Vaše zvyk sody nebo šťastné hodiny by se mohl pohrávat se zdravím vlasů.
To je podle nového recenze téměř 20 studií, které zjistily Spojení mezi pitím alkoholu a sladkými nápoji a zvýšeným rizikem vypadávání vlasů. Na druhou stranu, vyšší příjem vitamínu D a železa byl spojen s opakem – růst vlasů.
Toto zjištění není úplně překvapivé, řekl Julia Zumpano, Rdregistrovaný dietolog se sídlem na Cleveland Clinic. „Příjem živin hraje zásadní roli při vypadávání vlasů, jak je uvedeno v tomto přehledu,“ řekla. Zdraví.
Přesto, dodala, výzkum pomáhá malovat jasnější obrázek o tom, jak – a které – jsou nutně nejdůležitější pro zdravější vlasy.
Pro nový přehled vědci analyzovali 17 studií z celého světa, včetně celkem 61 332 lidí ve věku 7 až 77 let. Převážná většina účastníků – 97% – byla žena.
AlopecieNejvíce studovanými aspekty zdraví vlasů byl lékařský termín pro vypadávání vlasů spolu s přírodním vylučováním vlasů. Vitamin d Objevilo se jako nejčastěji zkoumaná živina nebo potravinová položka těch, která jsou zahrnutá ve studiích:
- Železo
- Protein
- Sója
- Kkřinou zeleninu
- Alkohol
- Sladké nápoje
- Doplňky
Vědci našli souvislost mezi vypadáváním vlasů a vyšším příjmem alkoholu a sladkých nápojů. Zdálo se, že strava bohatá na vitamín D a železo pomáhá v boji proti alopecii a vypadávání vlasů.
Existuje spousta dobré důvody Chcete -li omezit sladké nápoje a alkohol – ale předtím, než je najdete nad obavami o vypadávání vlasů, je užitečné to vědět Studie má některé hlavní námitky.
I když tento typ výzkumu může ukázat souvislosti mezi stravou a vypadáváním vlasů, nemůže prokázat příčinnou souvislost, Zhaoping LI, MD, PhDNáčelník divize klinické výživy na lékařské fakultě UCLA David Geffen, řekl Zdraví.
Většina zahrnutých studií byla průřezová, což znamená, že informace byly shromážděny v jednom časovém bodě, což autoři poznamenali, že „nemožné“ provést komplexní metaanalýzu. Návrhy a analýzy studie se velmi lišily, což ztěžuje vyvození pevných závěrů, dodal Li.
Navíc, protože většina účastníků byly ženy, není jasné, zda se zjištění platí širší.
Role, kterou konzumace alkoholu a sladkého nápoje skutečně hraje ve zdraví vlasů, je stále nejasná. Ale odborníci řekli Tyto návyky by mohly teoreticky přispět k vypadávání vlasů z jednoho jednoduchého důvodu: mohou zasahovat do schopnosti vašeho těla absorbovat živiny, které podporují zdravé vlasy.
„Jednou z pravděpodobných příčin souvislosti mezi vypadáváním vlasů a sladkým příjmem nápoje a alkoholem by mohla být role, kterou tyto nápoje hrají na střevním mikrobiomu, absorpci živin a že ti, kteří tyto nápoje konzumují, mohou konzumovat méně jídla,“ řekl Zumpano.
To by mohlo znamenat například méně vitamínu D, který Zimpano vysvětlil „je nezbytný pro vytváření buněk, které se vyvíjejí do vlasových folikulů“. Další klíčovou živinou, jak napovídá studie, je železo, které pomáhá dodávat kyslík do vlasových folikulů.
Můžete také chybět další živiny a potraviny, které nejsou speciálně spojeny s růstem vlasů ve studii, ale to, že Zimpano řekl, že může podporovat sílu vlasů, například vitamin cSójové produkty a kelímková zelenina, jako jsou růžičkové klíčky a brokolice – které nabízejí vlákno, bílkoviny, vitamín A, vitamín C a folát.
„Pokud má strava člověka nedostatečná v esenciálních vitamínech pro růst vlasů, víme, že je to velmi důležitý faktor,“ vysvětlil Zimpano.
Nebo, jak to říká Li: “Výživa je základem zdraví vlasů“
