Obyvatelé města by měli strávit toto množství času v přírodě pro lepší duševní zdraví: nová studie
Jen to rosu!
Trávit čas venku Bylo prokázáno, že dlouhodobě zvyšuje fyzickou a duševní pohodu povzbuzením cvičení, podporou sociální interakce, snižováním stresu a úzkosti, zvyšováním nálady, zlepšováním zaměření a dokonce podporováním lepšího spánku.
Expozice dennímu světlu – Obzvláště ráno – pomáhá synchronizovat naše vnitřní hodiny, což usnadňuje usnutí v noci a ráno se probudí.
Vyhřívání na slunci také pomáhá tělu produkovat Vitamin dživina nezbytná pro silné kosti, zdravý imunitní systém a pozitivní duševní zdraví.
Teď, Nový výzkum ze Stanfordu A Leiden University v Nizozemsku uvádí, že obyvatelé měst mohou těžit z pouhých 15 minut v přírodě.
„Předchozí studie dokumentovaly silné vazby mezi kontaktem s přírodou a duševním zdravím,“ uvedla vedoucí autorka studie Anne Guerry, hlavní ředitelka strategie a vedoucí vědecká pracovnírka Stanford’s Natural Capital Project (NATCAP).
„Ale s většinou studií buď nemůžete odvodit kauzální spojení, nelze je snadno zobecnit, nebo nejsou navrženy tak, aby rozlišily účinky různých typů přírody,“ pokračovala. „Tato analýza pomáhá vyplnit tuto mezeru.“
Společnost Guerryho týmu zbláznila data ze 78 terénních studií zahrnujících téměř 5 900 účastníků.
Zjistili, že všechny typy městské přírody povznášené duchy – městské lesy byly zvláště užitečné pro uvolnění deprese a úzkosti.
„Naše analýza naznačuje, že městské lesy a parky mají významnější dopad na duševní zdraví (tj. Snížení negativních aspektů a zvyšování pozitivních) než pouliční stromy nebo travnaté oblasti,“ řekl Guerry The Post.
„To neznamená, že stromy na ulicích nemají žádný účinek!“ dodala. „Naše analýza ve skutečnosti ukazuje, že stromy pouličních stromů mají významný vliv na všechny měřené aspekty duševního zdraví.“
Z její části NYC je domovem více než 7 milionů stromů pro jeho 8,48 milionu obyvatel. Cílem je zvýšit krytí baldachýnu ve městě z 22% na 30% do roku 2035.
Když byl městský lesní plán oficiálně spuštěn v loňském roce, starosta Eric Adams poznamenal to Stromy osvěžují vzduch, chladné čtvrti, zkrášlení ulic a parků, nasákněte dešťovou vodu a dokonce posilují duševní zdraví.
Výzkum Stanfordu naznačuje, že jen být venku je dost dobrý na vyzvednutí-není třeba cvičebního vybavení. Jednoduše relaxace v zelených prostorech zvyšuje energii a bdělost.
„Naše výsledky ukazují, že i krátký kontakt (méně než 15 minut) s přírodou může poskytnout významné mentální výhody,“ řekl Leiden výzkumný pracovník Roy Remme.
„A co víc, delší expozice přírody (více než 45 minut) je spojena s ještě větším snížením stresu a zvyšuje vitalitu.“
Zdálo se, že mladí dospělí těží z největších výhod, přičemž autoři studie zdůrazňují, že mnoho stavů duševního zdraví se vyvíjí před věkem 25 let.
Nálezy byly Publikováno ve středu V časopise Nature Cities.
Vědci zdůraznili, že pro dokončení práce nepotřebujete hlavní parky.
Povzbuzovali městské plánovače a tvůrce politik, aby prozkoumali přidání menších „kapesních parků“, více pouličních stromů a zeleně, spotů naplněných přírodou a meditací s průvodcem.
Naštěstí od prosince žije 84% Newyorčanů v docházkové vzdálenosti od parku, Podle NYC Parks. Cíl je do roku 2030 85%.
„Dokonce i malé okamžiky s přírodou mohou změnit,“ řekl autor vedoucí studie Yingjie Li, postdoktorandský učenec v NATCAP. „Tato práce mi pomohla vidět, že městská příroda není jen dobrá pro města – je to pro nás dobré.“
