Nejlepší doplňky s vysokou účinností: energie, zdraví střev, jasnost, imunita a další
Ne nutně. Vysoká účinnost může být účinná, ale pouze pokud je spárována s inteligentní formulací a biologickou dostupností, což znamená, že vaše tělo může skutečně absorbovat a používat ingredience.
„Vysoká účinnost znamená, že doplněk vám dává 100 % nebo více vaší denní doporučené dávky pro nejméně dvě třetiny vitamínů a minerálů uvnitř,“ vědce a zakladatel PhD Nutrition a zakladatel Ditto denněAlice van der Schoot, říká Standard.
„Můžete to zkontrolovat na etiketě doplňků hledáním % vedle každé živiny (např.„ Vitamin C: 150 % “denního příjmu). Tato procenta vám říká, kolik z vašich každodenních potřeb výživy, které doplněk pokrývá.“
Proč může standardní denní částka vždy stačit?
„Tyto standardní denní částky jsou to, co musí nejvíce zdravých lidí (asi 95 % z nás) udržovat své obecné zdraví. Ale pokud berete doplňky k dosažení konkrétních výsledků, možná budete potřebovat více než základní denní částku, aby skutečně viděli výsledky,“ vysvětluje Van der Schoot.
Jak se můžete ujistit, že užíváte bezpečné, ale efektivní dávku?
„Klíčovou věcí, kterou si musíte pamatovat, je, že může být důležité mít vyšší dávku, která je optimální pro váš zdravotní cíl, ale zůstat pod tím, co odborníci nazývají„ bezpečný horní limit “,“ říká Van der Schoot. „Například Vitamin D: Můžete bezpečně mít až 4 000 IU (100 mikrogramů) denně, ale jít výš a může začít mít negativní dopady na vaše zdraví.
Pouze lidé, kteří mají nedostatek, by měli jít nad těmito limity a pouze s jejich lékařem je dohlížející. Je důležité si toho být vědomi, protože průmysl doplňků není dobře regulovaný. Doplňky se běžně prodávají obsahující dávky nad bezpečnými horními limity bez varování, takže byste mohli nevědomky brát nadměrnou dávku. “
Záleží na formě živin stejně jako množství?
„Biologická dostupnost je pro účinnost obrovská,“ říká Alice. „Hořčík je perfektním příkladem: forma“ oxid hořečnatý „je běžný v doplňcích, protože je to levné, ale vaše tělo absorbuje pouze 4 – 30% z toho. Mohlo byste brát to, co vypadá jako masivní dávka na smečce, ale sotva absorbujete.
Níže jsme zaokrouhlili všechny nejlepší doplňky s vysokou pozicí
