Podepsání č. 1 je čas vystoupit z obrazovky

Oční namáhání, lékařsky známé jako AsthenopieVyskytuje se, když vaše oči budou unavené, bolavé nebo suché před intenzivním nebo dlouhodobým používáním. Po přečtení, řízení nebo práci na počítači se můžete po delší dobu zažít napětí očí.

Příznaky napětí očí se mohou lišit od člověka k člověku. Tyto příznaky se mohou vyvinout během nebo po činnostech, které vyžadují vizuální zaměření. Možná si tyto příznaky všimnete, když jste se do této činnosti zabývali, nebo si je všimnete pouze po přestávce.

Mezi běžné příznaky patří:

• Unavené, těžké oči
• Bolesti hlavy
• Matná bolest nebo bolest kolem očí
• Pocity pálení v očích
• Rozmazané nebo dvojité vidění
• Vodní (trhající) oči
• Suché nebo svědivé oči
• Zvýšená citlivost na světlo
• Pocit něčeho, jako je zrno písku nebo řasy, ve vašich očích, když tam není
• Únava obličeje (od mm na to)
• Bolest krku nebo nepohodlí

Oční napětí nastává, když se svaly kolem vašich očí unavují z dlouhodobého používání, zejména při úkolech, které vyžadují intenzivní vizuální zaměření, jako je sledování televize, hraní videoher, jízda na velké vzdálenosti nebo práce na počítači.

Blízko práce je také běžnou příčinou napětí očí. V blízkosti práce je jakákoli činnost zahrnující zaměření na objekty blízké, jako je čtení, psaní, používání smartphonu nebo podrobná řemesla, jako je pletení nebo šití. Tyto činnosti vyžadují pokračující zaměření na blízké objekty, které mohou v průběhu času namáhat oční svaly, zejména po delší dobu bez přestávek.

Mezi faktory, které mohou přispět k napětí očí, patří:

• Příliš jasné nebo slabé osvětlení
• Digitální pohled na obrazovku
• Velikost malého textu
• Špatné držení těla při sezení
• Blízká blízkost odvětrávání nebo ventilátoru, který fouká horký nebo chladný vzduch
• Neopravené problémy se zrakem nebo nesprávný předpis na brýle nebo kontakty
• Nedostatek dostatečných přestávek

Rizikové faktory

Kdokoli si může vyvinout napětí očí, včetně dětí a dospělých, ale určité rizikové faktory mohou zvýšit pravděpodobnost, že jej prožívají, jako byste:

• Strávit dvě nebo více hodin při pohledu na digitální obrazovky, jako je monitor počítače nebo smartphone, denně
• Mají základní refrakční chyby, včetně krátkozrakosti (krátkozrakost), hyperopie (prozíravost) a astigmatismus
• Mít Syndrom suchého oka (Nedostatek adekvátní vlhkosti ve vašich očích)
• Noste kontaktní čočky

Oční napětí je příznak, nikoli formální diagnóza. Většina případů očního napětí se po odpočinku rychle zlepšuje a lékařská péče není obvykle nutná, pokud nepohodlí zmizí během několika minut od přestávky.

Časté nebo probíhající příznaky napětí očí však mohou být známkou základního problému, jako je syndrom suchého oka nebo problémy se zrakem jako krátkozrakost (krátkozrakost) a astigmatismus.

Specialista na péči o oči, jako je oftalmolog nebo optometrista, může zkontrolovat vaši anamnézu a provést komplexní oční vyšetření, aby určil, co způsobuje vaše příznaky. Komplexní oční zkouška zahrnuje:

• Test zrakové ostrosti: Tento test měří ostrost nebo jasnost vaší vize v různých vzdálenostech. Během tohoto testu si přečtete písmena na grafu na nastavené vzdálenosti (poblíž a daleko). Každé oko testujete individuálně a zakrýváte oko, které není testováno. Výsledky pomáhají určit, jak dobře se vaše oči mohou zaměřit na objekty daleko a zblízka.
• Refrakční test: Tento test určuje předpis na brýle nebo kontaktní čočky tím, že posoudí, jak se lehké paprsky ohýbají, když vstupují do vašeho oka. Během tohoto testu používá oční specialista zařízení zvané Phoropter, které má možnosti objektivu, kterými se podíváte. Když se podíváte na různé čočky, dáte oční specialista vědět, které z nich objasní vaši vizi. Tento proces pomáhá identifikovat, zda máte krátkozrakost, prozíravost nebo astigmatismus a nezbytnou korekci ke zlepšení vaší vize.
• Test štěrbiny: Tento test umožňuje vašemu očnímu specialistovi pečlivě prozkoumat struktury vpředu a uvnitř oka. Slitová lampa je specializovaný mikroskop s jasným světlem, který vytváří tenký, intenzivní paprsek, který osvětluje oko. Pro test váš poskytovatel umístí kapky do vašich žáků, aby je rozšířili (rozšířili), což poskytuje jasnější pohled na vaše oční struktury. Poté, během testu bude váš poskytovatel hledat abnormality, jako jsou známky katarakty, poškození rohovky nebo glaukom.
• Testování slzných filmů: Tento test vyhodnocuje množství a kvalitu vašich slz pro diagnostiku syndromu suchého oka. Zahrnuje to umístění malého proužku papíru pod dolním víkem, aby se změřilo, kolik vlhkosti se absorbuje po krátkou dobu, obvykle pět minut. Některé testy na diagnostiku suchého oka zahrnují umístění barviva do oka, aby bylo pozorováno rozložení slzy a určilo, zda vaše oči produkují dostatek slz nebo zda se slzy odpařují příliš rychle.

