Specialisté na ruce vysvětlují, proč se stane „smartphone pinky“-a jeho dlouhodobé účinky

Ať už posíláte textové zprávy, posouváte Tiktok nebo chatujete s přáteli na dlouhé vzdálenosti, způsob, jakým držíte telefon, by mohl ovlivnit vaši ruku a zápěstí. Neustálé používání smartphonu v kombinaci s pozicími rukou by mohlo být změnu vzhledu ruky a prstů. Někteří lidé hlásili jev zvaný smartphone Pinky – nebo zvláštní odsazení nebo ohyb, který může být způsoben hmotností vašeho smartphonu.

Pokud máte v pinky prstu mírné odsazení nebo křivku z podpory telefonu, můžete mít to, co lidé někdy označují jako „smartphone pinky“. Zatímco to je není skutečná lékařská diagnózaOdborníci říkají, že tento jev vidí častěji.

„Smartphone Pinky je neformální termín, který lidé používají k popisu propad nebo drážky, která se někdy tvoří na pinky prstu, obvykle tam, kde spočívá v dolním okraji telefonu během dlouhodobého používání,“ vysvětluje Samuel T. Dona, Jr., MD, fyziatrista sportovní medicíny na University of Maryland a asistentní profesor a asistent profesora a profesor a asistentka a asistentka a asistenta profesora.

„Je to nejviditelnější, když lidé drží větší telefony jednoruční a používají Pinky jako druh podpůrné police,“ říká Dr. Dona. „Vidíme Změny v držení ruky a stres, který by nakonec mohl přispět k nepohodlí nebo nejvýznamnějším problémům, pokud by zůstal nezaškrtnutý. “

Příznaky

Váš malířský prst je důležitou součástí vaší ruky a představuje asi třetinu vaší síly přilnavosti. Když ztratíte nějakou funkčnost nebo nadužíváte pinky, můžete zažít řadu příznaků, zejména pokud je příčinou smartphone Pinky.

Kromě dočasného propadnutí na boku pinkyho prstu můžete mít bolest, necitlivost a ztuhlost Ve vašem prstu a ruce, říká Daniel J. Gittings, MD, ortopedický ruční chirurg v ortopedickém institutu Hoag. „Tyto příznaky vyplývají z nadměrného používání, pomocí Pinky na podporu váhy smartphonu po delší dobu a špatnou ergonomii ruky, zápěstí a lokte.“

Mezi další potenciální příznaky, podle specialistů na ruční a zápěstí, patří:

• Tuhost na základně pinky kloubu
• Kliknutím na zvuk
• Mozoly a další benigní hrudky
• Ztráta síly
• Neschopnost narovnat pinky
• Dráha podobný vzhled
• Otupělost a brnění
• Otok a teplo

Vědci to zjistili Rozvíjení slabosti v ruce a zápěstí je běžná stížnost, která je často spojena se zvýšeným používáním smartphonů. Navrhují, že slabost nastává, protože uživatelé opakovaně ohýbají a natahují zápěstí, palce a prsty, které způsobují muskuloskeletální bolest a zranění.

Navíc při používání smartphonu po dlouhou dobu můžete umístit svou ruku nepřirozeným způsobem – jako je použití Pinky ke stabilizaci nebo podpěru telefonu. To říká opakující se napětí a tlak na malé klouby a měkké tkáně ve vaší pinky, říká David Shokrian, MD, plastický chirurg s miléniovou plastickou chirurgií.

„Naše ruce nebyly navrženy tak, aby držely tenké obdélníky s těžkým sklením po celé hodiny najednou,“ říká Dr. Shokrian. „Podpora telefonu s malířským prstem dává konzistentní zatížení této číslice, což může vést k mírným deformacím nebo nepohodlí v průběhu času.“

Smartphone Pinky a jeho doprovodný den obvykle není nebezpečný stav, říká Bishoy Saad, DO, ortopedický chirurg a specialista na ruku s lékařskou skupinou RWJBarnabas Health. Může to však vést k nepohodlí nebo přispět k dlouhodobějšímu napětí rukou, pokud je to ignorováno, říká.

