Bylo vyrobeno hodně z zvyku. Jsme povzbuzováni k tomu, abychom si vybrali zdravé rozhodnutí naší výchozí hodnoty a pochopili způsob, jakým mozek stanoví určité úkoly, jako je naše ranní dojíždění, na Autopilot, aby se zlepšila naši účinnost.
Ale co naše úmyslnější a vědomá každodenní volba? Rozhodnutí, o kterých přemýšlíme – v sekundách nebo zdlouhavém jednání – se částečně částečně z hodnotového systému, který váží na subjektivním hodnocení, které děláme, nakloní měřítka směrem k jedné volbě nad druhou. „Když chápeme, jak funguje hodnotový systém, můžeme rozpoznat mnoho možných cest k našim cílům,“ říká Emily Falk, neurovědec na Pennsylvánské univerzitě a autorka Co si ceníme.
Jak kniha zkoumá, mnoho lidí se cítí frustrováno, když se ocitnou rozhodováním, která jsou v rozporu s jejich cíli s velkým obrazem-věci, jako je cvičení více, navštěvující starší příbuzné nebo zkrácení času na obrazovce. Falk představuje čtenáře do mozkových systémů, které vypočítají naše priority v okamžiku, a strategie pro vážení těchto rozhodnutí k tomu, na čem pro každou osobu nejvíce záleží. V tomto procesu nabízí soucitný rámec pro rozpoznání toho, jak děláme rozhodnutí a proč změna může být tak náročná.
O podpoře vědecké žurnalistiky
Pokud se vám tento článek líbí, zvažte podporu naší oceněné žurnalistiky předplatné. Zakoupením předplatného pomáháte zajistit budoucnost působivých příběhů o objevech a myšlenkách, které dnes formují náš svět.
Vědecký Američan Mluvil s Falkem o tom, jak se mozek prosévá prostřednictvím možností a jak reflexe našich priorit může pomoci sladit naše chování s dlouhodobými cíli.
(Následuje upravený přepis rozhovoru.)
Tak jak ano mozek přiřadit hodnotu?
Když se rozhodneme, mozek nejprve identifikuje různé věci, které bychom si mohli vybrat. Poté si systém oceňování mozku vezme vstup z mnoha jiných systémů, včetně těch, které nám pomáhají zpracovávat emoce, přemýšlet o sobě a pomáhat nám porozumět myšlenkami a pocitům ostatních lidí.
Integruje tyto informace a každé možnosti přiřadí subjektivní hodnotu. Pak si vybereme ten, který očekáváme, bude nejvíce prospěšná. Nakonec, poté, co si vybereme, mozek sleduje, jak se věci chovaly, zda by něco, o čem jsme si mysleli, že bude odměňující, bylo tak dobré, jak jsme předpovídali.
Tento systém oceňování nakonec poskytuje konečnou společnou cestu při dosahování našich subjektivních hodnocení napříč velmi odlišnými věcmi – ať už vztahové partnery, výběr potravin nebo finanční rozhodnutí.
Jako pouze jeden příklad faktorů, které ovlivňují tyto výpočty hodnot, jsme v lednu jsme v lednu zveřejnili zjištění, která ukázala, že lidé je častěji sdílet novinové příběhy s ostatními, když přemýšlejí o tom, proč je tento článek relevantní pro sebe a jejich sociální světy. A v tomto a minulém výzkumu jsme viděli, jak tato touha sdílet zprávy souvisí s činností v mozkových systémech sebereference a sociálních kognitivních systémech.
Jak může porozumění těmto systémům Změnit způsob, jakým lidé přemýšlejí o svých volbách nebo chování?
Víme, že jedním důležitým vstupem pro hodnotový systém je sebevědomí nebo jak moc se něco cítí psychologicky smysluplné nebo blízko sebe. A máme sklon zmatení sebe a hodnotu. Neurovědecký výzkum ukazuje hluboké propojení těchto Systémy sebe a hodnot.
Někdy je to dobré, pokud jde o udržení soudržného pocitu sebe a pozitivního pocitu sebe. Problém je v tom, že se můžeme držet představ o tom, co jsme udělali a kdo jsme mimo bod, kdy jsou užitečné.
Jako další příklad, lidé dávají přednost odměnám, které jsou v čase nebo okamžitě potěšující. Pochopení toho, jak mozek funguje, také zdůrazňuje, jak podobnému způsobu fungují jiné druhy psychologické (blízkosti nebo) vzdálenosti.
Vědci studovali, jak Mediální prefrontální kůracož je důležité jak pro systémy hodnoty, tak pro sebeobranu, kliky více druhů podobného způsobu psychologické vzdálenosti. Například, lidé jsou více motivováni k tomu, aby si něco vybrali, když očekáváte, že odměny přijdou dříve nebo zahrnují něco geograficky blízkého nebo lidi, kteří se cítí společensky blízko. Ale můžete způsobit, že odměny se cítí psychologicky blíž. Vědci to udělali tím, že žádají lidi, aby si představili jinak vzdálené scénáře konkrétními způsoby. Můžete si živě představit, jak vaše budoucí já utratí peníze v odchodu do důchodu jako motivace k uložení nyní nebo si představit transformační důsledky pro konkrétní dítě darování UNICEF na zvýšení vašeho dávání.
