Mezi stresem, úzkostí a příznaky žaludku existuje silné spojení. Úzkost může způsobit žaludek a bolest, nadýmání a celkové trávicí nepohodlí.
Bolest žaludku z úzkosti se může pro každou osobu cítit jinak a můžete mít různé příznaky z jednoho příkladu do druhého. Příznaky žaludku související s úzkostí se mohou cítit jako:
- Bolí žaludek nebo křeče
- Pocit víření
- Bloating
- Špatné trávení
- Pálení žáhy
- Nevolnost
- Průjem
- Zácpa
- Změna chuti k jídlu
Zde můžete cítit úzkost v žaludku: Výzkum navrhuje spojení mezi mozkem a střevem, který zahrnuje váš žaludek a střeva. Uvnitř vašeho střeva je mnoho nervů, které jsou spojeny s vaším mozkem, a váš mozek a střeva spolu komunikují prostřednictvím těchto nervových cest.
Váš žaludek a střeva jsou spojeny s vaším mozkem dvěma hlavními nervovými cestami:
- Přes vaše Vagus nervnejdelší nerv ve vašem autonomním nervovém systému, který řídí automatické, nedobrovolné funkce, jako je trávení
- Prostřednictvím vašeho enterického nervového systému je součástí vašeho autonomního nervového systému, který je ve vašem střevě a může ovlivnit vaši náladu
To znamená, že když máte silný pocit úzkosti, paniky nebo stresu, můžete zažít silné pocity v žaludku a střevech.
Pokud je vaše bolest žaludku z úzkosti, pravděpodobně zažijete jiné příznaky a příznaky úzkosti. Mohou zahrnovat:
- Pocit strachu, strachu nebo neklidu
- Pocení
- Rychlý srdeční rytmus
- Neklid
- Závodní myšlenky, které nemůžete ovládat
- Vyhýbání se činnostem, které vyvolávají úzkost
Jiné příčiny a podmínky však mohou také vést k bolesti žaludku. Bolest žaludku a další gastrointestinální příznaky mohou být také způsobeny:
- Plyn
- Zácpa
- Viry žaludku nebo otrava jídlem
- Nesnášenlivosti potravin
- Apendicitida
- Žlučové kameny nebo ledvinové kameny
- Pálení žáhy
- Svalové křeče
- Periodické křeče
Pokud vaše bolesti žaludku nezmizí během několika hodin nebo se stane závažnější, je dobré se spojit s poskytovatelem zdravotní péče, abyste určili jeho příčinu – úzkost nebo jinak.
Existují věci, které můžete pomoci Spravujte svou reakci na strescož může pomoci snížit příznaky žaludku.
Terapie
Terapie vám může pomoci naučit se řídit vaše myšlenky, pocity a chování související s úzkostí, stresem a panikou. Několik Typy terapie mohou pomoci s úzkostí.
Nejrozšířenější a nejznámější léčba úzkosti je Kognitivní behaviorální terapie (CBT). V CBT se naučíte více uvědomit své myšlenky a pocity a efektivněji využívat užitečné strategie zvládání.
Techniky všímavosti, dýchání a relaxace
Všímavost – zaměření nebo vědomí současného okamžiku bez úsudku – je účinným způsobem, jak pomoci zvládnout úzkost a snížit příznaky, jako je bolest žaludku související s úzkostí.
Existuje mnoho způsobů, jak být uvědomovaní, a nemusíte to dělat dokonale. Můžete sedět a soustředit se na dech, objekt před vámi nebo na smysluplné slovo nebo frázi.
Můžete také spárovat všímavost s jinými technikami dýchání a relaxace. Mohou zahrnovat Techniky hlubokého dýchání Stejně jako dýchání krabice nebo dýchání břicha nebo progresivní relaxace svalů, kde pomalu skenujete své tělo a uvolňujete každou část, když soustředíte pozornost od hlavy k prstům.
Léky
Někteří lidé těží z léků na předpis za úzkost. Mohou zahrnovat antidepresiva, jako je Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRIS) nebo jiné léky proti úzkosti.
Strava a cvičení
Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak zvládnout stres. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, také známé jako dobré hormony. Výzkum naznačuje, že jóga a Tai Chi mohou být účinným cvičením pro snižování úzkosti. Ale jakékoli cvičení, které vás baví, může pomoci.
Některá jídla pro vás mohou zhoršit bolest žaludku. Mohou zahrnovat kořeněná jídla, mastná jídla nebo jídla, na které máte nesnášenlivost. Stejně tak kofeinové nápoje, jako je káva, mohou pro některé lidi zvýšit úzkost.
Setkání s dietologem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče vám může pomoci pochopit, které potraviny mohou zhoršit vaši úzkost a bolest žaludku.
Přírodní léky
Přírodní léky může být užitečné pro bolest žaludku nebo úzkost. Mezi některé zváží patří heřmánek, levandulový olej, mučenka a melatonin.
Přírodní prostředky obvykle nebyly tak široce studovány jako jiné techniky prevence. Většina z nich není regulována ani zdravotnickými agenturami, jako je americká správa Food and Drug Administration (FDA). Než to vyzkoušíte, vždy se se svým lékařem promluvte o přirozeném léku.
Vzhledem k silnému spojení mezi vaším mozkem a střevem může úzkost způsobit bolest žaludku a další trávicí příznaky. Bolest žaludku související s úzkostí se může cítit jako křeče, víření, pálení žáhy, plnost nebo nevolnost. Léčba je k dispozici.
