12 potravin k jídlu po odstranění zubů moudrosti

Po odstranění zubů moudrosti pomáhají měkké potraviny bohaté na živiny zmírnit nepohodlí a podporují zotavení. Vyvarujte se kořeněných, křupavých, žvýkacích nebo lepkavých potravin, stejně jako horkých nápojů a brček, které mohou narušit hojení úst. Postupujte podle pokynů svého zubaře a zeptejte se, kdy je bezpečné vrátit se k obvyklé stravě.

Vývary a míchané polévky jsou šetrné k vašim ústům a poskytují hydrataci a živiny, které podporují hojení. Kuřecí, hovězí a zeleninové vývary nabízejí tekutiny, bílkoviny a minerály, které vám pomohou zůstat pod energií a podporují obnovu tkání.

Míchané polévky, jako polévka z máslových dýní, jsou hladké, snadno se polykají a mohou být sytější než samotný vývar. Vyhněte se rajčatové polévce, která může být příliš kyselá.

Vývary a polévky podávejte vždy vlažné nebo vychlazené, aby nedošlo k podráždění citlivých dásní.

Rozmačkané ovoce a zelenina poskytují základní vitamíny a antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty a podporují obnovu tkání pro podporu hojení. Měkké ovoce můžete rozmačkat vidličkou nebo vařit zeleninu do změknutí a poté je rozmačkat do hladké struktury. Zvažte možnosti jako:

• brambory: Brambory poskytují energeticky bohaté sacharidy. Můžete také přidat máslo nebo olivový olej, které pomohou uspokojit kalorické potřeby vašeho těla.
• Avokádo: Toto ovoce je krémové a plné tuků prospěšných pro srdce, vitamínu E a draslíku, které podporují obnovu buněk a imunitní zdraví.
• banány: Přirozeně sladké a snadno stravitelné banány mají vysoký obsah draslíku, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a funkci svalů během regenerace.
• Dýně: Bohaté na beta-karoten (vitamín A), vitamín C a vlákninu pro podporu imunitních funkcí a hojení. Pro chuť můžete přidat malé množství skořice.
• Mrkve: Mrkev je skvělým zdrojem vitamínu A a antioxidantů, které pomáhají hojit tkáň. Rozmačkejte s máslem nebo jemnými bylinkami, jako je petržel pro zvýšení chuti.

Jablečná omáčka je perfektní regenerační potravina po odstranění zubů moudrosti. Je hladký, nevyžaduje žádné žvýkání a poskytuje vitamín C a vlákninu. Nízká teplota může také zklidnit bolavé dásně.

Želatina a pudink jsou oblíbenými pamlsky po operacích úst. Želatina vytváří měkkou, svižnou texturu, která je snadno stravitelná. Nachází se v potravinách, jako je Jell-O a dalších ochucených gelových dezertech, a jeho obsah bílkovin může také podporovat opravu tkání.

Díky krémové struktuře, která usnadňuje polykání, může pudink pomoci uspokojit chutě na sladké, aniž by dráždil ústa. Pudinky také poskytují malé množství bílkovin a vápníku. Instantní směsi a balené pudinky se rychle připravují a jsou pohodlné, když se zotavujete a máte málo energie.

Řecký jogurt je vynikající regenerační potravina, protože je hladká a má vysoký obsah bílkovin, což může podporovat hojení. Obsahuje také prospěšná probiotika, která mohou pomoci předcházet infekci.

Rostlinné jogurty vyrobené z kokosu, mandlí nebo sóji nabízejí podobné výhody a jsou také šetrné k hojení dásní.

Míchaná vejce jsou plná bílkovin, které jsou nezbytné pro obnovu tkání a podporují proces hojení. Vejce důkladně uvařte s přidaným mlékem nebo máslem, ale nenechte je oschnout. Pro doplnění výživy můžete přidat jemně nastrouhaný sýr, který se zcela rozpustí ve vejcích.

Měkké mražené pochoutky, jako je zmrzlina a šerbet, mohou zklidnit bolavé dásně a mohou pomoci snížit otoky po operaci úst. Vyhněte se odrůdám s příměsí, jako jsou ořechy nebo kousky cukroví, které by mohly dráždit vaše ústa. Rostlinné alternativy, jako jsou kokosové, mandlové, ovesné mléčné zmrzliny a ovocné zmrzliny, jsou také dobrou volbou, pokud jste vegani nebo držíte bezmléčnou dietu.

