Nová analýza vědců Stanford Medicine ukazuje, že přesun hodin dvakrát ročně narušuje cirkadiánní rytmy a je spojena s vyššími riziky mrtvice a obezity.
Každé jaro Američané pohybují své hodiny vpřed na denní čas a každý podzim je vrátí zpět na standardní čas – rutinu, kterou si jen málokdo užívá. Kromě toho, že je tato dvakrát roční změna prokázána, negativně ovlivnila zdraví. Ztráta hodiny spánku druhá neděle v březnu byla spojena se zvýšením srdečních infarktů a fatálních nehod automobilů v následujících dnech.
Nyní vědci ve Stanfordu Medicine uvádějí, že rizika přesahují krátkodobé účinky-a že zdravější alternativy existují.
Tým analyzoval, jak tři možné časové politiky-celoroční standardní čas, po celý rok a současný posun dvakrát ročně-ovlivňují cirkadiánní rytmy a následně veřejné zdraví ve Spojených státech. Cirkadiánní rytmus označuje přirozený 24hodinový cyklus těla, který reguluje četné biologické funkce.
Z tohoto pohledu vědci dospěli k závěru, že současný systém je nejméně příznivý. Zjistili, že trvalý standardní čas nebo trvalý čas za denního světla by byl zdravější, přičemž standardní čas nabízí největší celkové výhody.
Při použití údajů na úrovni okresu o expozici světla, cirkadiánních účincích a vzorcích zdravotních vzorců odhaduje, že přijetí trvalého standardního času by mohlo zabránit ročně asi 300 000 úderů a snížit obezitu o 2,6 milionu případů. Trvalý letní čas by poskytl zhruba dvě třetiny stejných výhod.
„Zjistili jsme, že pobyt ve standardním čase nebo pobytu v denním světle je rozhodně lepší než přepínání dvakrát ročně,“ řekl Jamie Zeitzer, PhD, profesor psychiatrie a behaviorálních věd a starší autor studie zveřejněné 15. září v Sborník Národní akademie věd. Hlavním autorem je Lara Weed, postgraduální studentka bioinženýrství.
Teorie postrádající data
Dokonce i mezi těmi, kteří souhlasí s tím, že by měly skončit sezónní změny hodin, existuje jen málo shody, na kterém by měl systém nahradit.
„Máte lidi, kteří jsou nadšeni na obou stranách, a mají velmi odlišné argumenty,“ řekl Zeitzer.
Obhájci trvalého letního času tvrdí, že rozšířené večerní světlo může snížit spotřebu energie, odradit trestnou činnost a poskytnout více času pro rekreaci po práci. Odvětví, jako jsou golfová hřiště a venkovní nákupní centra, tento přístup silně upřednostňují, poznamenal Zeitzer. Přesto, když Spojené státy v roce 1974 krátce přijaly trvalý denní čas, ukázalo se tak nepopulární, že politika byla zrušena do jednoho roku. Mnoho rodičů například protestovalo proti dětem, které míří do školy před východem slunce.
Přesto byl denní čas prodloužen od šesti na sedm měsíců a od roku 2018 zákonodárci zavedli účty téměř každý rok, aby byly trvalé, ačkoli nikdo neprošel.
Na druhé straně příznivci trvalého standardního času zdůrazňují, že ranní světlo je výhodnější pro celkové zdraví. Skupiny včetně American Academy of Sleep Medicine, National Sleep Foundation a American Medical Association všechny veřejně schválily standardní čas jako celoroční možnost.
„Je založeno na teorii, že časné ranní světlo je pro naše celkové zdraví lepší,“ řekl Zeitzer o těchto potvrzeních. „Problém je v tom, že se jedná o teorii bez jakýchkoli dat. A konečně máme data.“
Synchronizace na 24 hodin
Lidský cirkadiánní cyklus není úplně 24 hodin – pro většinu lidí je asi o 12 minut delší – ale může být modulován světlem.
„Když se ráno rozsvítíte, zrychluje to cirkadiánní cyklus. Když se večer světla obsluhuje, zpomaluje to,“ řekl Zeitzer. „Obecně potřebujete více ranního světla a méně večerního světla, abyste se dobře synchronizovali až do 24hodinového dne.“
Cirkadiánní cyklus mimo synchronizaci byl spojen s řadou špatných zdravotních výsledků.
