Menší postava může být prospěšná pro delší život. Výzkum naznačuje, že lidé, kteří jsou nižší, mohou žít o dva až sedm let déle než jejich vyšší vrstevníci. Několik faktorů, včetně genetiky, velikosti těla a nižšího rizika určitých zdravotních stavů, může vysvětlit, proč může kratší délka ovlivnit dlouhověkost.
Být vyšší vás může zvednout riziko krevních sraženin. Výzkum naznačuje, že lidé narození jako ženy vyšší než 6 stop a jeden palec mají větší pravděpodobnost vzniku krevních sraženin než ti, kteří jsou kratší. Delší nohy a v důsledku toho delší žíly, které zpomalují průtok krve, mohou být důvodem, proč se u nich častěji objevují krevní sraženiny.
Být kratší vás však automaticky nechrání před krevními sraženinami. Mezi faktory, které mohou také způsobit krevní sraženiny, patří:
Výzkum naznačuje, že lidé s vyššími kostmi a většími kostmi, kteří se narodili jako ženy, ve srovnání s lidmi, kteří jsou nižší, mohou mít až třikrát vyšší pravděpodobnost rozvoje. fibrilace síní (AFib), stav, který způsobuje nepravidelný srdeční tep.
Čím větší je tělo člověka jako mladého dospělého, tím je pravděpodobnější, že se u něj vyvine AFib. Může to být proto, že vyšší lidé mají větší síně, což jsou dvě horní části srdce, které přijímají krev z těla. Větší síně mohou ovlivnit způsob, jakým srdce vysílá signály, což vede k nepravidelnému srdečnímu tepu.
Riziko AFib můžete snížit, pokud:
- Udržujte váhu projednanou s lékařem
- Pravidelně cvičte
- Spravujte hladinu cukru v krvi a krevní tlak
- Vyhněte se kouření
- Zvládejte svůj stres
Jedna studie z roku 2015 zjistila souvislost mezi výškou a možným rizikem rakoviny. Každý další centimetr výšky zvýšil riziko úmrtnosti o 7,1 % u lidí narozených jako muži a o 5,7 % u lidí narozených jako ženy.
Výzkum také naznačuje, že vyšší ženy mají větší riziko rakoviny prsu, tlustého střeva, vaječníků a štítné žlázy. K tomuto zvýšenému riziku však může přispívat několik dalších faktorů a k určení souvislosti mezi výškou a rakovinou je zapotřebí více výzkumu.
Jedním z důvodů, proč kratší lidé mohou žít déle, je kvůli specifické genetice (vlastnosti předávané v rodinách). Gen známý jako FOX03 může vést k menší velikosti těla a celkově delší délce života. Může také přispět k:
Celkově lidé, kteří jsou nositeli tohoto genu, mívají delší životnost. Je také méně pravděpodobné, že se vyvinou diabetes 2. typusrdeční choroby, rakovina a neurologické (mozkové) stavy.
Pokud jde o dlouhověkost, máte větší vliv, než byste si možná uvědomovali. Výzkumy naznačují, že vaše genetika tvoří 15–30 % vaší dlouhověkosti. To znamená, že vaše prostředí a životní styl mají největší vliv na délku vašeho života.
Fyzické zdraví
Péče o své fyzické zdraví vám může pomoci žít déle. Můžete to udělat, pokud:
- Upřednostňujte cvičení a fyzickou aktivitu: Lidé 40 a starší, kteří berou 8000 kroků za den ve srovnání se 4 000 kroky mají o 51 % nižší některé zdravotní stavy, které mohou zkrátit jejich život.
- Zaměřte se na výživnou stravu: Výzkum naznačuje, že dodržování diet, jako je např středomořská strava, DASH dietaa strava MIND může vést k lepšímu celkovému zdraví a pomáhá předcházet cukrovce, náhlým srdečním onemocněním a kognitivnímu poklesu, což je stav, kdy se nemůžete učit, pamatovat si nebo zpracovávat myšlenky.
- Dobře se vyspěte: Zaměřte se na sedm až devět hodin spánku v noci může podporovat dlouhověkost. Lidé mezi 50 a 60 lety, kteří spali šest hodin v noci, měli vyšší riziko demence později v životě, zatímco starší dospělí, kteří v noci špatně spali, ale často si zdřímli, měli větší riziko, že během příštích pěti let zemřou.
- Vyhněte se kouření nebo nezačínejte: Lidé ve věku 55 až 74 let, kteří kouří, mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít kratší život než ti, kteří nikdy nekouřili.
- Omezte pití alkoholu: Pokud pijete, váš mozek to může zažít předčasné stárnutí. Nadměrné pití může také přispět ke špatnému zdraví srdce.
- Absolvujte pravidelné lékařské prohlídky: Pravidelné kontroly pomáhají lékařům zachytit chronické stavy včas a snižují vaše riziko, zejména pokud řešíte nedostatek vitamínů, vysoký cholesterolzvýšení hladiny cukru v krvi a zvýšení krevního tlaku brzy.
Mezi další způsoby, jak si můžete prodloužit svůj život, patří péče o svou duševní a emocionální pohodu. Můžete to udělat, pokud:
- Zůstaňte ve spojení s ostatními: Být sociálně izolovaný nebo cítit se osamělý zvyšuje riziko srdečních onemocnění, depresea kognitivní pokles. Navazování nových sociálních vazeb však může zlepšit fyzickou a psychickou pohodu.
- Věnujte se oblíbeným činnostem nebo si najděte nové koníčky: Strávit alespoň hodinu denně věcmi, které vás baví, snižuje riziko demence ve srovnání s lidmi, kteří tráví jen 30 minut denně zábavou. Mít domácího mazlíčkanebo trávit čas s mazlíčkem někoho jiného, může zlepšit kognitivní funkce a někdy dokonce vést k lepšímu fyzickému zdraví.
- Zvládejte stres a úzkost: Stres může zhoršit zažívací potíže, bolesti hlavy a způsobit potíže se spánkem. Pokud však svůj stres a úzkost zvládnete, můžete žít v průměru o tři roky déle.
Být malý může mít určité zdravotní výhody a vést k dlouhověkosti. Ve skutečnosti mohou nižší lidé žít o dva až sedm let déle než lidé vyšší. Být kratší může také znamenat snížené riziko krevních sraženin, rakoviny a lepší hladiny inzulínu.
Některé z těchto výhod jsou způsobeny genetikou, kterou nemůžete ovlivnit. Existují však kroky, které můžete podniknout ke zvýšení své dlouhověkosti, jako je jíst zdravě, pravidelně cvičit, upřednostňovat spánek a zůstat ve spojení s ostatními.