Smoothie a mléčné koktejly jsou skvělým způsobem, jak zůstat hydratovaný a vyživený, když je žvýkání obtížné. Použijte ingredience jako mléko a jogurt a přimíchejte měkké ovoce, jako jsou banány, mango nebo broskve, abyste dodali výživu. Vyhněte se bobulím s malými semeny, jako jsou maliny a ostružiny, protože semena mohou uvíznout v místech extrakce a zvýšit riziko podráždění nebo infekce.

Vynechejte brčko a asi týden po operaci popíjejte smoothie nebo mléčný koktejl ze sklenice. Sání z brčka může uvolnit krevní sraženiny, což vede k suché dutině, bolestivému stavu, který odhaluje nervy a kosti.

Hummus je krémová pomazánka bohatá na bílkoviny vyrobená z cizrny, nazývaná také garbanzo fazole. Obsahuje sacharidy a zdravé tuky, které dodávají energii a podporují hojení. Jezte ji obyčejnou lžící nebo ji použijte jako dip k měkkému chlebu, který nevyžaduje mnoho žvýkání. Vybírejte hladké odrůdy bez objemných přísad, jako je celá cizrna, piniové oříšky nebo zelenina.

Ovesné vločky je výživná a sytá varianta, která je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, které udržují energii a zdraví, zatímco je vaše strava omezená. Instantní ovesné vločky mají nejjemnější texturu a vyžadují minimální žvýkání. Před konzumací nechte ovesné vločky vychladnout na vlažnou teplotu. Dochutit můžete medem, javorovým sirupem nebo rozmačkaným ovocem bez pecek.

Když je quinoa dobře uvařená, je měkké zrno, které poskytuje bílkoviny, vlákninu a aminokyseliny, které podporují obnovu tkání. Je to jedna z mála obilovin vhodných ke konzumaci po odstranění zubů moudrosti. Před vařením zrna důkladně propláchněte a ujistěte se, že je quinoa extra měkká, aby se snížila potřeba žvýkání. Pro přidání chuti promíchejte s rozmačkaným avokádem nebo petrželkou.

Jakmile se vaše dásně začnou hojit, můžete do svého jídelníčku přidat měkčí pevné potraviny, jako jsou ryby. Měkká, vločkovitá ryba je chutný protein, který se snadněji žvýká než maso jako hovězí nebo kuřecí.

Vyberte si vykostěné varianty, jako je tilapie, treska, treska jednoskvrnná nebo losos. Rybu vařte v páře, pečte nebo vařte, aby zůstala měkká a vlhká.

Některé potraviny mohou dráždit nebo propíchnout vaše hojící se dásně nebo uvíznout v ráně. Vyhněte se těmto potravinám během prvního týdne nebo dokud váš zubař neřekne, že je bezpečné obnovit pravidelnou stravu:

• Pikantní jídla: Koření může dráždit citlivé dásně a způsobit nepohodlí. Vyhněte se ostrým omáčkám, paprikám a silně kořeněným jídlům, dokud se úplně nevyléčíte.
• Tvrdá a křupavá jídla: Potraviny jako chipsy, sušenky, popcorn, ořechy a syrová zelenina vyžadují ke žvýkání sílu a mohou poškodit hojící se dásně nebo se usadit v ranách. Tyto položky přeskočte, dokud vám zubař nedá povolení.
• Žvýkací jídla: Potraviny, které vyžadují hodně žvýkání, jako je maso, bonbóny nebo bagety, mohou namáhat vaši čelist nebo zranit bolavé dásně a prodlužovat tak hojení.
• Obilí, semena a ořechy: Malé částice ze zrn, semen a ořechů mohou snadno uvíznout v místech extrakce, což zvyšuje riziko infekce. Vyhněte se pečivu, granole, rýži a podobným potravinám.
• Lepkavá jídla: Lepkavé potraviny, jako je žvýkačka, karamel a gumové bonbony, mohou přitahovat hojivou tkáň a je obtížné je odstranit z úst.
• Nápoje, které jsou alkoholické, sycené nebo kofeinové: Alkohol může vyvolat zánět a zpomalit hojení. Nápoje s kofeinem mohou zpomalit hojení kostí a nápoje sycené oxidem uhličitým, jako je soda, mohou uvolnit krevní sraženiny a způsobit suchou dutinu.
• Citrusové potraviny: Pomeranče, grapefruity, rajčata a další kyselé potraviny mohou dráždit citlivé dásně.