Ve svém výzkumu jste se podívali na jinou strategii, co psychologové nazývají potvrzení hodnoty a zjistili jste ji může lidem pomoci dělat lepší rozhodnutí pro sebe z dlouhodobého hlediska. Můžete vysvětlit více?
Spousta výzkumu ukazuje, že když se nám připomíná věci, které jsou pro nás nejdůležitější-hodnoty „kapitálových v“, jako je laskavost nebo přátelství a rodina-jsme otevřenější změně našeho chování.
Například ve studiích, které náš tým běžel, sedaví lidé s větší pravděpodobností stát se fyzicky aktivní Poté, co byli požádáni o potvrzení svých hodnot identifikací těch nejdůležitějších na seznamu a poté se představili v různých scénářích, které tyto hodnoty využívají. Takže pokud si vyberete přátele a rodinu, můžeme vás požádat, abyste si v budoucnu představili čas, kdy se spojíte s členem rodiny, a pomohou vám s výzvou. Když se podíváme na mozkovou aktivitu, vidíme, že když přemýšlíme o tom, na čem záleží nejvíce, jsou aktivní základní části systémů hodnoty a sebevědomí.
Zjistili jsme také, že lidé jsou méně defenzivní a otevřenější ke změnám poté, co přemýšleli o jejich nejdůležitějších hodnotách. Pokud tedy máme lidi, aby tento typ potvrzení hodnot před Dáváme jim zprávy, které je mají trénovat na zdravější rozhodnutí-jako je připomenutí k cvičení-vidíme, že lidé, kteří potvrdili své hodnoty, ukazují větší aktivitu v systémech hodnoty a sebevědomí v mozku než ostatní, kteří toto potvrzení neudělali. A pak, když v příštím měsíci sledujeme naše účastníky-vysíláme více výzev a připomenutí hodnoty, aby byli aktivní-ti, kteří ukázali, že větší aktivace mozku byla nakonec méně sedavá.
Proč by přemýšlel o rodině a přátelích změnit něčí sklon k cvičení?
V mnoha studiích potvrzení hodnoty nemá hodnota zřejmé spojení s chováním. Místo toho je myšlenka, že přemýšlení o tom, na čem vám opravdu záleží, vám pomůže oddálit a zvážit velký obrázek. Potvrzující své hodnoty – psaním o tom, na čem vám nejvíce záleží, výběr hodnot ze seznamu nebo představení situací, které tyto hodnoty zahrnují – mohou uzemnit tě.
Kromě toho samo-transcendentní Hodnoty, které vás spojují k něčemu mimo sebe, jako jsou přátelé a rodina nebo spiritualita, jsou účinnější než čistě zaměřené hodnoty při pomoci lidem provádět změny. Lidé, kteří se pravidelně spojují s těmito transcendentními hodnotami, a lidé, kteří mají silnější smysl pro účel, získají výhody zdraví a pohody, které se neobsazují, když se zaměřujeme na více zaměřené hodnoty, jako jsou osobní peníze, sláva a moc.
To vše naznačuje, že lidé, kteří si udržují své myšlenky a cíle velkého obrazu na špici-například pravidelným připomenutím svých hodnot s velkým obrazem-získávají některé výhody, pokud jde o rozhodování, že?
Ano. Cítit se účelný znamená mít jasný obrázek o tom, co se snažíte udělat a proč. Může to být jako severní hvězda, která nám pomáhá přemýšlet o cestě, odkud jsme nyní tam, kde chceme být.
Ale to není jen to, že někteří lidé jsou účelní a jiní nejsou. Smyslem lidí pro účel každodenně kolísá kolem jakéhokoli jejich základní linie. To je užitečné mít na paměti, protože zdůrazňuje, že můžeme dělat věci, které by se mohly změnit, jak se cítíme v daný den a jaké výhody získáme v důsledku. Například každodenní volby a fyzické zdraví se vztahují k účelu. Cvičení, spánek, nálada, spojení s ostatními lidmi a smysl pro účel se vztahují k sobě navzájem na webu wellness. Když se aktivně rozhodneme upřednostňovat jednu z nich, můžeme získat výhody v mnoha jiných oblastech zdarma.
Jste vědec, který se specializuje na neurovědu, kognitivní vědu nebo psychologii? A přečetli jste si nedávný recenzovaný papír, o kterém byste chtěli psát pro záležitosti mysli? Zašlete prosím návrhy Vědecký AmeričanEditor Mind Matters Daisy Yuhas dyuhas@sciam.com.