Většina případů očního napětí se zlepšuje, jakmile se přestáváte od činnosti, která způsobuje napětí. Odpočinutí očí, úpravy nastavení digitální obrazovky nebo zlepšení držení těla může často zmírnit příznaky bez lékařského zásahu. Pokud však příznaky přetrvávají nebo se stanou chronickými, však může být nezbytná další léčba.

Umělé slzy (oční kapky)

Mazání oční kapky může pomoci udržet vlhkost na povrchu vašich očí a zmírnit některé příznaky napětí očí. Umělé slzy jsou k dispozici na přepážce ve většině lékáren, lékáren, online maloobchodníků nebo velkých maloobchodních prodejnách.

Umělé slzy mohou lidem poskytnout úlevu s mírnými nebo příležitostnými příznaky suchého oka. Vždy postupujte podle pokynů k obalům nebo se poraďte s odborníkem na péči o oči, abyste byli pokyny, jak často je používat.

Nápravné čočky

Pokud problém neopravený vidění, jako je krátkozrakost nebo astigmatismus, přispívá k vašemu napětí očí, mohou být nutné brýle na předpis nebo kontaktní čočky. Váš oční lékař může doporučit:

• Počítačové brýle: Jedná se o speciální čočky určené ke snížení napětí z digitálních obrazovek a pomoci vašim očima snadno přepínat zaostření mezi různými vzdálenostmi. To může být užitečné, pokud strávíte spoustu času prací na počítači nebo se účastníte schůzek, které vyžadují, abyste se ohlédli tam a zpět mezi tištěnými papíry a obrazovkou tabule nebo počítače.
• Čočky s jedním nebo multifokálním (multifocus) čočky: Tyto čočky se týkají krátkozrakosti, prozíravosti nebo astigmatismu. Čočky s jedním vizím mohou najednou opravit jeden problém se zrakem najednou, zatímco multifokální čočky mohou najednou opravit více problémů se zrakem. Například bifokály napravují jak krátkozrakost, tak prozíravost se stejnou čočkou.
• Antireflexní povlaky: Jedná se o čočky s brýlemi s povlaky, které snižují oslnění z obrazovek a jasných světel.

Jednoduché úpravy vašich návyků a pracovního prostředí mohou zabránit napětí očí. Patří sem:

• Postupujte podle pravidla 20-20-20: Každých 20 minut posuňte oči od toho, co děláte, a podívejte se na něco 20 stop po dobu nejméně 20 sekund.
• Úpravy obrazovky: Upravte obrazovku počítače na 15-20 stupňů (4-5 palců) pod úrovní očí. Udržujte obrazovku čisté a odstraňte otisky prstů a prach, abyste snížili oslnění.
• Udělejte si přestávky: Každé dvě hodiny si udělejte 15minutovou přestávku od aktivity, abyste mohli vašim očím příležitost odpočinout.
• Zlepšit osvětlení: Použijte vhodné osvětlení pro práci na obrazovce a téměř práci (jako je čtení nebo šití), abyste se vyhnuli nadměrnému namáhání očí.
• Ochrana modrého světla: Modré světlo z digitálních obrazovek a fluorescenčního osvětlení může způsobit oční napětí. Neexistuje však silný důkaz, že modré světlo způsobuje vážné poškození očí. Jako preventivní opatření zvažte nošení Blue Light Blasses Nebo zakoupené kryty obrazovky, aby se snížil potenciální dopad modrého světla na vaši vizi.
• Noste nápravné čočky: Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, abyste opravili problém se zrakem, noste je při zapojení do činností, které vyžadují zaostření zraku.
• Nezapomeňte blikat: Normálně blikáte asi 15krát za minutu, ale při pohledu na obrazovku můžete blikat pouze pětkrát a sedmkrát. Blikání udržuje vaše oči zvlhčené, takže si nezapomeňte blikat při pohledu na digitální obrazovky po dlouhou dobu.

Probíhající napětí očí může zhoršit vaše nepohodlí a potenciálně přispět k jiným problémům, včetně:

• Časté bolesti hlavy: Trvalé napětí očí může vést k napětím bolesti hlavy, které se mohou cítit jako nudná, bolestivá bolest kolem čela, chrámů a krku.
• Suché oči: Prodloužená období napětí oka, zejména z používání obrazovky, může narušit přirozený slz na vašich očích, což vede k suchu, zarudnutí, podráždění a nepohodlí.
• Rozmazané vidění: Oční napětí může způsobit časté epizody rozmazaného nebo dvojitého vidění, což ztěžuje zaměření na blízké nebo vzdálené objekty.
• Bolest krku a ramene: Prodloužené napětí očí může způsobit napětí a bolest v krku a ramenou.

Pokud zažíváte trvalé napětí očí, může být provedena malá úprava vašich návyků a životního prostředí. Pokud i nadále zažíváte napětí očí i po provedení těchto úprav, konzultujte specialistu na péči o oči. Mohou určit, zda vaše příznaky souvisejí s napětím očí nebo jiným stavem souvisejícím s okem.