„Čím více světla se dostanete ve špatných dobách, tím slabší je cirkadiánní hodiny. Všechny tyto věci, které jsou po proudu – například váš imunitní systém, vaše energie – se tak dobře neshodují,“ řekl Zeitzer.
Vědci použili matematický model k překládání expozice světla v rámci každé politiky založené na místních časech východu a západu slunce k cirkadiánním zátěži-v podstatě to, jak moc se vrozené hodiny člověka musí posunout, aby udržely krok s 24hodinovým dnem.
Zjistili, že za rok by většina lidí zažila nejméně cirkadiánní zátěž za trvalého standardního času, což upřednostňuje ranní světlo. Výhody se poněkud liší podle umístění člověka v časovém pásmu a jejich chronotypu – ať už dávají přednost časným ranním, pozdním nocím nebo něco mezi tím.
Kontraintuitivně by lidé, kteří jsou ranní Larks, kteří tvoří asi 15% populace a mají tendenci mít cirkadiánní cykly kratší než 24 hodin, by zažili nejméně cirkadiánní zátěž za trvalého letního času, protože více večerního světla by prodloužilo jejich cirkadiánní cykly blíže 24 hodin.
Důsledky zdraví
Aby mohli vědci spojit cirkadiánní zátěž se specifickými zdravotními výsledky, analyzovali údaje o úrovni krajů z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí na prevalenci artritidy, rakoviny, chronického obstrukčního plicního onemocnění, koronárního srdečního onemocnění, deprese, cukrovky, obezity a mrtvice.
Jejich modely ukazují, že trvalý standardní čas by snížil celonárodní prevalenci obezity o 0,78% a prevalenci mrtvice o 0,09%, což je podmínky ovlivněné cirkadiánním zdravím. Tyto zdánlivě malé procentní změny ve společných podmínkách by činily o 2,6 milionu méně lidí s obezitou a o 300 000 méně případů mrtvice. Za trvalého období denního světla by se celonárodní prevalence obezity snížila o 0,51%, tj. 1,7 milionu lidí a mrtvice o 0,04%nebo 220 000 případů.
Jak se očekávalo, modely nepředpovídaly žádný významný rozdíl v podmínkách, jako je artritida, které nemají přímý souvislost s cirkadiánními rytmy.
Ne poslední slovo
Studie může být nejvíce analýzou založené na důkazech dlouhodobých zdravotních důsledků různých časových politik, ale je to daleko od posledního slova, řekl Zeitzer.
Zaprvé, vědci nezohlednili mnoho faktorů, které by mohly ovlivnit expozici světla v reálném životě, včetně počasí, geografie a lidského chování.
Ve svých výpočtech vědci předpokládali konzistentní a relativně cirkadiánsky přátelské světelné návyky, včetně rozvrhu spánku od 10:00 do 7 hodin, expozice slunečního světla před a po práci a o víkendech a indoor světla od 9:00 do 17:00 a po západu slunce. Ve skutečnosti však mnoho lidí má nepravidelné plány spánku a tráví více času uvnitř.
„Světelné návyky lidí jsou pravděpodobně mnohem horší než to, co předpokládáme v modelech,“ řekl Zeitzer. „Dokonce i v Kalifornii, kde je skvělé počasí, lidé tráví méně než 5% svého dne venku.“
Navíc, i když se zdá, že cirkadiánní zdraví upřednostňuje trvalý standardní čas, výsledky nejsou dostatečně přesvědčivé, aby zastínily další úvahy. Zeitzer doufá, že studie bude podporovat podobné analýzy založené na důkazech z jiných oborů, jako je ekonomie a sociologie.
Poukazuje také na to, že politika času je jednoduše zvolit, které hodiny hodin představují východ slunce a západ slunce, nezměnily celkové množství světla. Žádná politika nepřidá světlo do temných zimních měsíců.
„To je slunce a poloha Země,“ řekl. „S tím nemůžeme nic dělat.“
Reference: „Circadian-informované modelování předpovídá regionální rozdíly ve výsledcích obezity a mrtvice při různých stálých politikách USA“ od Lara Weed a Jamie M. Zeitzer, 15. září 2025. Sborník Národní akademie věd.
Doi: 10.1073/pnas.2508293122
Studie získala finanční prostředky od Národní zdravotní ústavy (Grant F31HL170715).
Nikdy nezmeškáte průlom: Připojte se k zpravodaji Scitechdaily.
