Od probiotik po Squatty Potties, Millennials mění způsob, jakým jsme poop

Ze všech věkových skupin se zdá, že jeden věnuje největší pozornost jejich trávicímu zdraví: Millennials.

To je jedno z hlavních zjištění nedávného průzkumu 2 001 dospělých provedených Zdravícož odhalilo, že lidé ve věku 29 až 44 let byli častěji než jiné generace Vezměte doplňky, proveďte dietní změny a upgradujte své toalety příslušenstvím na podporu zdraví střev.

Zdá se také, že jejich příznaky kontrolují více než jejich mladší a starší protějšky – 55% uvedlo, že navštívili lékaře pro trávicí problémy, ve srovnání s pouhými 42% Gen X, 39% Gen Z a 29% boomerů.

Tyto trendy mohou do jisté míry odrážet, že mnoho tisíciletí se zabývá závažnými trávicími problémy: 49% bylo hlášeno, že je diagnostikována a trávicí stav–7% více než Gen X a Boomers a 19% více než Gen Z. Ale gastroenterologové tvrdí, že kulturní faktory, jako je přesun postojů kolem komunikace o zdraví střev, by také mohly řídit tuto aktivitu.

Zde je to, co odborníci říkají, že by se tisíciletí zaměřily na trávicí zdraví – a zda jejich návyky skutečně stojí za to přijmout.

Tisíciletí mohou být proaktivní ohledně jejich trávicího zdraví, protože oni prostě se chci cítit lépe. Téměř polovina tvrdí, že obdrželi diagnózu související s trávením, vyšší než jejich mladší a starší protějšky. Nejběžnějším podmínkou je zánět žaludkunebo zánět žaludeční podšívky, postihující asi 24%, následovaný Syndrom dráždivého tračníku (IBS), hlášeno o 22%.

A co víc, 40% uvedlo, že se potýká s příznaky z alespoň jedné z jejich diagnóz v posledním měsíci, ve srovnání s asi čtvrtinou Gen Z a Gen X a 13% boomerů.

Wendi Lebrett, MDGastroenterolog s certifikací desky, který je virový Tiktok pro její videa mezi střevem, řekl Zdraví Všimne si podobných trendů mezi svými pacienty. „Jak lidé stárnou, mají tendenci mít větší trávicí problémy,“ řekla. „Proto si myslím, že vidíme tento rozdíl mezi Gen Z a Millennials.“

Millennials jsou také ve věku, kdy se více životních stresorů sbližuje, řekl Lebrett – jako větší odpovědnost v práci, nákup domu, výchovu dětí nebo pečující o stárnoucí rodiče. A stres může vyvolat nebo zhoršit řadu trávicích problémů, včetně IBS.

Starší generace je také méně pravděpodobné, že budou hledat péči – nebo dokonce diskutovat – o jejich trávicí zdraví. „U mých pacientů s Boomerem je více váhání mluvit o těchto příznacích,“ Téměř Vassim, MDGastroenterolog s certifikací a klinickým asistentem v divizi gastroenterologie a hepatologie na Northwestern Feinberg School of Medicine, řekl Zdraví. „Není to jedna z těch věcí, o kterých mluvíš v zdvořilé konverzaci.“

Její mladší pacienti se nezdržují stejným způsobem: „Myslím, že je to proto Sociální média způsobila, že se lidé cítili mnohem propojenější a otevřenější o těchto otázkách. “

Mnoho tisíciletí se obrací k přírodním metodám, které pomáhají zvládnout jejich trávicí zdraví, s 65% tvrdí, že užívají vitamín, probiotický nebo vláknový doplněk. I když je tato míra na stejné úrovni jako Gen X, je vyšší než Gen Z (60%) a Boomery (55%).

Přesto řekl Lebrett doplňky Pravděpodobně nebude dělat moc pro zdraví střev, pokud nemáte nutriční nedostatek nebo specifické zdravotní stavy.

Humbuk kolem Probiotikazejména je často přehnaný. „Myšlenka je, že si můžete vzít tuto magickou pilulku, abyste opravili své příznaky,“ řekl Lebrett, ale věda nezamiluje jejich využití pro obecnou podporu za trávení.

Výzkum však v některých případech podporuje jejich použití, jako je léčba poulitidy (zánět vnitřního váčku vytvořeného po operaci tlustého střeva) a prevenci průjem Po přijetí antibiotik.

Doplňky vláknajako ty z nich Psyllium si pamatujtemají silnější výzkum, aby podpořili své potenciální výhody, jako je pomoc regulovat pohyby střev, stabilizovat hladinu cukru v krvi a zlepšit příznaky související s IBS.

Dospělí potřebují mezi 22 a 34 gramů vlákniny denněA je snadné zaostávat, pokud nemáte úmyslné konzumaci ovoce, zeleniny a celých zrn. V takovém případě může být doplnění užitečné, řekl Lebrett.

