Houbový vrchol je stav euforie nebo intoxikace, ke kterému dochází při běhu nebo provádění jiného namáhavého kardiovaskulárního cvičení.
Lidé, kteří zažili běžce vysoko, často uvádějí pocit méně bolesti, jsou osvětleni a mají snadnější čas běžet na delší vzdálenosti.
Vysoká běžce může také zvýšit vaši náladu, zmírnit napětí a zlepšit vaši sebevědomí.
Když běžíte mírným tempem, vaše tělo produkuje chemikálie, jako jsou endokanabinoidy, které ovlivňují bolest, náladu a zánět. Endokanabinoidy mají schopnosti reliefování bolesti a někdy mohou způsobit vysoko běžce.
Aby vaše tělo uvolnilo endokanabinoidy, musí zažít určitý stres, ale nestačí k tomu, aby vedl ke zranění. Běhy s vysokou intenzitou mohou také vést k únavě a zranění, což může být kontraproduktivní pro vaše fitness cíle.
Když Plánování tréninkůZaměřte se na běh mírným tempem, abyste zvýšili srdeční frekvenci, aniž byste se vyčerpali nebo přehodnotili.
Pokud už nějakou dobu běžíte a nejste začátečník, možná budete chtít vyzkoušet dlouho běh pomalejším tempem. Toto rozšířené cvičení klade důraz na vaše tělo, které může aktivovat váš endocannabinoidní systém a nakonec vést k maximu běžce.
To může znamenat běh po dobu jedné hodiny nebo déle, takže pokud jste náchylní ke zranění, možná budete chtít omezit, jak často chodíte na rozšířené běhy.
Vědci zjistili, že cvičení venku v přirozeném prostředí, jako je v parku nebo na stezce, vám může pomoci dosáhnout pocitů podobně jako u běžce. Trávit čas v přírodě může zlepšit sebeúctu, zvýšit náladu, Snižte stresa zlepšit pohodu.
Existují také důkazy, že běh venku může zlepšit vaši kognitivní funkci, krevní tlak a duševní zdraví.
Lidé, kteří jsou duševně tvrdí, se mohou vyrovnat nebo překonat výzvy a dosáhnout svých cílů navzdory protivenství. Při aplikaci na běh to znamená prosadit náročné běhy nebo jít na běh, když se necítíte motivovaní.
Překonání těchto překážek pomáhá budovat mentální houževnatost, která vám umožní tlačit vaše tělo za to, co si myslíte, že to může dosáhnout. Výsledkem je často vysoký pocit běžce, který vám ponechává pocit úspěchu. Můžete také cítit se pod napětím a zmocněni.
Někteří lidé si užívají osamělý zážitek z běhu, ale jiným je obtížné slogovat přes běh, když je sám. Pokud to zní jako vaše zkušenost, možná budete chtít zvážit pozvání přátel, aby se k vám připojili.
Cvičení s jinou osobou vám pomáhá držet se zodpovědnosti a může také zvýšit pravděpodobnost, že zažijete vysoko běžce. Jedna studie o veslování zjistila, že veslaři, kteří cvičili s ostatními lidmi, vykazovali významný nárůst uvolňování endorfinu ve srovnání s veslaři, kteří praktikovali sami.
Běh způsobuje mnoho změn ve vaší mysli a těle a zvyšuje vaše srdeční frekvence a dýchání, únava svalů a spouštění chemických reakcí v mozku.
Při cvičení váš mozek uvolňuje neurotransmitery, které ovlivňují vše od vašeho dýchání až po náladu. Tyto chemikálie mohou někdy vést k tomu, co se nazývá vysoko běžce.
Vědci zpočátku mysleli endorfiny Byly to jediná příčina běžce nejvyšší, ale novější výzkum ukázal, že endokanabinoidy mohou být skutečnou příčinou.
Endokanabinoidy, podobné struktuře jako konopí, mají dopad na vaše tělo a aktivují endokanabinoidní systém (ECS). Vaše ECS je zodpovědná za emoční zpracování a po aktivaci může zvýšit vaši náladu, snížit úzkost a stimulovat post-bělovou euforii.
Běh je prospěšný pro vaše celkové zdraví a pohodu a může snížit riziko srdečních chorob, vysokého cholesterolu a vysoký krevní tlak. Když zažijete, mohou existovat další výhody.
Jak již bylo zmíněno dříve, nejvyšší běžec je fyziologickou reakcí na prodloužené běžecké nebo aerobní cvičení. I když se jedná o subjektivní zážitek, který se liší od člověka k člověku, většina lidí uvádí, že cítí méně bolesti a pocit pohody. Jiní naznačují, že jejich běh se cítí světlo, bez námahy nebo radostný.
Zde je přehled některých hlášených výhod nejvyššího běžce:
- Snížená citlivost bolesti
- Snížený pocit času
- Zlepšená sebevědomí
- Zvýšená euforie
- Snížená úzkost
- Zvyšovala náladu a štěstí
- Snížený stres a napětí
- Snížil Příznaky deprese
- Zlepšený spánek
Někteří lidé zažívají vysokou běžce – nebo stav euforie – z cvičení. Mohou se cítit pod napětím, šťastní a bez bolesti a běh nebo jiné aerobní činnosti mohou být příjemnější.
Běh venku, chodit na dlouhodobě, žádat přátele, aby se k vám připojili, nebo zvýšení vaší intenzity může zvýšit vaši pravděpodobnost, že zažijete vysoko běžce.
