Jakmile se počasí zahřeje, je pravděpodobnější, že budete statečný, aby si nohy na displeji.
To znamená, že stav vašich nohou bude odhalen poté, co bude potenciálně zanedbán během zimy.
Zvýšené pot, slunce a vyšší riziko plísňových infekcí znamenají, že během teplejších měsíců je nezbytná trochu zvláštní péče.
Zde, podiatristé a nehtové technici sdílejí své rady o tom, jak udržet nohy v nejvyšším stavu v teplejším počasí.
Také odhalují, co žabky skutečně dělají na nohou – a zda způsobí trvalé poškození.
Proč nožní péče záleží více v žáru
Během léta nás naše nohy provádějí dlouhými procházkami, dny na pláži a improvizovanými plány. Celá tato další aktivita, kombinovaná s otevřenou obuv a vystavením prvkům, je může nechat zranitelná.
„Péče o vaše nohy je stejně důležité jako péče o vaši tvář nebo ruce,“ vysvětluje interní podiatrist Molly Chilvers pro Footmender Vše v jednom. „Jsme celý den na nohou, takže jsou jednou z nejpoužívanějších částí našeho těla, přesto jsou často jednou z nejvíce zanedbávaných.“
Během léta existuje celkové zvýšené riziko pro zdraví nohou. „Teplé nohy mají tendenci se potit a bobnat více, zejména během sportu, což může zvýšit riziko tření a puchýře,“ říká Matthew Collison, podiatrista Čistý sportovní lék.
„Spánek je pro nohy skutečné riziko, protože lidé často zapomínají na nohy aplikovat opalovací krém. Může to být bolestivé a výrazně zvyšuje riziko rakoviny kůže.“
Jak udržovat nehty pod kontrolou
Teplejší počasí znamená, že prsty prstů jsou často vystaveny, takže udržování nohou ve formě je zásadní. Pro chilvers jde základní hygiena nehtů dlouhou cestou: „Ujistěte se, že vaše nehty jsou pravidelně a dobře řezány. Nezapomeňte zanechat malou bílou volnou hranu a ujistit se, že nástroje, které používáte, jsou čisté a nesdílejí s nikým jiným.“
Řezání příliš krátkých nehtů na nohou může vést k zarostlému nehty nebo infekci a nástroje pro sdílení mohou šířit další bakterie.
Začlenění hydratace do rutiny nehtu je také nutností. „Pro křehké nebo zbarvené nehty jsou klíčové vlhkost a ochrana,“ říká vedoucí nehty na nehtu na Paint Nails LondonAngie Campbell.
„Hydratujte nehty a okolní pokožku dobrým kutikulním olejem-oleje na bázi vitamínu nebo vitamínu E jsou skvělé.“
Jaké žabky ve skutečnosti dělají na nohou
Jedním z nejvíce opotřebovaných kusů našeho šatníku po celý léto je skromná flip-flop, ale kolik opotřebení je příliš mnoho?
„Klouby nejsou ze své podstaty zlé,“ říká Campbell. „Ale rozhodně nejsou navrženy pro dlouhé procházky nebo každodenní nošení. Pokud je musíte nosit, jděte na verze s tvarovaným a silnějším popruhem.“
Chilvers poukazuje na to, že „mnoho našich výběrů letních obuvi má malou nebo žádnou podporu“, což může vést k problémům, jako jsou prasklé podpatky a únava nohou.
„Na nohou musí prsty pracovat, aby udržely překlopení, což může způsobit, že svaly a šlachy v našich nohách rychleji únavují,“ vysvětluje Collison.
Pro lepší podporu doporučuje místo toho sandály s nastavitelnými popruhy.
Jak bojovat proti housech
Letní teplé a vlhké podmínky vytvářejí perfektní živnou půdu pro plísňové infekce, jako jsou Foot Athlete’s Foot a nehty. Naštěstí je několik jednoduchých návyků udržet na uzdě.
„Osobní hygiena je nejlepším způsobem, jak zabránit plísňovým infekcím,“ říká Chilvers. „Umyjte si nohy v teplé, mýdlové vodě a vždy se ujistěte, že jste si vyčistili a vysušili nohy, zejména mezi prsty na nohou.“
Denní kontroly po nošení bot nebo ponožek po delší dobu mohou pomoci odvrátit infekci. „Dostat se do rutiny kontroly nohou denně a dobrá hygiena nohou je pravděpodobně nejlepším způsobem, jak zabránit plísňovým infekcím,“ říká Collison. „Otočte boty a použijte sušičky bot, abyste se ujistili, že nezůstanou vlhké.“
Důležitá je také zvláštní péče ve veřejných prostorech. „Nikdy nechodte naboso ve veřejných sprchách nebo v šatně,“ říká Campbell. „Pár nepromokavých sandálů vás může zachránit před ošklivým pouzdrem atleta nohy!“
Jak by měla vypadat vaše každodenní rutina pro nohou
Pravidelná, promyšlená rutina je vaše nejlepší obrana proti jakýmkoli letním nohám.
„Podívejte se na své nohy několikrát týdně. Pokud máte cukrovku, udělejte to každý den,“ říká Chilvers.
Vaše rutina péče o nohou by měla zahrnovat mytí, exfoliaci a hydrataci skrz nožní, uložení a krémy na nohou.
„Ráno důkladně čistěte nohy a aplikujte lehký, nemastný nožní krém,“ říká Campbell.
„Večer, namočte nohy do teplé vody.“ Epsom Soli jednou nebo dvakrát týdně, poté jemně odlupujte suché oblasti s pemzou. Naneste přes noc silnější balzám na nohy nebo opravné krém na patě. “
Chcete -li udržet na vrcholu těžkého podání, přejel chemický exfoliant přes paty nebo suché oblasti nohou několikrát týdně také udržovat tvrdou pokožku a mozoly na uzdě.
Margaret Dabbs Professional Foot Soubor se 4 podložky, 30 GBP
Obyčejná kyselina glykolová 7% exfoliační toner 240 ml, 11,50 GBP
Péče o pleť SBC Eucalyptus Foot Rescue Cream, 22 £
Footmender All in One, 20,99 GBP, boty
Organický olej z hněvu, 12 liber
