Chůze často souvisí se sníženou bolestí zad a je to celkové množství chůze, na které záleží nejvíce, ne jak intenzivní.
Velké výzkumné úsilí zkoumalo, jak se každodenní chůze týká pravděpodobnosti rozvoje chronických problémů dolní části zad. Pokud lidé přijmou jednoduché pokyny, které se objeví, může tento přístup pro mnohé zmírnit bolesti zad a snížit náklady na systémy zdravotní péče.
Výsledky jsou jasné: Lidé, kteří chodí více, mají tendenci mít méně problémů s dolní částí zad a celkový čas na nohou je více než rychlost nebo intenzita. Z praktického hlediska je chůze déle výhodnější než chůze rychlejší.
„Lidé, kteří chodí každý den více než 100 minut, mají 23 % nižší riziko problémů s dolní částí zad než ti, kteří chodí 78 minut nebo méně,“ řekla Rayane Haddadj.
Je kandidátem PhD na Katedře veřejného zdraví a ošetřovatelství na Norwegian University of Science and Technology (NTNU)a je součástí výzkumné skupiny, která konkrétně studuje poruchy muskuloskeletu.
Zjištění byla zveřejněna v Síť JAMA Otevřená a již upozornili na významnou pozornost.
Dokonce i klidné procházky jsou prospěšné
Pravděpodobně nepřekvapuje, že fyzická aktivita je pro vaše záda dobrá, ale až dosud jsme ve skutečnosti nevěděli, zda množství chůze s nízkou intenzitou, kterou děláme, také pomáhá.
„Intenzita hraje také roli v riziku dlouhodobých problémů s zády, ale ne tolik jako denní množství chůze,“ zdůraznil Haddadj.
Studie se zúčastnilo celkem 11 194 lidí, která je součástí Studie Trøndelag Health (Studie lovu). To, co dělá tuto studii jedinečnou, je to, že objem a intenzita každodenní chůze byla měřena pomocí dvou senzorů, které účastníci nosili na svých stehnech a zpět až týden.
Výsledky mohou být důležité ve vztahu k prevenci chronických problémů s zády. Až dosud došlo k malému výzkumu prevence těchto typů muskuloskeletálních problémů. Je dobře známo, že fyzická aktivita může zabránit široké škále nemocí a nemocí. Tato studie je důležitá, protože potvrzuje, že fyzická aktivita, a zejména každodenní chůze, může pomoci zabránit dlouhodobým problémům s dolní částí zad.
Bolest zad je velmi běžné onemocnění
„Zjištění zdůrazňují důležitost nalezení času, který bude fyzicky aktivní – aby se zabránilo jak chronickým problémům se zády, tak řadě dalších nemocí. Postupem času by to mohlo vést k velkým úsporám společnosti,“ řekl Paul Jarle Mork, profesor na ministerstvu veřejného zdraví a ošetřovatelství NTNU.
Problémy s zády a krkem stojí každý rok několik miliard druhů. Poruchy muskuloskeletu jsou pravděpodobně největším výdajem v norském systému zdravotní péče.
Bolest zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů v Norsku. V závislosti na tom, co zahrnujete, mezi 60 a 80 procenty z nás zažije problémy v určitém okamžiku našeho života. V každém okamžiku má přibližně jeden z pěti Norů potíže.
Příčiny jsou mnoho a složité, ale řešení může být stejně jednoduché jako nasazení na boty a chodit na procházku – každý den.
Reference: „Objem a intenzita chůze a rizika chronické bolesti zad“ od Rayane Haddadj, Anne Lovise Nordstoga, Tom Ivar Lund Nilsen, Eivind Schjelderup Skarpsno, Atle Kongsvold, Mats Flaaten, Jasper SchipperIjn, Kerstin, 13. Síť JAMA Otevřená.
Doi: 10.1001/jamanetworkopen.2025.15592
Nikdy nezmeškáte průlom: Připojte se k zpravodaji Scitechdaily.
