Mnoho mužů je často překvapeno, když dostávají diagnózu osteoporózy, protože obvykle není na jejich zdravotním radaru. A tak je čas diskutovat o zdraví, o kterém se zjevně nemluví dostatečně – osteoporózu u mužů.
Osteoporóza je mnoha považována za „ženskou chorobu“. To je však mýtus. Osteoporóza představuje obrovský problém pro muže, zejména ty nad 50 let. Problém spočívá v tom, že velmi zřídka jsou lidé diagnostikováni s osteoporózou, dokud nedojde k zlomenině. Většina zlomenin se vyskytuje v míchy, kostech kyčle nebo kostech zápěstí. Čím dříve začne věnovat pozornost zdraví kostí, tím lepší jsou šance vyhnout se vážným zlomeninám s věkem.
Když je podmínka přehlížena u mužů, může je předem upozornit na vážné zlomeniny, které je mohou nechat dramatickou změnou v jejich kvalitě života. Je důležité pochopit, jak k tomu dochází, kdo je v ohrožení, a – co je důležitější – jak podniknout kroky týkající se zdraví kostí, a to prvním provedením testů v rámci vašich pravidelných návštěv u lékaře.
Muži jsou zranitelní
I když je častěji podezřelé u žen postmenopauzů v důsledku hraní estrogenu hrající důležitou roli v hustotě kostí, je zásadní neztratit ze zřetele skutečnost, že také muži jsou vystaveny stejným prvkům, které způsobují, že se kosti v průběhu času zhoršují. Studie ve skutečnosti ukazují, že až 8–20% mužů v Indii má osteoporózu a prevalence stoupá pouze s věkem. Indičtí muži jsou ohroženi osteoporotickými zlomeninami, zejména zlomeninami kyčle, a celkový počet zlomenin se v následujících desetiletích dramaticky zvýší, jak naše populace stárne.
U mužů jsou kosti zpočátku hustší než u žen, ale postupem času také ztrácejí hustotu kostí. Muži starší 50 let budou mít zlomeniny rostoucí rychlostí stejně jako ženy, ale pomalejším tempem než ženy. Míra ztráty kostního úbytku je dohoní, když vstoupí do svých 70. a 80. let, a to je, když zažijí zlomeniny kvůli nízké hustotě kostí.
Ve skutečnosti je 1 z každých 3 zlomenin kyčle, které se vyskytují po celém světě, u mužů. Tyto zlomeniny jsou obzvláště nebezpečné, protože mohou být vysilující a ovlivňují všechny aspekty života jednotlivce, se sníženou mobilitou, ztrátou nezávislosti a traumatem duševního zdraví, které z takových incidentů pravděpodobně vyplývají.
Muži jsou také vystaveni vyššímu riziku zlomenin, protože mají tendenci být fyzicky aktivnější ve srovnání se ženami.
Rizikové faktory
Věkový faktor: Po 50 letech se úroveň testosteronu v těle přirozeně klesá. Testosteron pomáhá udržovat kosti silné, a tak je věk rizikovým faktorem, protože kosti se zhoršují s poklesem testosteronu, a to je patrné, že starší muži rostou. Absence adekvátní fyzické aktivity po 50 věku to sloučejí.
Nedostatečná aktivita: – Nedostatečná aktivita nesoucí hmotnost je rizikovým faktorem pro mladé muže. To je zhoršeno špatnými faktory životního stylu, jako je sklon přes stůl po nadměrné období, nedostatek ovoce a zeleniny ve stravě a nadměrnou konzumaci alkoholu. Tyto návyky jsou spojeny nejen s přibýváním na váze, ale také zhoršují kostní křehkost, jak muži stárnou.
Co-morbidní podmínky: S věkem může mít mnoho mužů také komorbidní podmínky, jako je diabetes. Faktorem mohou být také jiné podmínky, které vedou k nízkému testosteronu, jako je hypertyreóza u mužů. Dlouhodobá léčba steroidů (například pro astma nebo artritida) může také vyvolat osteoporózu do věku.
Kouření a alkohol: Nicotin a zneužívání alkoholu jsou považovány za stresory pro vývoj kostí. Selektivně vyčerpají vápník a vedou ke nižší kostní hmotě. Alkohol má také přímé účinky a ovlivňuje imunitu a metabolismus. Aby se zajistila lepší síla kostí.
Nedostatek vápníku a vitamínu D: Bez vápníku a vitamínu D riskujete křehké kosti. Vitamin D pomáhá při absorpci vápníku. Mnoho mužů tráví příliš málo času na sluneční světlo a skončí s nedostatky vitamínu, často, aniž by to věděli.
Přečtěte si také: Osteoporóza může zkrátit váš život – zde je návod, jak zabránit zlomeninám a udržovat zdravé kosti
Ochrana kostí
Muži mohou chránit zdraví kostí s některými zdravými návyky.
Pohyb: Zaměřte se na nejméně 30 minut cvičení nesoucí hmotnost, jako je chůze, jogging nebo rezistence, aby stimuloval tělo k vytváření a udržování kostní hmoty.
Jezte kostní stravu: Zaměřte se na 1 000 až 1 200 mg vápníku a 600–800 IU vitamínu D denně z mléka, zeleniny nebo doplňků.
Snížení kouření a alkoholu: Snažte se přestat kouřit a omezit alkohol na dvě jednotky denně, abyste chránili vaše kosti.
Scémnějte: Pokud jste starší než 50 a mladší než 50 s rizikovými faktory, promluvte si se svým lékařem o získání screeningu s skenováním kostí.
Prevence pádu
Používejte anti-skidovou obuv, také známou jako skluz-odolné nebo neklouzavé boty; Vyvarujte se vstupu do špatně osvětlených místností, vyvarujte se chůze v nepřehledných prostorech a namontujte chybové tyče a nekryté rohože v toaletách. Protiskluzové pásky jsou jednoduchým a účinným způsobem, jak zvýšit bezpečnost a zabránit pádám na schodišti.
Pamatujte, že osteoporóza neovlivňuje pouze ženy. Postarejte se o své kosti – vaše budoucí já to ocení!
(Dr. Kumardev Arvind Rajamanya je vedoucím oddělení a hlavního konzultanta – ortopedie, Aster Whitefield Hospital, Bengaluru. Kumardev.rajamanya@asterhospital.in)
Publikováno – 25. srpna 2025 01:23 je
