Vitamin C dokáže mnohem víc, než jen udržet nachlazení na uzdě. Tato živina posiluje váš imunitní systém, svými antioxidačními účinky bojuje proti poškození buněk a dokonce pomáhá vašemu tělu vytvářet kolagen – protein, který udržuje vaši kůži a kosti silné. Může vám pomoci zvládnout několik onemocnění.
Vitamin C nezabrání nachlazení u každého, ale výzkumy naznačují, že může být zvláště přínosný pro lidi ve velkém fyzickém stresu, jako jsou sportovci. Denní doplněk 250 miligramů až 1 gram vitaminu C může v této skupině snížit riziko nachlazení o polovinu.
Užívání denního vitaminu C jako preventivní opatření vám může pomoci rychleji se zotavit dělat nastydnout. Výzkum ukazuje, že může zkrátit délku nachlazení o 8 % u dospělých a o 14 % u dětí, pokud se užívá před nástupem příznaků.
Když máte ránu po zranění, operaci nebo vředu, vaše tělo pracuje na opravě poškozené tkáně. Vitamin C podporuje tento proces hojení tím, že pomáhá vašemu tělu produkovat kolagen, protein, který pomáhá při obnově tkáně. Pomáhá také vytvářet nové krevní cévy a snižuje zánět.
Studie naznačují, že vitamín C může pomoci urychlit hojení ran. Některé výzkumy například ukazují, že užívání 600 miligramů vitaminu C denně po extrakci zubu vedlo k výrazně menším ranám během jednoho týdne. Účastníci také hlásili menší bolest.
Případové zprávy také naznačují, že denní dávka 1 000 miligramů vitaminu C může zlepšit hojení u lidí s pomalu se hojícími operačními ranami a kožní vředy. Jde však o jednotlivé případy, ne o velké klinické studie a je potřeba více důkazů.
Pocit únavy, slabosti a dušnosti mohou být příznaky anémie z nedostatku železa. Tento stav se může vyvinout, když vaše tělo postrádá železo, které potřebuje k produkci hemoglobinu. Hemoglobin je bílkovina v červených krvinkách, která přenáší kyslík.
Vitamin C pomáhá vašemu tělu absorbovat železo z rostlinných potravin a doplňků. Funguje tak, že převádí železo do formy, kterou vaše střeva mohou snadněji vstřebat.
Přezkum mnoha studií z roku 2024 zjistil, že přidání vitaminu C do doplňků železa mírně zvýšilo hladiny hemoglobinu a feritinu – a proteinu pro ukládání železa – v těle.
Mít vysoký krevní tlak (hypertenze) znamená, že síla krve proti stěnám vaší tepny je trvale příliš vysoká. Postupem času to může poškodit vaše krevní cévy a zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Vitamin C může pomoci snížit vysoký krevní tlak tím, že chrání a uvolňuje krevní cévy. Snižuje poškození z volné radikály a zvyšuje oxid dusnatý, který pomáhá rozšiřovat krevní cévy, což umožňuje snadnější proudění krve.
Vitamin C může pomoci chránit vaše srdce snížením zánětu, podporou zdravých krevních cév a zlepšením hladiny cholesterolu. Jako an antioxidantbojuje proti volným radikálům, které poškozují stěny tepen a přispívají k hromadění tukového plaku.
Vyšší hladiny vitaminu C jsou spojeny s lepší funkcí krevních cév a nižším rizikem mrtvice.
Tím, že udržuje cévy pružné a snižuje oxidační stres, pomáhá vitamín C zlepšit oběh a může zpomalit procesy, které vedou k onemocnění srdce.
Dna je bolestivá forma artritidy, ke které dochází, když se ve vaší krvi hromadí kyselina močová. Přebytek kyseliny močové tvoří ostré krystaly ve vašich kloubech, což způsobuje náhlou, silnou bolest a otok.
Vitamin C může pomoci snížit riziko dny snížením hladiny kyseliny močové. Studie ukazují, že užívání přibližně 500 miligramů denně může mírně snížit pravděpodobnost vzniku dny o přibližně 12%. Je zapotřebí více výzkumu, abychom pochopili, jak může vitamín C ovlivnit lidi, kteří již mají dnu.
