Číslo na stupnici neříká celý příběh. Vaše tělesná hmotnost nezohledňuje váš tělesný tuk, svalovou hmotu a hustotu kostí a neřekne, kolik z toho je kvůli zadržování vody nebo trávení jídla. Abych to uvedl do perspektivy, dvě stejná dvojčata mohou vážit přesně to samé, ale na základě samotné tělesné hmotnosti lze považovat za atletickou a druhou klasifikovanou za obézní. Toto je klíčový problém, který se Smart Scales snaží vyřešit.
Inteligentní měřítka, známá také jako měřítka tělesného tuku, měří nejen váš index tělesné hmotnosti a tělesné hmotnosti (BMI), ale také poskytujte rozdělení složení těla a jak se v průběhu času mění. Vypadají a fungují velmi podobně jako analogové koupelnové váhy, ale na rozdíl od jejich tradičních protějšků se tato zařízení mohou připojit k telefonu a odesílat měření do řady připojených fitness aplikací.
Některé z Nejlepší chytré měřítka Na trhu vám může poskytnout hloubkové vysvětlení vašich statistik zdraví, nabídnout základní poradenství v oblasti stravy a dokonce měřit vaši srdeční frekvenci. Jejich funkčnost předčí funkci analogových zařízení dlouhou míli.
Jaké jsou potenciální výhody používání inteligentního měřítka?
Inteligentní stupnice nejsou jen pro nadšence fitness a mohou těžit z široké škály populačních skupin, Dr. Michael ChicakPracovník a klinický recenzent v Medvidi, zdravotnické klinice se sídlem v San Jose v Kalifornii, řekl Live Science e -mailem. „Patří mezi ně sportovci, kteří sledují svalovou hmotu pro zlepšený výkon a zotavení, starší jedinci, kteří potřebují sledovat změny hustoty kostí a svalovou hmotu, aby odvrátili komplikace spojené s Sarcopenia (Ztráta kosterního svalu související s věkem) a lidé trpící chronickými stavy, jako jsou srdeční choroby nebo diabetes, kde složení těla může ovlivnit strategie řízení těchto podmínek, “řekl Chichak.
Zdůraznil však inteligentní měřítka jako diagnostická zařízení. Nejsou tak přesné jako klinicky ověřené diagnostické metody, jako je „zlatý standardní“ duální energetická rentgenová absorpční absorpce (Dexa), který používá paprsky ionizujícího záření k pronikání těla a vytváření obrazů kostí a měkkých tkání uvnitř. Navíc mnoho faktorů může ovlivnit přesnost inteligentních měřítek, od značky zařízení po úroveň hydratace a umístění nohou, řekl Chichak.
Je to proto, že většina inteligentních měřítek pracuje pomocí analýzy bioelektrické impedance (BIA). I když tato metoda má své výhody-například neinvazivní a relativně levná-je také náchylná k zkreslení, podle přezkumu z roku 2014 zveřejněná v International Journal of Clinical Nutrition.
Jak funguje analýza bioelektrické impedance?
BIA pracuje tím, že posílá malý, nepostřehnutelný elektrický proud skrz vaše tělo (často skrz bosé nohy a/nebo ruce) a měřením impedance těla nebo odporu k tomuto proudu. Tkáně s vysokým obsahem vody mohou přenášet elektrické proudy snadněji než tkáně s nižším obsahem vody. To znamená, že svaly a krev budou představovat menší odolnost vůči elektřině než například tuk a kosti. Poté inteligentní měřítko přivádí tato měření do svých proprietárních algoritmů (často zahrnující metriky, jako je věk, pohlaví a výška), které vypočítají složení těla. Přesnost výsledků závisí na tom, jak dobře zařízení měří odpor a které rovnice používá k interpretaci těchto dat, poznamenali autoři přezkumu.
V tomto ohledu některé komerčně dostupné inteligentní stupnice ponechávají hodně, co by mělo být žádoucí, podle studie 2021 zveřejněné v časopise JMIR brzy Unhhit. Vědci porovnali měření získaná se třemi různými modely inteligentních měřítek s DEXA a zjistili, že tato zařízení mohou podceňovat jak tučnou, tak svalovou hmotu až o 8 kg a 8,03 kg (přibližně 17,6 liber). Studie také ukázaly, že typické nestabilní inteligentní měřítka bývají méně přesné než zařízení, která používají technologii nohy k ruce (stabilní platforma a úchyty), podle přezkumu 2022 zveřejněné v European Journal of Applied Physiology.
Při používání zařízení, kde právě vstoupíte na stupnici s bosými nohama, proud přeskočí přes pas a výše, Dr. Claudia Dal MolinLIVE Science e -mailem řekl lékař sportovní medicíny a docent profesora medicíny a ortopedie na University of Maryland School of Medicine. „U ženy, kde může být více tuku na stehnech než ve střední části, by tato technika mohla nadměrně zastupovat procento tělesného tuku, zatímco u muže s menším tukem na stehnech by to mohlo poskytnout přesnější výsledek,“ vysvětlil Dal Molin.
To však neznamená, že technologie nohou k ruce je automaticky lepší. „Dokonce i v produktech, které používají rukojeť k lepšímu zahrnutí horní části těla do měření, nemusí společnosti poskytovat transparentní informace o tom, jaké algoritmy se používají k poskytnutí jejich konečných měření,“ řekl Dal Molin.
Jaké další faktory mohou ovlivnit přesnost inteligentního měřítka?
Jak jsme již zmínili výše, jak a kdy provedete měření, může také ovlivnit přesnost čtení vaší inteligentní stupnice. Dehydratace, přebytečná tělesná voda a dokonce i teplota kůže mohou v těle změnit elektrickou odolnost. Například jeden 1988 Studie ukázal, že BIA může přeceňovat obsah tělesné vody a podceňovat procento tělesného tuku, když jsou měření prováděna při teplých okolních teplotách.
Dobrou zprávou je, že věda se od konce 80. let posunula vpřed. „Nejnovější návrhy s technologií bioelektrické impedance zlepšily přesnost měření tělesného tuku a svalové hmoty,“ řekl Chichak.
Například některé špičkové inteligentní stupnice používají ke zlepšení přesnosti více frekvencí elektrického proudu. Tato zařízení měří impedanci v různých segmentech těla, jako jsou zbraně, nohy a trup, aby mohli poskytnout podrobnější analýzu složení těla, podle studie 2024 zveřejněné v časopise Hranice ve výživě.
S sebou? Domácí stupnice nám stále mohou umožnit ocenit trendy poměrně přesně, ale je důležité pochopit, že měření BIA jsou datové body, které mohou být chybné, řekl Dal Molin. „A konečně, přesnost je studována jen málo inteligentních měřítek a mnoho studií má malé velikosti vzorků. Naše znalosti v rámci konkrétních značek a produktů jsou proto ještě omezenější,“ dodala.
Tento článek je pouze pro informační účely a nemá za cíl nabídnout lékařskou pomoc.
