Co je to jet lag? – Hindu

Co je to?

Cestování je úžasná činnost, kterou si člověk může vzít a prozkoumat za hranicemi svých znalostí. Všechno má však dvě stránky, dobré i… ne tak dobré. Jet lag je jednou z hlavních nevýhod, když člověk cestuje letadlem přes více časových pásem (pět nebo více). Je to fyziologický stav, který ovlivňuje lidské tělo, když se cirkadiánní rytmus neboli vnitřní hodiny těla desynchronizuje s časovou zónou, ve které se nachází. Když k tomu dojde, člověk se přistihne, že pociťuje únavu, poruchy spánku, bolesti hlavy, špatné trávení atd. Jednodušeji řečeno, tělo je normálně zvyklé fungovat podle neviditelných 24hodinových hodin, které fyzicky reagují na určité faktory prostředí. Ale když se tyto faktory změní a změní se jinak, než na co je tělo zvyklé, způsobí to jet lag.

Objev

První popis příznaků jet lag vznikl v roce 1931 z knihy Cesta kolem světa za osm dní, jehož spoluautorem byl letec Wiley Post. Federální úřad pro letectví však souvislost mezi symptomy a narušením cirkadiánního rytmu těla viděl až ve studii provedené v roce 1969. Předtím byly symptomy považovány za kolektivní výsledek únavy z cestování. Jet lag získal pozornost s úvodem a vzestupem strhávání (synchronizace biologických hodin člověka s cyklem životního prostředí) výzkum. Termín „jet lag“ byl vytvořen na základě zkušeností lidí, kteří cestují vysokou rychlostí v různých časových pásmech na tryskovém způsobu dopravy. Tělo doslova zaostává nebo zaostává za cyklem časového pásma. Termín byl poprvé použit v článku Horace Suttona, napsaného v Los Angeles Times v roce 1966.

co to způsobuje?

Jaké jsou tedy přesně hlavní příčiny toho, že tělo zažívá pásmovou nemoc? Je to jen nehmotný časový posun. Jak to může ovlivnit tělo tak silně a vytvořit širokou škálu příznaků? No, odpověď na to leží v několika věcech. Za prvé, životní prostředí. Čas může být nehmotný, ale fyzické spojení mezi našimi těly a prostředím je to, na co se musíme zaměřit. Například existuje cyklus světla a tmy. Tímto způsobem tělo synchronizuje své funkce s rotací Země ve dne a v noci. Sluneční světlo detekované gangliovými buňkami sítnice přítomnými v očích vysílá do mozku signály, které ovlivňují tělesnou teplotu, sekreci melatoninu (melatonin je spánkový hormon, který se vylučuje v reakci na slabé světlo nebo tmu) atd. Další hlavní příčinou jet lagu je narušení, ke kterému dochází v suprachiasmatickém jádru (SCN), což je oblast v mozku, která je zodpovědná hlavně za mozkový cyklus spánku a hypotalamu. Doba potřebná k přizpůsobení se různým časovým pásmům se liší člověk od člověka. Čím více časových pásem se překročí v krátkém čase, tím vyšší je rizikový faktor jet lag. Člověk by byl psychicky i fyzicky ovlivněn změnou časového pásma, které je dále zdůrazněno příznaky úzkosti, podráždění, únavy, nespavosti, bolestí hlavy, snížené chuti k jídlu atd.

Malá řešení

Efektům jet lagu lze předejít nebo je alespoň omezit, pokud budou přijata vhodná opatření. Například pomalu a postupně posouvejte svůj plán spánku tři až čtyři dny před tím, než se vydáte na letiště. Pokud plánujete cestovat na východ, posuňte si běžnou dobu spánku o hodinu dopředu, a v případě, že jedete na západ, zkuste jít spát o hodinu později, než je obvyklé. Během letu pomalu změňte načasování základních úkolů, jako je jídlo, aby odpovídalo časovému pásmu destinace. Ujistěte se, že jste řádně hydratovaní a dejte si krátké zdřímnutí. Jakmile let přistane v cílovém místě, první věcí, kterou je třeba zajistit, je, aby bylo vaše tělo vystaveno světlu. Ranní světlo v případě cesty na východ a pozdě odpoledne světlo, pokud se jedná o cíl cesty směrem na západ.