Čas může létat, když se bavíte, ale jindy se zdá, že se plazí ledovcovým tempem. Pro mnoho lidí se zdá, že se čas pohybuje pomaleji, když se cvičí – podíváte se na hodiny mezi míle na běžícím pásu nebo sety ve váha a zjistíte, že vaše poslední půlhodinová úsilí bylo ve skutečnosti jen 10 minut.
Takže lidé opravdu cítí čas odlišně během cvičení? A pokud ano, proč je to?
Alespoň v experimentálních studiích lidé vnímají čas, jak se během cvičení pohybují pomaleji, ať už cvičí sami nebo konkurují ostatním, podle studie zveřejněné dubna 2024 v časopise Mozek a chování.
Dřívější výzkum ukázalo, že cvičení může zkreslit naše vnímání času, takže se cítí, jako by se to táhlo. Z této práce však nebylo jasné, zda by přítomnost konkurenta mohla odvrátit nepohodlí cvičení a způsobit, že se bude cítit, jako by rychleji procházel. Vědci se tedy rozhodli otestovat, zda konkurence proti soupeři by posunula pozornost od vnitřních pocitů a následně zrychlila vnímaný čas.
Související: „Flow State“ odkryté: Konečně víme, co se děje v mozku, když jste v zóně ‚
Najali 33 fyzicky aktivních dospělých-16 žen a 17 mužů-kteří ve virtuálním prostředí absolvovali tři samostatné 2,5 mil (4 kilometry) cyklistických pokusů. Jedním z nich byl sólový soud, zatímco ostatní zahrnovali cyklistiku s virtuálním člověkem, který byl buď nekonečný cyklistický kamarád nebo aktivním konkurentem v závodě.
Před, během a po každém pokusu vědci požádali účastníky, aby ohodnotili, jak tvrdě se domnívali, že pracují na stupnici od 0 do 10 a odhadují, když proběhlo 30 sekund, zatímco vědci měřili skutečný čas se stopkovými hodinkami.
„Během cvičení účastníci uvedli„ Stop “ve 28,0 sekundách. Naproti tomu před a po cvičení zastavili hodiny na 31,4 a 31,6 sekundy,“ spoluautor studie Stein MentingNyní výzkumný spolupracovník na Ulsterské univerzitě řekl Live Science v e -mailu. „To nás vedlo k závěru, že doba byla během cvičení vnímána, že běží pomaleji ve srovnání s klidem.“ Tento účinek pozorovali během každého pokusu a v sólových i konkurenčních kolech.
Zatímco virtuální konkurenti neovlivnili vnímání času, tlačili účastníky, aby jezdili rychleji. Když bylo účastníkům řečeno, aby závodili proti konkurentovi na obrazovce a pokusili se vyhrát, v průměru skončili za 459 sekund. Bylo to rychlejší, než když viděli stejnou osobu na obrazovce, ale bylo řečeno, aby šli jen tak rychle, jak jen mohli (asi 467 sekund), nebo když cvičili sami (asi 470 sekund).
Přestože účastníci cítili, že cvičení bylo těžší, jak pokračovaly, zdálo se, že toto úsilí neovlivňuje jejich vnímání času. To naznačuje, že „je to spíše cvičení než jeho intenzitu, které by mohlo zkreslit vnímání času,“ řekl Menting. Však, předchozí výzkum ukázal, že vyšší pevné intenzity mohou zpomalit vnímání času, což naznačuje, že tento účinek může ovlivnit typ cvičení-samostatný nebo pevný-dodal.
Kromě toho „stále není jasné, zda jsou výsledky obecné,“ spoluautor studie Andrew EdwardsVedoucí Psychologické a životní vědy na Canterbury Christ Church University prohlášení. Velikost vzorku byla malá a „zatímco účastníci nebyli profesionální cyklisté, byli v dobrém fyzickém stavu, což pro všechny neplatí,“ poznamenal.
U sportovců může mít zkreslený smysl pro čas během intenzivního úsilí způsobit, že se zpomalí a potenciálně omezují výkon. Správa toho, jak vnímají čas, by mohlo být klíčovým faktorem při pobytu na tempu. Ale pokud jsou zjištění studie zobecnitelná, jejich důsledky jdou nad rámec elitních sportů – mohly by být užitečné pro každého, kdo cvičí, protože často nesnášíme, kolik času uplynulo, když se fyzicky tlačíme.
„Nastavení časovače pro velmi intenzivní cvičení by bylo moudré, abychom přetrvávali cvičením po stanovenou dobu,“ Philip GableProfesor sociální psychologie na University of Delaware, který se do studie nezúčastnil, řekl v e -mailu Live Science.
Proč se zdá, že čas zpomaluje
Vědci navrhli, že pozornost může pomoci vysvětlit, proč čas zpomaluje. Během intenzivního cvičení se lidé přesouvají do hyper-vědomého duševního stavu, a tak si více uvědomují fyzické nepohodlí, navrhují. Toto zvýšené vědomí může zvýšit počet pocitů, které vnímají v krátké době, takže se cítí déle, než ve skutečnosti je.
Tento mechanismus zkreslení časového zkreslení založený na pozornosti je však na debatě.
„Autoři studie nezkoumali mechanismus,“ řekl Gable. „Nicméně Studie běží v mé laboratoři odhalujte, že pozornost není mechanismem rychlosti vnímání času nebo zpomalením. Je to motivace. “
V řadě studií Gable a jeho kolegové zjistili, že naše vnímání času se může urychlit nebo zpomalit v závislosti na typu motivace, kterou cítíme během dané činnosti. Když jsou lidé poháněni takzvanou motivací přístupu-touhou postupovat k něčemu pozitivnímu-čas má tendenci létat. Ale když zažijí motivaci vyhýbání se – nutkání uniknout něčemu nepříjemnému – čas se tahne.
„V této současné (2024) studii (2024) studium„ všestranné “tempo účastníků bude pravděpodobně averzivní a způsobí motivaci vyhýbání se,“ řekl Gable. Protože tělo nemůže dlouho udržet tuto úroveň intenzity, byli účastníci motivováni k zastavení jízdy na kole, navrhl.
V tomto averzivním stavu, řekl Gable, čas může mít pocit, že se zpomaluje. Je to způsob mozku, jak nás odradit od pokračování něčeho, co je fyzicky neudržitelné.
Podle Gableho dojem, že čas zpomaluje, naznačuje, že cvičební režim způsobuje strach. Na základě toho Gable doporučuje najít „tempo cvičení, které je udržitelné a nezpůsobuje příliš mnoho vyhýbání se – nechcete své cvičení nenávidět!“
Tento článek je pouze pro informační účely a nemá za cíl nabízet lékařskou nebo fitness radu.
