Obrázek pro reprezentaci. | Fotografický kredit: Hind
Nedávné metaanalýzy studií o výhodách konzumace mandlí zveřejněných v recenzovaném časopise ukázaly, že matice stromu ponechává v mnoha sektorech zlepšené dopad. Výsledky naznačují, že konzumace mandlové vede k malým snížení hmotnosti, LDL cholesterolu a diastolického krevního tlaku, jakož i zlepšené glykemické reakce v asijských indiánech.
Tyto výsledky byly nedávno zveřejněny v příspěvku Současné vědecké důkazy a výzkumné strategie v roli mandlí v kardiometabolickém zdraví V časopise pro recenzovaný Aktuální vývoj v perspektivě výživy. Analýzy více studií ukázaly, že konzumace mandlové nevede k přírůstku hmotnosti a může dokonce přispět ke snížení tělesné hmotnosti v dávkách asi 50 gramů denně. Autoři ze Spojených států, Kanady, Francie a Indie tvrdili, že mandle mají dopad na snížení cholesterolu v těle, ačkoli to závisí na dávce (více než 50 g denně) a jak dlouho se konzumuje (10 týdnů). Spotřeba mandlí vede k malému, ale významnému snížení cholesterolu LDL o přibližně 5 g/dl (nebo asi 5%) pro obecnou populaci, včetně těch, které jsou ohroženy chronickými onemocněními.
Anoop Misra, senior diabetologist from the Fortis C-DOC Center for Diabetes, Obesity, Metabolic Diseases, and Endocrinology, New Delhi, explains that almonds contain several components that are believed to contribute to the cholesterol-lowering properties, “including β-sitosterol for which there is well-established evidence of lowering LDL cholesterol levels; monounsaturated fats (67%); Analýzy, které byly financovány mandlovou deskou v Kalifornii, také uvádějí, že s denní dávkou mandlí mohou asijští Indové s prediabetem dosáhnout významného snížení glukózy v krvi a HbA1c nalačno.
Dr. Misra, přidává určitý kontext: „Dříve naše skupina zkoumala během tří měsíců, účinek 20 g mandlí 30 minut před každým hlavním jídlem na prediabetes. Zjistili jsme významná zlepšení tělesné hmotnosti, obvod pasu, glykemická kontrola (zejména postprandiální hyperglykémie) a inzulinová rezistence na regulaci glutulace ukázala regulaci na regulaci glutulace. k výsledkům pozorovaným u léků na akarbose (25%). “
„Moje rada je mít mandle, každý ráno a večer, napůl pěst.
Publikováno – 16. dubna 2025 22:32 je
