Čas strávený v přírodě je dobrý pro váš mozek, ale nadbytek může tyto výhody negovat

Čas strávený v přírodě může být dobrý – a někdy špatný – pro váš mozek

Podle Teresa Schubert editoval Gary Stix

Neexistuje nic jako dobrá procházka místním parkem, abyste si odpočinuli a uvolnili stres z rušného dne. Trvat nějaký čas v přírodě je pro vás nepopiratelně dobré, s dobře zdokumentovanými výhodami pro fyzické a duševní zdraví. Nový výzkum však naznačuje, že pokud jde o riziko demence a Alzheimerovy choroby, může snadný přístup k přírodě někdy pomoci, ale jindy může být příliš dobrá věc.

Příčiny demence – široké kategorie podmínek, které mohou ovlivnit paměť, jazyk a další kapacity mozku – jsou mnohostranné a složité. Často existuje genetická složka, ale existují také příspěvky ze zdravotních rizikových faktorů, které vznikají po celý život. V roce 2024 Lanceta Komise pro demenci identifikoval 14 takových faktorů které spolehlivě zvyšují riziko rozvoje demence. Patří sem faktory fyzického zdraví, jako je kardiovaskulární onemocnění, vysoký LDL cholesterol, cukrovka a obezita a Traumatické poškození mozkustejně jako psychologické faktory, jako například deprese a společenská izolace.

Tisíce studií poskytují solidní důkazy o nebezpečích těchto rizikových faktorů, ale vědci zdaleka mají všechny odpovědi na demenci. V posledních 10 letech se vědci začali dívat za tato zavedená rizika na účinek fyzického a sociálního prostředí jednotlivce, které by mohlo být pod naší kontrolou více než faktory, jako je genetická predispozice. Možná nebudete schopni změnit své geny, ale v některých případech můžete změnit tam, kde žijete nebo své koníčky nebo návyky. Podle Marco Vinceti z University of Modena a Reggio Emilia v Itálii „roste a přesvědčí důkaz, že riziko neurodegenerativního onemocnění, včetně kognitivního poškození a demence, lze podstatně snížit environmentálními a behaviorálními faktory, a to může být i u jednotlivců, kteří mají vysokou genetickou citlivost.“ Studium role environmentálních faktorů vedlo k nedávnému objevu, že vystavení znečištění ovzduší (například z kouř požáru nebo silný provoz) zvyšuje vaše šance na rozvoj demence. Toto je také linie výslechu, která vedla vědce k objevování pozitivních účinků zeleného prostoru.

O podpoře vědecké žurnalistiky

Pokud se vám tento článek líbí, zvažte podporu naší oceněné žurnalistiky předplatné. Zakoupením předplatného pomáháte zajistit budoucnost působivých příběhů o objevech a myšlenkách, které dnes formují náš svět.

Výhody zeleného prostoru pro zdraví mentálního a mozku jsou četné. Život a trávit čas v zeleném prostoru (včetně parků, zalesněných oblastí a dokonce i zemědělské půdy) může snížit riziko kardiovaskulárních chorob a diabetu 2. typu a později v životě je spojeno s nižším rizikem Alzheimerovy choroby a jiných forem demence. Podle Anjum Hajat, epidemiologka na University of Washington School of Public Health, je přístup k zelenému prostoru „důležitý, protože poskytuje lidem snadnou a levnou možnost, jak zlepšit jejich zdraví. Trávení času v přírodě může mít i další výhody, jako je zvyšování fyzické aktivity nebo rostoucí čas strávený s přáteli a rodinou; obě tyto věci mají mnoho zdravotních výhod.“

Na základě tohoto výzkumu můžete být připraveni vzdát se městského života. Možná předpokládáte, že více zeleného prostoru je lepší a že žít na několika zalesněných akrech s ničím jiným než stromy na míle kolem sebe povede k nejnižší možné šanci demence. Ukázalo se, že to není tak jednoduché. Výzkumná studie 2022 vedená Federicem Zagnoli z University of Modena a Reggio Emilia odhalil, že více zeleného prostoru není vždy lepší. Vědci zjistili, že Asociace ve tvaru U mezi expozicí zelenému prostoru a rizikem demence-nízká hladina zeleného prostoru byla spojena s vyšší pravděpodobností rozvoje demence a střední hladiny byly spojeny s nižším rizikem. Nejvyšší úroveň expozice zeleného prostoru však nesnížila riziko demence ve srovnání se střední úrovní – a v některých případech ji dokonce zvýšila! Jinými slovy, příliš malý zelený prostor má nepříznivý účinek, ale také by toho mohl příliš mnoho.

Proč by mohla být více dobrá věc špatná? Život v přírodě může znamenat nižší přístup k lékařským a sociálním službám, méně míst pro stýkání a vyšší šance na sociální izolaci – kruhy, které by jinak podpořily zdraví mozku a snížily riziko demence. Ačkoli výzkum některých z těchto faktorů stále probíhá a dosud není jistý, existují solidní důkazy o rizicích sociální izolace. Jak uvádí Vinceti, „vyšší riziko demence spojené s„ extrémně vysokými “zelenými prostory po celém místě bydliště je pravděpodobně přičítáno sociální izolaci a socioekonomické nevýhodě v některých venkovských oblastech. Ruralita může být také korelována s jinými rizikovými faktory, jako je nižší socioekonomický status nebo vysoký pesticidy.“ Závěrem je tedy, že samotný zelený prostor není špatný pro vaše zdraví mozku, ale žít na několika akrech půdy obklopené lesem a zemědělskou půdou může zvýšit riziko demence jinými způsoby. Ačkoli stromy mají pozitivní účinek, nejsou náhradou za nedalekou nemocnici, místní komunitní centrum a chodba s přátelskými sousedy. Zaměření na nejnižší možné riziko demence je o rovnováze: dostatečná hustota sousedství, která má snadný přístup ke službám a sociální podpoře, ale spoustu stromů pro procházku v parku.