Příliš mnoho Viscerální tuk– Druh, který se shromažďuje hluboko ve vaší střední části a ovine se kolem vašich orgánů – může být Zrychlit stárnutí ve vašem srdce a krevní cévy, Ukazuje nová studie.
Viscerální tuk je záludný: můžete toho hodně nosit, aniž byste to věděli – a pokud ano, stále spadat do „zdravého“ hmotnosti. Ale je to škodlivější než tuk nalezený přímo pod kůží – známý jako břišní tuk nebo subkutánní tuk, Declan O’Regan, MBBS, PhDVedoucí výzkumný pracovník a profesor v MRC Laboratory of Medical Sciences a Imperial College London, řekl Zdraví.
Viscerální tuk byl spojen s diabetem, kardiovaskulárním onemocněním a dalšími chronickými stavy.
Ale nová studie, zveřejněná 22. srpna v European Heart Journal, je první, kdo naznačuje, že to může také urychlit stárnutí, řekl O’Regan.
Studie zdůrazňuje, že „jednotlivci by měli věnovat pozornost svému celkovému tělesnému tuku, ale také jeho distribuci,“ řekl Nour Makarem, PhDAsistent epidemiologie na Columbia University Mailman School of Public Health, který přezkoumal novou studii.
Tým vyhodnotil zobrazovací skenování od 21 241 účastníků britské biobank, komplexní zdravotní databáze. Skeny odhalily podrobnosti o jejich srdcích, krevních cévách a distribuci viscerálního i subkutánního tuku.
Pomocí umělé inteligence vědci identifikovali známky stárnutí orgánů, jako jsou tuhé a zanícené tkáně, a přiřadili každého účastníka a Srdeční věk.
Lidé, jejichž Srdeční věk překročil jejich chronologický jeden obecně měl vyšší hladiny viscerálního tuku.
Zvyšuje se viscerální tuk zánětCož pravděpodobně přispívá k rychlejšímu stárnutí, řekl O’Regan.
Podporuje také Inzulinová rezistencečasný krok ve vývoji Diabetes a srdeční choroby a zvyšují „špatný“ cholesterol, což zvyšuje pravděpodobnost, že se hromadí v krevních cévách a vedou k kardiovaskulárním onemocněním, přidány Tiffany Powell-Wiley, MD, MPHVedoucí vyšetřovatel s Národními ústavy zdraví, který studoval viscerální tuk a kardiovaskulární riziko, ale do nové studie nebyl zapojen.
Na druhou stranu, řekl O’Regan, fyzicky fit lidi obezita měl „mladší“ kardiovaskulární věk než nevhodný lidé.
Může to být proto, že cvičení pomáhá snižovat viscerální tuk. Studie 2024 zjistila, že pravidelní cvičenci měli větší pravděpodobnost ukládat tuk do subkutánní tkáně Spíše než jako viscerální tuk a viscerální tuk, který měli, byly méně škodlivé – i když byly uvažovány nadváha nebo obézní.
Vědci také objevili pozoruhodné rozdíly mezi pohlavími, pokud jde o stárnutí tuku a srdce.
Tuk kolem břicha – nebo ve tvaru „jablka“ – byl prediktivní pro rané kardiovaskulární stárnutí u mužů. Zajímavé je, že tuk kolem boků a stehen, také známý jako „Hruška“ ve tvaru, zdálo se, že je Ochranný před stárnutím srdce u žen. (V těchto regionech může tuk uvolnit chemikálie, které blokují zánět, řekl O’Regan.)
Ženy také měly tendenci mít více subkutánního tuku, zatímco muži byli náchylní k vysoké hladině viscerálního tuku – a s věkem se zvýšil ostřejší, což se zvyšuje asi o 8,2% za desetiletí, ve srovnání s 5,3% u žen. Hormonální rozdíly to mohou pomoci vysvětlit to, zjistil výzkum.
Tým také odhalil spojení mezi vyššími estrogen Hladiny u premenopauzálních žen a pomalejšího stárnutí srdce, což naznačuje, že hormon může hrát ochrannou roli.
Zatímco index tělesné hmotnosti (BMI) se dlouho používá k určení obezity – a předpovídání souvisejících zdravotních rizik – vědci zjistili, že na rozdíl od rozdělení tuků nebyla metrika spojena se stárnutím srdce. Jako takový je distribuce tuků důležitějším faktorem, který je třeba zvážit, řekl O’Regan.
„Je důležité vědět, kde je tuk uložen, aby věděl jeho potenciální poškození,“ řekl O’Regan.
Výzvou je, že je těžké vědět, kolik viscerálního tuku vlastně máte.
V současné době je jediným spolehlivým způsobem, jak to měřit, prostřednictvím skenování MRI nebo duální energetické rentgenové absorpce (DEXA)-testy, které nejsou obvykle prováděny nebo pokryty pojištěním, Carl Lavie, MDLékařský ředitel srdeční rehabilitace a preventivní kardiologie v John Ochsner Heart and Vascular Institute v New Orleans, řekl Zdraví.
Dostupnějším způsobem, jak odhadnout viscerální tuk, dodal, že dodal Lavie, je změřit vaše obvod pasu a vyzkoušet si hladiny triglyceridů.
Zatímco sledování zdravé stravy je vždy prospěšné, výzkum se mísí o tom, zda samotná strava může výrazně snížit viscerální tuk. Například studie 2023 zjistila, že jednoduše řezání kalorií nemělo malý účinek. Mezitím další papír zjistil, že dieta s nízkým obsahem sacharidů a přerušovaný půst vedly ke hubnutí-s půst ukazuje největší dopad.
Podle Lavie je nejdůležitější Dostatek cvičení. Studie 2022 identifikovala nejúčinnější strategii: kombinaci Intervalový trénink s vysokou intenzitou—OR HIIT – a aerobní cvičení.
