Společená data naznačují, že relaxační techniky mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak – alespoň v krátkodobém horizontu

Relaxační techniky mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak-alespoň v krátkodobém horizontu-ale dlouhodobější účinky jsou nejasné, najde sdruženou analýzu dat existujícího výzkumu zveřejněného v časopise Open-Access Journal BMJ Medicine.

A riziko zkreslení ve stávajícím výzkumu znamená, že další, přísněji navržené a delší studie jsou zapotřebí k potvrzení, zda tyto techniky mají konstruktivní roli při léčbě vysoký krevní tlakuzavřete vědci.

Vysoký krevní tlak postihuje asi třetinu 30–79 let a je jednou z předních přičítatelných příčin úmrtí u mužů i žen, všimněte si vědců.

Zatímco léky jsou k dispozici pro léčbu stavu, dodržování nich je špatné, což vytváří zájem o alternativní přístupy, jako jsou relaxační techniky, ke snížení jednoho z hlavních rizikových faktorů pro vysoký krevní tlak – úroveň stresu.

Ale zdaleka není jasné, které z těchto metod, které mohou zahrnovat kontrolu dechu, všímavost, jógu, Tai Chi a biofeedback, by mohla být mimo jiné nejúčinnější.

Stavět na důkazní základnaVědci prozkoumali výzkumné databáze pro studie zveřejněné v angličtině do února 2024, které se zaměřily na potenciální dopad relaxačních technik na vysoký krevní tlak (140/90 mm Hg a výše) a zvýšené krevní tlak (120/80 mm Hg a výše).

Zahrnovaly 182 studií, z nichž 166 se zaměřilo na vysoký krevní tlak a 16 se zaměřilo na zvýšený krevní tlak (před hypertenzí).

Pokud je to možné, vědci nasadili meta analýzu sítě, statistická technika používaná k současně porovnání účinků několika různých „ošetření“.

Společné výsledky 54 studií ukázaly, že většina relaxačních technik se zdálo, že snižuje systolické i systolické Diastolický krevní tlak Pro lidi s vysokým krevním tlakem po třech nebo méně měsících. Nejčastěji zahrnovali intervence na kontrolu dechu (13 studií), jóga/tai chi (11), biofeedback (osm), progresivní relaxace svalů (sedm) a hudba (sedm).

Ve srovnání s žádným zásahem dosáhla kontrola dechu snížení o 6,65 mm Hg v systolický krevní tlak (První a vyšší počet ve čtení krevního tlaku), meditace, kapka 7,71 mm Hg, meditativní pohyb, jako je Tai Chi a jóga, pokles o 9,58 mm Hg a všímavost o 9,90 mm Hg.

Hudba byla také spojena s poklesem 6,61 mm Hg, progresivní relaxací svalů s poklesem 7,46 mm Hg a psychoterapií se snížením 9,83 mm Hg. Kombinované techniky byly spojeny s poklesem 6,78 mm Hg v krevním tlaku.

Po třech až 12 měsících neexistoval statistický důkaz účinnosti jakékoli techniky a jistota důkazů byla velmi nízká. Nejčastěji zahrnovaly techniky tohoto časového bodu byly biofeedback (sedm studií), jóga/tai chi (čtyři) a progresivní relaxace svalů (čtyři).

Jen velmi málo studií zahrnovalo dlouhodobé sledování 12 nebo více měsíců a ze tří zahrnutých do Analýza sítěVýsledky ukázaly, že ve srovnání bez léčby může autogenní (samo-řídit) trénink snížit systolický i diastolický krevní tlak, ale jistota důkazů byla nízká.

Neexistoval žádný statistický důkaz účinnosti pro jiné léčby hodnocené v tomto časovém bodě, včetně biofeedbacku, progresivní relaxace svalů a technik zahrnující kombinovaný přístup.

Pro zvýšený krevní tlak byly k dispozici omezené údaje: ve srovnání pouze dvě studie Techniky relaxace Bez léčby/obvyklé péče a účinky na systolický krevní tlak byly malé.

Vědci poznamenávají, že popisy relaxačních intervencí byly někdy neúplné nebo řídké, bylo jen málo údajů o nákladech a efektivnosti nákladů a většina zahrnutých studií nehlásila informace o riziku kardiovaskulárních onemocnění/událostí/úmrtí.

Naznačují však: „Výsledky našeho systematického přezkumu a metaanalýzy sítě naznačují, že techniky relaxace nebo zvládání stresu by mohly vést k smysluplnému snížení krevního tlaku až za tři měsíce sledování.“

Vazují: „O tomto účinku však existuje nejistota, avšak kvůli riziku zkreslení v primárních studiích, potenciálu pro publikační zkreslení v této oblasti a nepřesnost v odhadech účinku, což znamená, že pozorované změny v krevním tlaku by mohly být příliš malé na to, aby ovlivnily kardiovaskulární nebo cerebrovaskulární výsledky.“

A dodají: „Hypertenze je chronický stav, pravděpodobně bude vyžadovat dlouhodobé léčby nebo změny chování. Jako takové jsou nepravděpodobné, že by intervence používaly po krátkou dobu nebo poskytovaly pouze krátkodobé výhody.

„Existuje však příliš málo studií k posouzení, zda jsou příznivé účinky relaxace udržovány, když se techniky praktikují déle než tři měsíce.

„Budoucí studie musí jasně hlásit, zda účastníci stále používali relaxační metody v době hodnocení výsledků, s podrobnostmi o dodržování plánu relaxace. Tyto faktory by mohly silně ovlivnit účinnost různých technik relaxačního a stresu.“