„Postupem času může opakující se tlak dráždit nervy nebo šlachy, což vede k Vážnější problémy, jako je slabost otupělosti nebo slabost“říká Dr. Saad.

Opakující se stres může také vést k zánětu šlachy, nesouladu kloubů nebo kompresi nervů v průběhu času, do Dr. Shokriana. „Ten pinky dent se nemusí zdát vážný, ale může to být varovný signál, že na ruce dáváte zbytečné namáhání.“

Studie 2024 zjistila, že 60% častých uživatelů chytrých telefonů má Bolest ruky a pinky. Pokud to popisuje vaši situaci, nebo pokud máte obavy, vyvíjíte smartphone Pinky, můžete udělat několik věcí, abyste zmírnili tlak na ruku a prsty. Zde je několik dalších věcí, které můžete udělat:

• Použijte obě ruce: Snažte se nespoléhat na jednu ruku nebo prst, abyste drželi telefon. Místo toho distribuujte zátěž různými způsoby, takže jeden prst nebo ruka se neunaví ani nadužívá.
• Omezte, jak dlouho držíte telefon: Udělejte si přestávky z používání telefonu. Položte to a natáhněte prsty nebo si je odpočiňte.
• Použijte telefonní stojan nebo držák: Použití zařízení k držení telefonu, jako je stojan nebo popsocket, vám umožní udržet zápěstí a prsty v neutrální poloze. Také vám to brání v tom, abyste váš telefon příliš pevně uchopili nebo v nepříjemné poloze.
• Nepoužívejte krk k kolébce telefonu: Snažte se nevyvinout další špatný zvyk ve snaze zabránit smartphonu Pinky. Kolébnutí telefonu mezi krk a rameno může způsobit napětí v jiných oblastech.
• Použijte hlasové příkazy a další zkratky: Když plně využijete funkce a funkce telefonu, můžete omezit potřebu používat prsty, například při psaní nebo provést jiné opakující se pohyby.

Pokud neupravujete, jak používáte a držíte telefon, riskujete přetrvávající problémy, jako je snížení funkce rukySnížená jemná síla motoru a smyslové změny, říká Dr. Dona. Také se vystavíte riziku vážnějších problémů s rukama a zápěstí.

Podle našich odborníků jsou zde některé další potenciální problémy spojené s používáním smartphonů:

• Spouštěcí prst: Můžete si vyvinout stav zvaný Trigger Finger, který způsobí, že váš prst chytí nebo zamkne, když se ohnete.
• Syndrom cubital Tunnel: K tomuto stavu dochází, když se ulnarský nerv (jeden ze tří hlavních nervů v paži) stlačí poblíž lokte, často z dlouhodobého používání ohnutého ramene při držení telefonu. To může způsobit bolest, slabost, necitlivostbrnění a potíže s jemnými motorovými úkoly.
• Dupuytrenova kontraktura: S tímto stavem se tkáň v dlani zhoustne a zkracuje, což způsobuje, že se jeden nebo více prstů zmizí nebo se stahuje směrem k dlani. I když je tato podmínka méně přímo spojena s používáním chytrých telefonů, může být znatelnější s prodlouženým napětím rukou, říká Dr. Saad.

„Tyto obavy zdůrazňují, jak důležité je starat se o naše těla, zatímco používají něco tak často jako my telefony,“ říká Dr. Saad.

I když to není oficiální lékařská diagnóza, smartphone Pinky je běžným výskytem u lidí, kteří používají Pinky k držení nebo podpoře svého smartphonu. Když tento pohyb provádíte opakovaně a často, můžete ve své pinky vyvinout odsazení nebo křivku.

Pokud v průběhu času nezměníte způsob, jakým držíte telefon, můžete vyvinout další problémy, jako je spouštěcí prst, syndrom tunelu Cubital a kontrakturu Dupuytrenu. Chcete -li zabránit smartphonu Pinky, zkuste přepínat mezi oběma rukama, pomocí hlasových příkazů a omezit, jak dlouho držíte telefon.