Velikost vašeho pasu je více než jen měření oblečení – je to také klíčový značka vašeho zdraví. Přestože pro muže není žádná ideální velikost pasu, výzkum důsledně spojuje větší pasy s vyššími riziky chronického onemocnění a v některých případech předčasnou smrtí.
Pochopení průměrné velikosti pasu pro muže ve Spojených státech a co toto číslo znamená pro dlouhodobé zdraví, může pomoci uvést vaše vlastní měření do kontextu.
The Průměrný obvod pasu pro dospělé muže v USA je asi 40,6 palce (103 centimetrů). Toto číslo se od 90. let zvýšilo o několik palců, což odráží širší národní trendy v obezitě a metabolickém zdravotním problému.
Velikost pasu u mužů se často mění s věkem. Mladší muži mají obecně menší pas, zatímco starší muži častěji zažívají zvýšení břišního tuku. Postupný pokles testosteronu a Změny metabolismu V průběhu času může přispět k většímu skladování tuků kolem střední části.
Velikost pasu se přirozeně liší mezi muži a vyšší muži mohou měřit větší pas než kratší muži se stejnými rozměry. Za tímto účelem někteří odborníci doporučují podívat se na poměr pasu k výšce, který porovnává váš obvod pasu s výškou.
Přesto je obvod pasu sám o sobě silným prediktorem zdravotních výsledků.
U mužů je břišní obezita obecně definována jako velikost pasu 40 palců (102 centimetrů) nebo více. Protože národní průměr je přímo na tomto prahu, znamená to, že velká část mužů je považována za břišní obezitu, i když jejich index jejich tělesné hmotnosti (BMI) je neumisťuje do obézní kategorie.
Obzvláště se týká břišní obezity, protože signalizuje přítomnost přebytku Viscerální tukTyp tuku uložený hluboko v břiše kolem vitálních orgánů, jako jsou játra, pankreas a střeva. Příliš mnoho viscerálního tuku je silně vázáno na zvýšená rizika podmínek, jako jsou:
- Srdeční choroby
- Diabetes 2. typu
- Vysoký krevní tlak
- Mastné onemocnění jater
- Mrtvice
Studie také naznačují, že obvod pasu je často lepším prediktorem negativních zdravotních výsledků než BMI. Například výzkum ukázal, že muži s obvodem vysokého pasu čelí většímu riziku včasné smrti, i když jejich BMI spadá do „normálního“ rozmezí. BMI, pořízený samostatně, nemusí poskytnout úplný obrázek o zdraví.
Obvod pasu se snadno měří doma pomocí flexibilní míry pásky. Mezi běžné chyby patří měření oděvu, tahání pásky příliš těsné nebo použití tlačítka břicha jako jediného referenčního bodu. Tady je Jak měřit velikost pasu přesně:
- Vyhledejte správné místo: Najděte horní část vašich kyčelních kostí a spodní část žeber. Váš pas je středem mezi těmito dvěma.
- Umístěte pásku: Umístěte flexibilní měřicí pásku do pasu, která je obvykle těsně nad tlačítkem břicha.
- Dýchejte normálně: Omotejte pásku pevně (ale ne pevně) kolem pasu, vydechněte normálně a poté proveďte měření.
Měření obvodu pasu poskytuje přidané vhled, protože pomáhá ukázat, jak je tuk distribuován, nejen to, jak moc vážíte.
Zatímco velikost pasu je důležitou metrikou zdraví, není to míra vaší hodnoty, přitažlivosti nebo maskulinity. Kulturní tlaky a zobrazení médií často stanoví pro muže nerealistické standardy těla, což vede k negativnímu sebevědomí nebo nezdravému chování.
Je důležité si uvědomit, že genetika, přirozená struktura těla a životní styl hrají všechny role ve velikosti pasu. Zdraví vypadá pro každé tělo jinak a zaměření by se mělo zaměřit na celkovou pohodu. Stanovení udržitelných cílů-jako je budování síly, zlepšení kondice nebo v případě potřeby postupně zmenšuje velikost pasu-může podporovat vaše fyzické a duševní zdraví lépe než snažit se o tzv. Ideální měření.
Průměrná velikost pasu pro muže ve Spojených státech je 40,6 palce, přímo u odborníků na prahové hodnoty k definování břišní obezity.
Nesest další hmotnosti kolem střední části je úzce spojena s vyššími riziky srdečních chorob, cukrovky, mrtvice a předčasné smrti – dokonce i u mužů s normálním BMI.
Měření velikosti pasu správně poskytuje cenné informace o distribuci tuků a celkovém zdraví. Sledováním změn v čase a kombinací měření pasu s jinými zdravotními značkami můžete získat jasnější obrázek o dlouhodobé pohodě.