„Jídlo by mělo být základním kamenem zdraví střev,“ řekl Lebrett, který byl povzbuzen, aby to viděl ZdravíPrůzkum zjistil, že téměř tolik tisíciletí, kteří berou doplňky pro zdraví střev Zaměřte se na správu jejich stravy. To je 64%– Vysoké než jak Gen Z (60%), tak Boomery (41%).

Mezi tisíciletími, které upřednostňovaly stravu, 51% uvedlo, že se vyhýbalo určitým potravinám z trávicích důvodů, 32% hledá určitá jídla a 22% sleduje stravu, jako je bezlepkový, bezlepkové, bezlepkové nízký FODMAPnebo vysoký vlákno.

Podle Kassima, Většina dospělých by mohla těžit z určitých změn v potravě, zejména zvyšování příjmu vlákniny, pití více vody a vyhýbání se kyselým potravinám, pokud jsou náchylné k kyselý reflux. Varuje však před poskakováním trendy (a často restriktivních) stravy, které tvrdí, že jsou léčba pro trávicí trápení.

„Někteří lidé musí dodržovat konkrétní stravu. Pokud máte.“ CeliakieNapříklad je důležité, abyste zůstali bez lepku, “řekla. Ale vyříznutí všech skupin potravin bez skutečného lékařského důvodu může vést k chybějícímu základnímu kalorií a živinám.

„Pokud má někdo otázky, zda jedí správné věci, měl by to přivést k lékaři primární péče,“ řekl Kassim.

Millennials také upřednostňují specializovanou formu péče o sebe: podle průzkumu jsou s největší pravděpodobností vlastnit nějakou toaletní technologii. Více než dva ze tří říkají, že vlastní proplušovatelné ubrousky, dřepský nočník, bidet nebo ohřívač sedadla.

Dotazovaní lékaři GI si myslí, že je pozitivní, že mladší dospělí investují do toaletních doplňků. „Mladší lidé si jsou mnohem více vědomi toho, že tato zařízení jsou možnosti a že mohou být užitečná,“ řekl Kassim.

Lebrett je velkým fanouškem Squatty Potty – což je pro nezasvěcenou podnožku, která pomáhá vašemu tělu umístit do přirozenějšího dřepu. „Pro lidi to může být užitečné.“ zácpa a hemoroidy“Řekla.

Mezitím Kassim poznamenal výhody bidety. Jsou „užitečné pro lidi, kteří mají hodně rektálního podráždění, hemoroidů nebo trhlin. Je to jen jemnější způsob, jak se čistit,“ řekla.

Ubrousky mohou být také méně drsné než toaletní papír, Kassim řekl Kassim (jen si všimněte, že mnoho z nich není ve skutečnosti „propláchtelné“ navzdory tvrzením).

Další zjištění, které příjemně překvapilo Kassim: Millennials je s největší pravděpodobností mít použili aplikaci ke sledování jejich střevních pohybů, s 15% Říká se, že to někdy udělali, ve srovnání s 10% Gen Z a jen 1% boomu.

Nejde o to, aby si vedl písemný deník symptomů, který by pomohl identifikovat vzorce ve vašem zdraví, řekla. Například sledování, jak často hovno (nebo Jak vypadá váš hovno Denně den) vám může pomoci uvědomit si, že po jídle konkrétního druhu jídla získáte průjem nebo zácpu.

Millennials jsou o míří do lékaře, když se jejich vnitřnosti začnou jednat– a oba odborníci se shodli, že je to pozitivní.

Tento trend pravděpodobně jde o několik faktorů, včetně většího povědomí o zdraví střev a rostoucí úzkost kolem časného nástupu Kolorektální rakovinakterý se stává běžnější mezi mladšími dospělými.

I když ne každá rakovina “Příznak červené vlajky„ – jako krev ve vašem hovno, přetrvávající změny ve střevních návycích nebo neúmyslné hubnutí – skutečně signalizuje rakovinu, Kassim uvedla, že to vždy stojí za to zkontrolovat.„ Pokud má někdo obavy, měli by je absolutně přivést ke svému lékaři a necítit se rozpačitě nebo se stydět, “řekla.

A pokud existuje jedna generace, která se nezdá, že se bojí mluvit, jsou to tisíciletí. Jak to řekl Lebrett, „Generace sociálních médií odvedla skvělou práci při zmocnění lidí hledat péči.“

_{Health.com Zkoumali 2 001 dospělých žijících v USA od 11. do 19. června 2025. Průzkum byl založen online prostřednictvím samostatně podávaného dotazníku na opt-in panel respondentů z prodejce průzkumu trhu. Aby se kvalifikovali, musí být respondenti nad 18 let a žijící v amerických kvótách byly implementovány při odběru vzorků pomocí benchmarků z American Community Survey (ACS) z amerického sčítání lidu pro věk, rasu/etnicitu a příjem domácnosti.}