za následek dlouhodobější zdravotní komplikace.

Špatné držení těla a zdraví

Špatné držení těla může mít řadu účinků na zdraví. Patří mezi ně: konstantní bolest krku a ztuhlost svalů a vazeb obklopujících páteř; změna v pozici v sezení, kde se děti při sezení naklánějí dopředu; Problémy s udržováním vzpřímeného držení těla při stojícím a kulatém krku nebo shrnutém držení těla, kromě tuhosti a stresu páteře.

Při používání technologie je důležité udržovat zdravé držení těla nebo návyky, aby se snížilo šance na nesoulad páteře nebo ramen, jakož i ztuhlost ve svalů a snížit pravděpodobnost dlouhodobých zdravotních problémů. I když to není často diskutováno, lidé by si měli být vědomi toho, že dobré držení těla je velmi důležité pro maximalizaci plicní funkce; Děti by měly být povzbuzovány k praktikování hlubokého dýchání. Dobré držení těla u dětí také pomáhá dětem soustředit se a soustředit se během jejich učení; Pomáhá jim zapojit se do činností, což vede ke zlepšení důvěry a celkové nálady.

Prevence problémů páteře

První preventivní opatření a nejdůležitější je omezit čas obrazovky u dětí: Je nezbytné, aby rodiče neumožnili dětem používat své telefony celé hodiny. Je také nezbytné, aby byla forma fyzické aktivity, jako je protahování a jóga, začlenit do rutin dětí.

Děti by se měly také učit správné držení tělaCož je přímá záda, uvolněná ramena a hlava v souladu s páteří při používání telefonu. Zařízení by mělo být na úrovni očí, aby se zabránilo naklonění dopředu a způsobilo napětí v krku.

Je nutné pohodlné židle, používání polštáře a správné opěradlo pro udržení dobrého držení těla, aby se zabránilo zaoblení ramen a vyrovnání páteře. Děti, které se silně spoléhají na digitální nástroje pro vzdělávání, by měly provádět časté přestávky každých 20-30 minut. To pomůže těmto limitům rozvíjet hladce tím, že pomáhá s krevním oběhem a snižuje pocity tuhosti.

Řešení problémů páteře

Skvělý způsob, jak snížit bolest krku nebo problémy s vyrovnání s vaší páteří, je snížit napětí svalu krku, uvolnit svaly, které usnadňují napětí a podporují průtok krve. V chronických případech bolesti krku by se přístupy k řízení skládaly hlavně z několika různých posturálních korekčních činností, Cvičení specifická pro krk Stabilizovat svaly a vazy oblasti a používání technik měkkých tkání a přístupy akupunktury ke snížení zánětu v krku.

I když nemusí být možné přestat používat elektronická zařízení, dobré návyky se zařízeními a dobré držení těla mohou pomoci zabránit fyzické bolesti a zachovat dlouhodobé zdraví. Je také nezbytné řešit problémy páteře a konzultovat lékaře, než se stanou významným zdravotním problémem.

(Dr. Paneendra S. je ortopedický chirurg s nemocnicí Apollo Spectra Hospital, Bangalore. Drpaneendra@gmail.com)

​