Kultura hubnutí je v západních zemích všudypřítomná, přičemž nespočet tvůrců obsahu používá platformy sociálních médií k dokumentaci svých cest.
Častěji než ne, tipy sdílené v těchto videích poskytují stejnou a jasnou zprávu: že hubnutí je nemožné bez omezení kalorií.
Tvůrce Tiktok však odhalil, jak se zbavila 15 liber, aniž by se uchýlila k trendovým drogám na hubnutí nebo drsným dietním metodám.
Amaris (@amarisunoficially), která sdílí obsah pod držadlem @amarisunoficiálně, dosáhla své transformace prostřednictvím přímých denních návyků, které si může kdokoli přijmout.
Amaris tvrdí, že po zvýšení svého kroku rychle zhubla
|
Tiktok
V nedávném klipu sdíleném na svém účtu zdůraznila, že chůze nejméně 10 000 kroků stačí k tomu, aby se to změnilo.
„Něco ti řeknu a nebudu na mě naštvaný,“ řekl Amaris divákům. „Na začátku roku jsem ztratil 15 liber.“
„Není to ozempij, není to extrémní kalorický deficit, doslova chodí každý den nejméně 10 000 kroků.
Přestože Amaris po devíti letech sledovala rostlinnou stravu, učinila Amaris ve svých jídlech priorita proteinu a zdůraznil, že vegáni se mohou úspěšně zaměřit na tuto klíčovou živinu.
„Jím tři jídla denně, a kdybych musel občerstvit, nebo se cítím jako hladovělý, nebo potřebuji trochu sladké pochoutky, měl bych nějaké ovoce, obvykle jablka s arašídovým máslem nebo hummus s hranolky,“ dodala.
„A já piju hodně vody a já se dobře spánu.“
Věda za chůzí za hubnutí je jednoduchá, protože přispívá ke ztrátě tuků spalováním kalorií a zvýšením výdajů na kalorií těžších jedinců.
Zdravotničtí pracovníci pravidelně poukazují na to, že chůze buduje udržitelné cvičební rutiny a zároveň je na těle jemné.
Přerušení může mít za následek značné zotavení dříve zhublé hmotnosti | Getty Aktivita také zvyšuje spalování tuků tím, že pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi, zejména když je spárována s návyky s vědomím stravování
Je to přístupná forma pohybu, která nevyžaduje zvláštní vybavení nebo členství v tělocvičně, což je ideální pro ty, kteří se chtějí vyhnout extrémním režimům fitness.
Příroda s nízkým dopadem znamená, že je vhodná pro většinu lidí, bez ohledu na jejich počáteční úroveň fitness.
